写跳远的作文

篇一:《跳远》

蹲踞式跳远

一、项目简介 <top>

跳远(long jump)田径运动项目之 一。运动员在助跑道上跑进中，以单脚起跳腾空，最后双脚落入沙坑，以跳距计成绩。跳远自1896年第1届奥运会开始即列为男子比赛项目，自1948年第14届奥运会开始列入女子比赛项目。

跳远最初本是人类打猎和逃生的技能，后来发展为军事与体育训练的内容。公元前708年，古代奥运会列有五项全能项目，其中就包括跳远一项。不过古代希腊人跳远与现在不同，运动员手里还拿着金属或石质重物，经短距离助跑起跳，落地前向后猛抛重物，以获得反作用力。现代跳远规则，是在19世纪末完善定型的，后来再未有根本性变化。在现代体育运动中，跳远除是竞技项目外，它还是各项体育训练的重要手段。

跳远运动可分解为助跑、起跳、腾空和落地4个阶段。其中前两个阶段对跳远成绩起决定性作用。跳远技术的关键就在于这两个阶段的完美结合，即提高腾空初速度和取得合理的腾起角度。助跑一般为18～20步，步距和速度逐渐增加，以获得加速度。

1896年第1届奥运会的跳远冠军是美国运动员E·克拉克，他的成绩是6.35米。而第一个世界纪录为7.61米，是英国运动员P·奥康纳所创造。最先突破8米大关的是美国运动员J.欧文斯。他于1935年以蹲踞式腾越创造了8.13米的世界纪录。这一纪录一直保持了25年，到1960年才被美国运动员R·博斯顿以8.21米成绩所打破。1968年美国运动员B·比蒙在第19届奥运会上跳出了一直保持了22年之久的8.90米世界纪录，人称“21世纪的一跳”。这一纪录直到1991年才被美国田径运动员M·鲍威尔在第3届世界田径锦标赛中所打破，其成绩为8.95米。

一、技术要点 <top>

跳远的技术由助跑、起跳、腾空和落地四部分组成，各部分的技术在跳远完整技术中是互相关联的。

（一）助跑 <top>

跳远的助跑是为了获得较高的水平速度，并为快速积极的起跳作准备。

1． 助跑的开始姿势

助跑的开始姿势有两种：一种是从静止状态开始，类似"站立式"起跑姿势， 两脚可前后或左右开立，从静止状态开始助跑，第一步的步幅和速度要力求稳定，这有利于步点的正确性。加一种是从行进间开始，先走或慢跑几点踏上起点，而后开始加速跑。

2． 加速跑的方法

起跑后的加速方法也有两种：一种是积极加速，从助跑一开始就用力跑，步频快，用逐步增加步长提高速度。用这种方法可较快取得高速度，助跑距离较短；另一种是逐步加速的方法，与一般加速跑相似，开始步频较慢，在逐步加大步长的同时提高步频。 它的加速时间较长，加速过程比赛均匀，助跑距离较长。采用何种方法助跑，可根据个人习惯而定。但不论采用哪种方法，都要在起跳前获得高速度，并有助于正确踏板和起跳。

3． 跑距离的丈量与调整

跳远的助跑速度是获得优良成绩的关键之一，同时与踏跳时的腾空速度密切相关。优秀运动员起跳前的速度可达到每10~10.7米。男子助跑的距离一般为35~45米，约跑18~22步；女子助跑的距离一般为30~35米，约跑16~18步。一般大学生身体素质和踏跳较差，因此，助跑距离和步数应视个人情况适当减少。

丈量步点一般采用从踏板开始反方向跑的方法，在跑至一定步数时踏跳跃起，踏跳点就是助跑起点，然后向沙坑方向助跑，校正步点。

正确的踏板是取得优良成绩必不可少的，也是助跑技术的一个很重要的方面所以在丈量

步点时，可在最后6~8步的地方设立第二标志点，以利于正确踏板。这几步助跑一般同学为了踏上板往往故意拉大或缩小步长，这会破坏助跑的节奏，影响速度的发挥和起跑的效果。 在测试或比赛时，助跑的距离要根据跑道的性质、硬度、气候和个人身心状况等进行调整。

（二）起跳 <top>

起跳的主要任务是使身体按适当的腾起角（一般为18゜~24゜）腾起。腾起的初速度越大，越有可能取得优良成绩。优秀运动员的腾起初速度可达9.2~9.6米/秒，身体重心腾起高度可达50~75厘米。起跳过程可分着地、蹬伸和摆动三部分。

1．起跳脚着地

起跳是高速助跑的情况下完成的，在助跑的最后一步就准备起跳，为了加快起跳速度，起跳腿的大腿在前摆时抬得比短跑时低些，要积极下压，几乎是伸直腿快速着板。着地时起跳脚先以脚跟触及地面，并迅速转为全脚掌支撑。起跳脚着地时，起跳腿与地面的夹角大约为65゜~70゜。起跳脚的着地点大约在身重心投影前30~40厘米的地方。太远，会产生制动，那样虽然能获得较大的腾起角和跳跃高度，但损失水平速度较高；过近，会缩短起跳蹬地用力的距离，减少作用力的时间，降低腾空高度，影响起跳的效果。

起跳脚着地一刹那，由于助跑水平速度的惯性和身体重心的作用，产生了很大的压力，近使起跳腿髋、膝、踝关节和脊柱很快的弯屈缓冲，关节弯屈缓冲要适度，太大、太小都会降低起跳的效果。

2．起跳腿的蹬伸

起跳过程中，当身体重心移至起跳腿支撑点的垂直部位时，因缓冲而被拉长的伸肌强有力的收缩，使髋、膝、踝三个关节迅速地蹬伸，上体挺起，摆动腿的大腿积极向前上方摆到水平位置，小腿自然下垂，完成跑跳动作，起跳时的蹬地角大约成75゜左右。

3．起跳中的摆动动作

起跳中的摆动作是指摆动腿和两臂的摆动动作。摆动腿和两臂摆动对提高起跳速度、加大动作幅度，尤其是加大蹬伸力量都有重大作用。摆动中两臂摆至稍低于肩关节时，摆臂动作突然停止；摆动腿积极向前上方摆动。摆动的刹那，产生一个向下的力，这个力和起跳腿的蹬地力成为合力这样才能达到良好的起跳效果。

（三）腾空 <top>

跳远时的腾空动作是为了维持身体的平衡从而推迟落地时间，并为落地创造有利的条件。腾空初期的姿势一般称"腾空步"。"腾空步"后空中动作有三种：即蹲踞式、挺身式和走步式。

蹲踞式跳远的腾空姿势：起跳进入腾空后，上体保持正直，摆动腿的大腿继续向上摆动，两臂快速向前上方摆起，起跳腿开始屈膝前摆，向前腿靠拢，随两腿上前举，在空成蹲踞式，落地时，两臂向后摆动，同时前伸小腿缓冲落地。

（四）落地 <top>

正确的落地动作，有利于提高跳成绩。落地方法有向前和侧倒两种。当脚跟触地的一刹那，前脚掌下压，并屈膝前移重心，身体随惯性前倒，或当双脚落地后，一脚支撑，一脚放松，身体向放松腿一侧侧倒落地。落地动作可分解为三部分：

1．着地前两腿屈膝高抬，膝关节向胸部靠拢，上体不要过于前倾。

2．即将着地时膝关节迅速伸直，使小腿前伸，以足跟先触及地面。

3．在脚跟触及地面的刹那，立即屈膝或迅速挺腹，使身体重心迅速移过落点。

二、练习方法 <top>

（一）起跳

1．原地模仿起跳练习。在确定起跳腿后，原地做起跳练习，摆动腿和两臂的摆动和起跳腿蹬地要同时，协调一致。

2．从走步到慢跑连续做起跳练习。原地起跳动作比较正确后，再在走步中做，然后慢跑3~4步连续做起跳练习（可集体在跑道或平整的场地上进行练习）。

3．4~6步助跑起跳，用摆动腿落入沙坑，而后随惯性向前跑进，注意不能用踏跳腿落地，以免踏跳腿负担过重。

4．同上练习，起跳后用头触及或手摸高悬物。

5．中、远程助跑起跳练习

（二）腾空挺身动作练习{写跳远的作文}.

1．原地做腾空动作的模仿练习。

2．原地上一步起跳，在落地前快速完成腾空动作。

3．4~6步助跑后跳后做摆动腿练习。小腿微向前、向下、向后摆动，膝关节放松，落地后继续向前跑进。{写跳远的作文}.

4．利用踏跳板（台），4~6步助跑起跳做腾空动作。

5．不用踏板做练习4，要求把注意力集中在做腾空动作上。

（三）落地动作练习

1．4~6步助跑跳远，落地前做伸小腿动作，不要怕后坐。

2．6~8步助跑跳远，落地前做伸小腿动作，脚落地刹那，迅速做屈膝或挺腹动作，避免后坐。

（四）完整技术练习

1． 中距离助跑起跳，改进腾空与落地动作。

2． 正确丈量步点，每次助跑接近起跳板时均要做起跳动作，然后以摆动腿落花流水地继续向前跑进。这样接近正式试跳的练习，容易正步点。丈量步点次数不宜过多，3~4次即可，过多因体力因素会影响后面的正试试跳。

3． 全程助跑挺身式跳远练习。

三、错误动作纠正

1． 助跑凑步子上踏跳板

产生原因：概念不清，以为只要踩上板起跳成绩就好， 不知道凑步子上板会因降速而影响跳远的成绩。

纠正方法：请清凑步子上板的不良后果，练习时发现凑步子立即指出，并检查纠正。{写跳远的作文}.

2． 助跑步点不准

产生原因：开始助跑姿势不固定，助跑加速跑的距离也不一样，形成步长不稳定。 纠正方法：固定开始助跑姿势和加速距离，预先做好标志或固定加速步数， 并注意场地和气候的变化。

3． 助跑最后几步降速

产生原因：除了凑步子上板外，要主害怕越板犯规，过早出现起跳意识。 少数同学身体素质差，前程助跑快，后程缺乏快速助跑的能力。

纠正方法：讲清利害，克服怕犯规的心理因素；提醒学生在前程助跑时慢一些，放松些，最后不要降速。

4． 起跳腿蹬不直，起跳向前不向上

产生原因：起跳腿蹬地不充分，争于起跳，腿部力量差，对起跳要积极向上的概念不清。 纠正方法。手扶肋木或栏秆等物侧向站立做起跳腿蹬伸送髋动作；多做短距离助跑起跳头触高悬物；发展腿部力量。

5． 挺身过早或以挺腹代替挺身

产生原因：概念不清，摆臂和摆腿动作不够充分；刚起跳时就出现挺身动作。 纠正方法：弄清挺身和挺腹的区别；多做原地模仿练习。

6． 落地前没有向前伸小腿

产生原因：向前伸小腿意识差；空中失去平衡，不能自主伸腿；腰腹力量和柔韧性差。 纠正方法：反复讲清伸腿的作用，加强伸腿意识，做立定跳远练习要求落地时伸腿，多做短距离助跑跳远，重点注意落地时小腿前伸。

挺身式跳远

一、动作要领 <top>

（1）助跑、起跳和落地同蹲踞式跳远技术。

（2）腾空动作。

口诀：充分作好腾空步，

摆腿下放髋展示。 摆臂挺身要及时， 身体竖正成反弓。

起跳后仍保持腾空步姿势，随后摆动腿积极下放，小腿向前、向下、向后弧形摆动，使髋关节伸展，两臂向下、向后摆振，这时留在体后的起跳腿与向后摆的摆动腿靠拢，挺髋挺胸，形成展体挺身的姿势。落地前，两臂由后上方向前、向下、向后方摆动，两腿向前摆，收腹举大腿。接着伸小腿，上体前倾准备落地。

二、教学要点 <top>

挺身式跳远的重点是助跑与起跳相结合的技术，难点是助跑快，步点准确，板前不减速和腾空后的挺身动作。

放——腾空之后放下摆动腿。

挺——两臂向下、向后，胸前挺。

抬——挺身之后腿上抬。

摆——前伸小腿臂后摆。

三、教学步骤 <top>

（一）介绍跳远技术（简述跳远的特点并做示范）

（二）学习踏跳和腾空步动作

1．原地踏跳模仿动作。

2．上步踏跳练习。摆动腿在前，踏跳腿在后站立，踏跳腿向前迈步，摆动腿大腿很快向前上方摆动，提肩拔腰，两臂上摆，头向上顶，同时踏跳腿用力蹬地跳起，动作快而有力。

3．短距离助跑和踏跳练习。助跑有节奏，动作要协调。踏跳时，要求踏跳腿充分蹬直，动作快而有力。

4．在沙坑前1．5米～2米处，画一个长70厘米，宽50厘米的踏跳区。短距离助跑后在踏跳区内踏跳。跳起后在空中成腾空步姿势，摆动腿落地，踏跳腿顺势向前跑进。

（四）学习空中动作和落地技术

（1）原地做挺身式模仿练习。

（2）先用踏板或弹跳板做短距离助跑的挺身式跳远练习，再将踏板或弹跳板去掉，做四至六步助跑的挺身式跳远练习。

（3）中长距离助跑后做挺身式跳远练习。

（4）全程助跑做挺身式跳远练习。

四、易犯错误及纠正方法

1．踏跳时踏跳腿未充分蹬直。

纠正方法：多做增强腿部力量的练习；踏跳后以头触空中悬挂的球。要求踏跳时积极向前送髋，踏跳腿充分蹬直。

2．踏跳时用脚跟先着地。 纠正方法。适当缩短最后一步的距离。

3．踏跳后做不出腾空步。 纠正方法：多做踏跳后的各种专门性练习。

4．助跑时步幅变化较大。 纠正方法：多做跑的练习，改进跑的技术，加强助跑节奏练习，以形成稳定的助跑习惯。

5．助跑后踏板不准确。纠正方法：反复做短程助跑和踏跳练习，调整助跑距离。

6．助跑最后几步未能达到最高速度。

纠正方法：让学生了解助跑的意义和作用，多做助跑和踏跳相结合的练习，反复进行助跑，调整标志线，以获得准确的助跑距离。

7．落地时，过早向前收起跳腿。

纠正方法：多做越过一定距离标志后再收踏跳腿的练习；做踏跳后头触高悬物的练习。

8．落地时两腿没有前伸。

纠正方法：练习时可在落地点前画一标志线，要求落地时两腿越过该线。

9．起跳后，挺身动作做不出来。{写跳远的作文}.

纠正方法：多做腾空步和模仿动作练习。

10．过早做挺身动作。

纠正方法：反复做高腾空步的练习，要求用头触及高悬在空中的球或物。

走步式跳远{写跳远的作文}.

技术：

走步式跳远是急行跳远中的一种形式，是起跳完成腾空步动作以后，摆动腿以髋为轴开始下压，并向后摆动，同时起跳腿屈膝，大腿向前摆动，随即向前伸小腿，形成空中换步动作，腾空时通常采用2步半和3步半两种动作技术。由于走步式动作比较自然，容易维持腾空时的身体平衡，是比赛中运用最多的一种跳法，但动作比较复杂。

训练方法： 助跑起跳练习方法同蹲踞式和挺身式

走步式跳远腾空与落地技术的练习方法。

① 将身体支撑在双杠上或悬挂在高单杠上，模仿走步式跳远空中交换腿的动作。

② 坐在鞍马或窄木上，模仿双臂的环绕摆动和下肢配合的动作。 ③ 在走步中模仿空中的走步动作以及上下肢的配合动作。

④ 短程助跑起跳成腾空步后，放下并伸直摆动腿，落入沙坑后跑出。 ⑤ 开始同练习④，起跳腿在摆动腿放下后摆的同时，在髋下折叠屈膝前摆，换步后起跳腿落入沙滩，然后跑出。

⑥ 借助弹簧板重复④、⑤的练习。

⑦ 在高处起跳，获得较长的滞空时间，体会空中交换步的动作，在完成交换步后，身后的摆动腿快速前摆，在身体前方与起跳腿并拢，用双腿落入沙坑。

⑧ 做短程和中程助跑走步式跳远练习，换步时以大腿带动小腿及髋部摆动，两臂配合腿的动作做环绕摆动，注意身体运行要平稳。

⑨ 全程助跑走步式跳远，体会完整的技术动作。

篇二:《跳远》

尊敬的各位的评委：

大家好！我是6号考生。今天我说课的内容是九年义务教育人

教版体育与健康水平三田径里的跳高。下面我将从指导思想、教材分

析、学情分析、教学目标、教学重难点、教学过程等几个方面来向各

位专家评委进行简要的阐述。

本课根据小学体育的新课程标准，以“学生为主体，健康第一”

的教学设计思想，充分发挥教师的主导作用，突出学生的主体地位，

以合作创新为核心，通过学生自学、自练、自悟、自评、自创的形式

展开教学活动，培养学生的参与意识，创新精神，从而促进学生的全

面发展。

在小学六年级体育教材中我们不难发现，内容突出了多样性、娱

乐性、合作性、竞争性、趣味性，但对技术动作的掌握和练习强度相

对要求比较低。值得注意的是，六年级的小学生，他们对新鲜事物有

强烈的好奇心理，但对事物的注意力不集中、耐心差，对动作的理解

能力较弱。

根据以上分析，本次课的教法和学法我打算从四个方面去做：

1.创设情境，让学生自学、自悟、自评

2.通过“长江黄河”游戏竞赛，让学生进行对比、探究得出结论

3.我讲解示范过后，开展练习及时指导纠错

4.我将创设游戏，培养学生创新能力，让学生体验成功、获得快

乐

结合本次课教材以及实际情况，我制定了二个目标：一是，初步

掌握蹲踞式跳远腾空屈膝上提的动作方法，从而提高学生的上、下肢

力量，协调性，灵敏性和跳高能力；二是，通过游戏活动培养学生自

信心、进取心和不怕困难的精神，增强学生的合作意识和团队精神。

为达到这些目标，重点在于抓住“屈膝双腿靠拢上提”这一技术要求，

解决“上下肢协调配合”这一难点，因此，我设计了三个教学环节：

一、准备环节

问题导入“生命在于运动，沐浴着灿烂的阳光，在这宽阔的运动

场上，同学们愿意跟随老师的脚步，开始慢跑吗？”慢跑过后进入指

定区域进行热身游戏《大鱼网》，以激发学生对快速跑的热情，同时

做好了肩、腰、腿的准备活动，达到了充分的热身效果，为主要教学

内容的开展做好铺垫

二、基本环节——掌握技能，合作探究。

在这个部分中，结合学生的实际情况，我设计了“青蛙跳荷叶”

的游戏，学生分为人数相等的四组进行接力赛，先助跑一段距离，再

进行跳荷叶，最先跑完的一组为胜。青蛙跳荷叶在水平二已出现过，

对培养学生起跳后轻巧着地的动作，十分形象和有效。那么在本节课

中我将提高这个游戏的难度，着重在起跳力量、跳跃高度和远度、以

及着地的屈膝缓冲上提出更高要求，将双脚起跳着地改为单脚起跳、

双脚着地。游戏之后各小组推选出优秀的学生进行一次表演示范，让

学生观察分析他们的动作特点，在我的引导中，最终得出要想跳得远，

必须“屈膝双腿靠拢上提、上下肢协调配合”这一结论。然后我再进

行讲解示范，让学生在整体上了解跳高中腾空屈膝上提的动作方法。

并结合三组原地屈膝上提，增加运动强度，对个别动作不规范的学生

单独示范，指导纠错，这样既掌握了跳得高的技能，又突破本节课的

教学重难点。

在高密度的练习后，接下来我设计“小小设计师”这一自创游戏，

将学生分成人数相等的4组，共同商讨，利用各组的荷叶用接力跑的

方式，学生依次在规定的时间内奔跑到设计区内摆出自己想要的图

形，学生相互评价选出最佳的设计作品，使游戏的创造性和趣味性大

大提升，让课堂气氛到达最高潮。最后课课练，身体素质练习，助跑

起跳摸高，每个学生做5—7次。

第三、结束环节——舞蹈模仿、放松身心。

在欢快的舞蹈音乐中。我和学生一起跟随音乐翩翩起舞，锻炼学

生的模仿能力，并稳定情绪，恢复身心消除疲劳。

根据本节课的设计要求，我需要以下器材:篮球场一块、荷叶，小

红旗若干

本次课的预计效果是学生能在教师指导下积极认真的参与各个

练习，掌握好快速跑的技术能力，课堂气氛活跃，师生感情融洽。预

计课的练习密度为55%左右，最高心率为150–160次/分，平均心率

达到120–130次/分。让学生既出汗又脸带微笑，身心健康全面发展。 我的说课完毕，谢谢各位评委老师！

篇三:《致跳远运动员》

致跳远运动员

在操场的一角，有那么几个人反复地跳动，原来是在练习跳远。{写跳远的作文}.

也许你们不曾被人注意，但你们跳远的风姿，实在令人难以忘怀。迅速地起跳，缓柔地落地，在这之间，能有多少时间呢？但我们却可以清晰地看到，两腿用力一蹬，一蹲、一起，然后有力地蹦出，在此之间你们的表情多么严肃，你们的眼神多么坚定啊！

你们为了自己的目标默默地练习着，只有在此时，你们才可以一展自己的风采。

台下十年功，台上一分钟。祝你们取得好成绩，加油！

淄博外国语实验中学初二:刘雪莹

篇四:《描写跳绳的好句好段》

描写跳绳的好句好段

1、刚开始我跳的时候，我摇的绳子总是被我的脚绊住，不是我的手摇的快，就是我的脚跳的快，总是对不上点。没一会儿就把我弄得手忙脚乱、满头大汗，我都有些泄气了。

2、记得我刚开始学跳绳的时候，很笨拙。拿起绳子，握紧绳柄，心里数着：三二一，开始！我用力地将绳子向前一甩，不小心把绳子勾到了脚差点摔了一跤，我拿起绳子接着跳，绳子一会儿甩到我的手臂，疼得我哇哇直叫；一会儿又像蛇一样缠绕在我的脖子上，冰凉冰凉的，让我倒吸了一口气；一会儿像章鱼一样缠着我的脚，又像海草一样缠住我的手，真可怕啊！

3、只见那绿色的跳绳被奶奶甩得上下翻飞，她的脚底就像按了两个弹簧，快速地跳起、落下、又跳起、又落下„„轻盈得就像一只机灵的小鹿。奶奶越跳越快，还不是地变换着花样，忽而双腿跳，忽而往前跳，忽而向后跳„„

4、只见小芳先用两手分别握住绳子的两头，让绳子紧贴着后脚跟处，然后双手往前抡绳子，当绳子落到脚下的那一瞬间，赶紧一抬腿，绳子就从她脚下一闪而过，她跳的飞快，那姿态似雄鹰展翅，轻如燕飞。

5、我拿起跳绳，学着奶奶的样子跳了起来。可这根绳子好像专门和我作对似的，不是绊住我的脚，就是缠住我的腿，我急得汗都出来了，开始在心里埋怨着不听话的跳绳。我真的着急了，生气地把跳绳往地上一扔，嘴巴撅得老高，一屁股坐到了地上。

6、这时候，绳子似乎也更听我的话，手和脚也成了好朋友。绳子在我的头上脚下一闪而过，像彩环似的上下翻飞起来，我越跳越快，向前甩动的绳子，发出呼呼的响声，脚尖踩着地面发出哒哒哒的响声，就像乐队在演奏乐曲呢。我就像一只小蜜蜂在跳八字舞，又像一只敏捷的小燕子在疾飞。

7、我开始学跳绳的时候老跳不好，手和脚不协调，绳子总是被挡在脚前面。后来妈妈教我，我经过认真地学和练，慢慢地才学会。刚开始只能跳三四下，经过反复练习，现在不用说双腿跳，就是单腿跳也能跳六七下。

8、我双手拿着绳子的两端，然后把跳绳放在小腿的后面，再往上一甩，双腿使劲向上一蹦，跳绳就像乖巧的孩子一样听话，我顺利地跳了过去。我心里美滋滋的，比吃了蜜还甜。

9、我一上场，先用基本姿势跳了几下，接着双手交叉来了几个编花，就发生了很多次失误；而爸爸一上场，不但没有失误，还跳了几个“双环”的。“双环”就是一跳起来使劲抡两圈，我也想学，可是总也学不会，还没跳过绳子就掉了下来。

10、她从老师的手中接过绳子，两手抓住绳头，量了一下绳子的长短，发现绳子太长了，就用手挽了一圈，然后她就抬起手把绳子甩到了背后，手举过肩头，用力把绳子向前甩，双膝微弯，脚尖踮起，然后就跳了起来，这样反反复复地跳。同学们数着一个、两个、三个、四个，这样数着数着竟然跳了５３个。

11、你看他那“高兴跳绳”一蹦一跳离地足有半尺多高，真像一名跳高运动员。你再看那“青蛙跳绳”更是有趣，只见他扭动着胖胖的身子蹲在地面上一蹦一跳。绳子上下摆动，连续跳了好几下。他一不小心，被绳子绊了一跤，又接着一个前滚翻，引得大家捧腹大笑。

12、你瞧，小刚同学跳得飞快，那绳子扇了一阵风，“呼„„呼„„”吸引了观众们的目光。

13、绳子在他的手上不停地晃动，发出“呼呼”的响声，打在地上“劈啪”直响。绳子晃动极快，简直叫人眼花缭乱。徐涛的表演博得了大家阵阵掌声。

14、身子如燕般轻盈地上上下下，如同被包裹在彩色的光圈里一般 。。

15、在操场的两边，有几组同学正跳得起劲。抡绳的同学把绳子甩得"嗡嗡"直响，跳绳的同学步子一点儿也不乱，又蹦又跳，活像一只活泼的小喜鹊。xxx正在轻快地跳着，她一会儿单腿跳，一会儿双腿跳，一会儿跑着跳，头上的蝴蝶结仿佛一对美丽的蝴蝶在百花丛中飞舞，真是好看极了。

16、跳绳既是一项锻炼身体的运动，又是一项提高协调能力的运动。我要勤加练习，争取在学校开运动会时，我能代表班级参加跳绳比赛。

17、我觉得跳绳是一项很好的运动，可以锻炼腿和胳膊，冬天还能暖和身子。假如今后学校开运动会，有跳绳这个项目，到时候我一定参加，争取得冠军。