我跑我跑我跑跑跑

第一篇:《小学作文：我跑,我跑,我跑跑跑》

我跑，我跑，我跑跑跑

我们学校的校运会啊，可是历经了许多磨难，推翻了种种风波，才得以开始我们在小学里的最后一个校运会。

当时天气其实有点冷嗖嗖的，可班里同学的热情早就把当时冷冷的天气压下去了。先是一个一个班的入场，看看每个班的班牌，都是很用心的去布置了，看上去都很漂亮。当我们快走到主席台的时候，只看见校长拿着照相机不停地照啊照，照的我们都有点不好意思继续走下去了。一系列的工作做完以后，终于开始了一年一度的校运会。回到各班的位置后，念到项目的运动员就到检录处检录。我们的校运会是开两天的，今天下午没有我的项目，今天我就当咱班的拉拉队。 今天是四百米项目，我们班派出了以前跑步很慢的张嘉恬。真是像神仙做梦一样，枪“啪”的一声，运动员就像风一样飞了出去。我真不敢相信自己的眼睛，张嘉恬目前居然位居了第一。全班人以及老师顿时像一个充满信心的大气球一样，全班都激动的站了起来，为她加油鼓劲。到第二圈时，她似乎有点没力了，可班里为她加油的声音依然没减。在离终点还有100米时，张嘉恬后面一个运动员猛地一加速，小组第一名的胜利就这样越飘越远，不过不要泄气，第二名对于她来说已经是非常不错的了。我们的声音又一次到了高潮，离终点越来越近了，记秒老师都已经迫不及待的要按下计时器了。到了，全班人都在欢呼，老师笑得都合不拢嘴。她冲向终点的那一刻，全班人都屏住了呼吸，期待着胜利。

其实这次校运会不仅有欢声笑语还有那么点心酸的时候，我的

校队队友都是带病来参加比赛的，虽然不是一个班的，可我也是看在眼里疼在心里。有刚感冒还没好的，本来她说从200米和60米选出一个来跑的，可最终不知是什么力量打败了这个念头，她依然来参加比赛。还有一个队友也是这样，脚不知道怎么肿了，可为了班级的荣誉，她也拼了。到最后4*200米比完时，她坐在操场上，手捂着脚，似乎哭了。她们班老师在她旁边，她们班同学也围在那。虽然说我比过了她，可这是因为她脚痛，白白的把这个名次让给了我，其实原本她是比我快的。我拿到了这个名次说实话我也不怎么开心。我真的不明白，到底是什么力量使她们这要拼命。

看到那一刻，我真不知道是开心还是伤心。

第二篇:《你追我跑》

大班户外体育游戏

你追我跑

广东省育才幼儿院一院 傅国敢

设计意图：

追逐跑是一项深受大班小朋友喜欢的户外体育活动,它简单易行,玩法丰富,并且可以加入各种各样的故事情景和角色，让小朋友置身于故事情境中引导学生肢体的创作并体验心理感受.这样的活动除了有基本的跑步练习外，还让学生在想象的世界当中放松自己的肢体，在有趣的学习中展现对自我肢体的操作能力。同时，老师已不是一个示范者的角色，而是一个参与者和引导者，是课堂气氛的营造者和孩子潜能的激发者。

大班小朋友此时正处于下肢大肌肉群发育和成熟时期，多玩此类追逐游戏有利于幼儿下肢力量、躲闪能力和灵敏协调能力的发展。 活动目标：

1、

2、

3、 学习简单追逐跑游戏的玩法 体验追逐游戏的玩法并能感受游戏的快感 懂得遵守游戏规则的重要性

活动准备：

长绳子 捕鱼工具 音乐

活动过程：

1、

A、 开始部分 师幼问好，并向前来听课的客人老师问好。

B、 热身活动，小朋友跟着老师做热身活动（头部、上肢、躯干、下肢、跳跃和全身运动）。

2、

A、 基本部分 老师向小朋友交代场地布置。整个场地分为开始区、逃亡区和安全区。

B、 集体追逐。小朋友两人一组面对面在开始区站立成两队，一对命名为狮子战队，一对命名为恐龙战队，听老师指挥，当听到老师叫狮子战队时，狮子战队跑向安全线，恐龙战队马上去追狮子战队，反之，则玩法相反。每一次追逐结束后回到开始区重新游戏。

C、 猜拳追逐。小朋友两人一组面对面站立在开始区进行猜拳游戏，谁输谁跑，谁赢谁追，当跑的小朋友被抓或成功逃到安全线游戏重新开始。

猜拳方法：

1) 石头、剪刀、布

2) 情沉糯米叉烧包（广州话版一）

3) 士多、啤梨、保护自己；左一支，右一支，睇你收埋边一支（广州话版二）

D、 情境角色游戏渔夫捕鱼。老师说一个努力认真的渔夫捕鱼的故事，故事内容重点是在捕到鱼的种类：小丁香鱼、大鲨鱼、漂亮温柔的美人鱼等以此来引导小朋友进入角色并配以简单的儿歌（小朋友：捕鱼，捕鱼，捕到什么鱼?老师回答：捕到一条……..鱼）。

当老师回答的时候小朋友开始四散跑。游戏可以有多种规则，老师灵活提示给小朋友。

3、结束部分：

活动结束，小朋友到老师面前找一舒服的位置站好同老师一起做放松运动。然后师幼交流一下今天游戏活动的感受。最后师幼再见并向客人老师再见。

活动示意图：

开

始区{我跑我跑我跑跑跑}.

活动反思:

本次课主要是针对大班级幼儿下肢走跑能力和躲闪能力的发展而设计的，活动的内容多以游戏或动物角色的形式进行，深受幼儿的喜欢。其次，本次课构思立足于以下三点：a、老师作为先知者对幼儿的引导与组织即老师主导作用。b、幼儿作为独立个体的主体性。C、老师与幼儿参与活动的平等性即老师既是活动的组织者也是活动的参与者，体现了师幼的平等性。

第三篇:《跑操 跑出我们的精彩》

跑操 跑出我们的精彩

尊敬的各位老师亲爱的同学们

大家，早上好，今天我演讲的题目是《跑操，跑出我们的精彩》。

提起跑操，有些同学首先表现出来的就是很强的抵抗情绪，认为这是又苦又累的事，甚至有个别同学还想方设法地逃避跑操，那么，大家有没有想过，我们为什么要跑操，为什么全国的高中都要跑操呢？

人的成长分两个方面，一方面是精神境界的提升，这主要靠的是读书学习；另一方面则是身体的成长，这靠的就是锻炼，正所谓，流水不腐，户枢不蠹，生命在于运动，跑操，跑出的是汗水，得到的是健康的体魄。如果大家都能想明白这一点的话，为什么还要拒绝跑操呢？

跑不跑是一回事，跑得怎么样又是一回事，那么，我们究竟该怎样跑操呢？我想，衡水中学的跑操视频已经给出了最好的答案。那整齐划一的步伐，那斗志昂扬的激情，那天下第一操的气势，实在是让人感到无比的震撼。

震撼之中往往含有崇拜之情，但崇拜他人是否就意味着我们要妄自菲薄呢？不，坚决不能，因为那是懦弱者的自我否定，因为那是自卑者的萎靡姿态，真正的强者，将会勇敢地追求更高的目标，“王侯将相宁有种乎”，他人能为之，我亦能为之，自信是自信者的通行证，自卑是自卑者的墓志铭，我们三高的学生，个个都是天之骄子，天生我材必有用，拼尽全力向前冲，让我们跑出健康，跑出精彩，跑出人生的自信与豪迈！

但是，我们大家必须要意识到，跑操，并不是一个人的事，而是一个班，一个年级，一个学校的事，所以，要想跑出气势，跑出震撼，大家就必须要团结一致齐心跑，上周五早上，赵校长曾对我们讲，“我们中国地大物博，人口众多，但为什么近代史上会遭受小日本的残忍蹂躏呢？为什么我们一次次的抵制日货会以失败告终呢？一个中国人是条龙，一群中国人变成虫，因为中国人不团结，中国人是一盘散沙。”

同学们，不想让屈辱的历史重演，我们就必须要有所改变，就让中国从我们这一代开始，就让我们从跑操开始，学会团结，学会自强，磨练意志，强健体魄，为中华之崛起而拼搏。

第四篇:《跑步常识精选：我适合跑步吗 跑多久》

宜人信息—跑步常识精选：我适合跑步吗？跑多久?

为什么要跑步?

1)大多数运动器械几乎不能增进心脏和肺脏的健康，而心脏和肺脏是今天最需要锻炼的。

我适合跑步么?{我跑我跑我跑跑跑}.

1)无论任何年龄的人都可以开始跑步。需要的只是循序渐进。

2)女人，老人和小孩都适合跑步，但要讲方法。

跑步给人带来的好处：

1)跑步能使人镇静下来，不那么忧虑，使人感觉对生命有了更多的控制力，增强自信。

2)跑步加强精神集中，使头脑更加敏锐，并锻炼意志力。

3)跑步能让人完全沉浸，抛掉自我意识。

4)跑步能使人保持年轻的状态，跑步者更长寿。

要跑多少才有效?

1)每天跑十五到二十分钟，每星期至少跑三天，就能产生显著的效果。

2)你要想感受到跑步给你带来的深刻变化，至少需要每周跑四天，每天跑四十五分钟到一个小时。

3)要进步，需要连续跑，一周至少4次。

正确跑步的方法：{我跑我跑我跑跑跑}.

1)开始跑的时候一定要慢，让身体渐热。

2)跑步姿势正确的秘诀是放松，自然。三步呼，三步吸。

3)跑步前最好做准备活动：腹肌、小腿和大腿后侧、拉伸、压腿。

4)跑完后轻松散步，做跑前的伸展运动。{我跑我跑我跑跑跑}.

5)气温在7度以下才需要穿长裤，气温21度以上，可以不穿上衣。

跑多快最有效?

1)跑步时最佳心率计算方法：(220-年龄-静止脉搏数)*0.75+静止脉搏数。{我跑我跑我跑跑跑}.

2)如何测量跑步心率：跑完后，数前6秒脉搏数，乘以10即可。

跑步时要注意的事项：{我跑我跑我跑跑跑}.

1)跑步以后要仔细注意自己的身体有哪些独特的良好感觉和不好的感觉，跑多跑少都要随自己的意愿而定。

2)选择空气好的地方跑。

3)夜间跑要注意安全。

4)在平坦的路面跑对膝盖好。

5)感到酸疼或疲乏，就把你的进度放慢。

6)选择好的跑鞋，跑鞋主要是起保护作用。

7)天冷的时候跑步要保护躯干和头部。

8)跑步前不要吃难消化的食物。

9)跑步者要有充足的睡眠，跑步促进睡眠。

一些跑步知识：

1)疼痛是自然现象，大部分都会自行消失。疼的厉害就休息一下。

2)你能跑的极限距离是每天跑的距离乘以三。

3)人的口腔、气管和肺能忍受极冷的空气。

4)冷不容易使跑步者难受，热会使跑步者难受。 5)跑步的过程中可以喝水和身体浇水降低温度。 6)跑步主要消耗糖分，而不是蛋白质，故补充食物最好是碳水化合物。 7)跑步者最需要的是水分。 8)跑步者应该以一个月而不是以一个星期来合计所跑的路程。 给跑步者的建议和忠告： 1)让跑步适应你的 生活节奏。 2)正确跑步锻炼的最大敌人是教条主义，应参考原则，根据自身的状态调整