首页 > 作文 > 初中生作文 > 初三作文

想放松心情的说说

admin 初三作文 2020-04-23 02:24:18 自己的考试

第一篇:《中考放松心情》

2014年中考即将到来,好多的毕业生同学都会感受到来自多方面的压力:父母的叮嘱、老师的教诲、同学的竞争……

面对压力,不同的学生会出现种种消极或积极反应。从某些方面而言,良好的心态对初三成功与否起着决定性作用。小编整理了六个常见的应急症状小故事,并一一找到破解的“法门”,为备考的同学们支招。

故事1:应激性思维混乱症

■考生小A:一进入初三,几乎月月都有考试,最近一次月考,我刚打开考卷,脑子里立刻一片空白,心里又慌又乱,还出现出冷汗、手颤抖、头昏眼花等。老师以为我是低血糖,我自己心里明白,自己太害怕、太紧张了。

支招:这种情况,叫应激性思维混乱。这是因为精神过于紧张引起的应激反应和心理障碍。因此,考前家长千万不要给孩子加压,也不要唠叨。考生本人则应以平常心去应试,考试前三天晚上一定要睡好,必要时可服用适量安眠药。在考场上发生此症时,可闭目静坐或伏在桌子上冷静片刻,答题从容易的开始,几道题完成后,你就会增加信心,恢复正常。

故事2:情绪中暑症

■考生小B:随着中考的临近,我心里一天比一天紧张,而行动上却不知所措、坐立不安。有时复习时,忽然会特别烦躁,疲乏无力。

支招:严格来说,他应该是发生了“情绪中暑”。针对天气情况导致的中暑,建议考前充分休息,准备好人丹、十滴水、藿香正气水等。而“情绪中暑”,最要紧的是考生自己能放松下来。其实,考试是对一个人综合素质的检验。到了临考前,考生的学习基础和学习方法,基本已成定局,有的人在考试时甚至能超常发挥,说明考试除了凭借个人的实力之外,很大程度还得凭借稳定的情绪状态。善于把握和管理自己的情绪,对考试至关重要。

故事3:乱发脾气症

■考生小C:越临近中考感觉压力越大,生活中一点小事就能引起情绪的波动,看什么都不顺眼,常常发脾气,发完脾气心里又后悔。这种烦躁不安,让我无法静下心来学习。如何才能摆脱这种压力感和浮躁的感觉呢?

支招:类似前面所说的情绪中暑,可以归为一类,我们这里详细解答下。初三阶段的长期高负荷学习,使得身心疲惫,很容易出现心理饱和状态,一个小小的刺激可能会引起大的情绪波动。让弹起的皮球安定下来的方法就是置之不理,如果拍打它只能使其跳起更高。烦躁的情绪就像弹起的皮球,对待消极的情绪,既来之则安之,对目前状态接受了,心情就平和了。

高速行驶的汽车在遇到障碍物、不平路段、车流拥挤堵会减速,我们的学习同样需要“缓行”。在遇到心理饱和状态出现厌学情绪时,不妨先放下手中作业,活动一下,散散步、聊聊天,分散一下紧张情绪,可以减少饱和效应带来的精神压力。

一位高考状元说:“有五个小时,我会用四小时学习一小时运动,而这四小时所学知识要比我用五小时学得多,因为四小时的全心投入大于五小时焦躁情绪下的学习效果。”

另外,不要把所有的问题都自己扛,不要把痛苦埋在心里,那样会更苦的。可以跟父母朋友说说,或是听听音乐、玩会儿游戏、做做运动、大喊几声等,来舒缓心中的压力。总之,我们必须要学会解放自己,别让心灵超载!

故事4:一模二模颓废症

■考生小D:在数学摸底考试中,我遇到没见过的题型,心一下子慌了,结果没有掌控好时间,成绩很差,心情也很差,甚至影响了其他科目。现在非常害怕在中考中出现类似情况,如果因紧张而发挥不好,考不上重点怎么办?可是越担心、越紧张,越无法摆脱。

支招:在复习、考试过程中,难免会遇到突发事件、模拟失利的情况,我们要及时调整心态,从容应对。中考还没到,就在脑中不断假想考试紧张、失败的结果,不但预支了痛苦,还失去了当下的美好时光。

在处于消极思维时“与自己唱反调”,比如想到“中考时我紧张了怎么办”,就反驳自己“中考还没有发生,你怎么会知道紧张呢?也可能是超常发挥呢。”当想到“摸底太差了,完了,中考考不好了”,反驳自己摸底成绩等于一个人拥有的知识和能力吗?等于中考成绩吗?等于未来吗?那是我们为成绩附加了很多东西,一旦不理想,就会怀疑自己能力甚至是中考和未来。分数波动是正常的,能检测

出目前存在的不足,这是一个诊断的过程,如果拿到了诊断书,不吃药光是担心害怕,对改善现状有什么用?甚至适得其反。不要以一次成绩论英雄。

其实失败并不可怕,可怕的是由此产生的失败心理。模拟考试是把双刃剑,积极对待它,会促进学习,消极看待它,会有不良影响。

故事5:竞争妄想症

■考生小E:上初三后,成绩一直不如我的朋友进步快,我暗暗较劲要超过她,可是几次大考她都比我分高,我有些后悔把自己的学习方法教给她。现在我们的关系不像原来那么好了,各自在心里充满对抗……

支招:竞争是把双刃剑。我们要感谢对手,激发了我们的斗志,如果心怀埋怨或嫉妒,就会把自己拉入痛苦的深渊。

扩大比较面,想象自己和全区、全市的初三生竞争,淡化与周围同学的竞争;多纵向比较,和自己过去比较,更容易找到自信和突破点;多过程比较,不要总盯着分数高低,就努力程度、学习方法等具体学习过程进行比较,可以找到提高的途径;多整体比较,不要拿自己的劣势跟别人的优势比,综合各科比较,你会发现自己所长;形成“学习互助组合”,同学之间经验共享,可使大家都提高;如果相互拆台,最终两败俱伤。你好+我好=双赢;你好-我好=双败。

故事6:临考麻爪症

■考生小F:天天做卷子,都腻了,容易题,一看就会懒得做;难题,想半天做不出来,心烦不愿做。复习课本吧,好像什么都懂,拿着书不知看什么。越临近中考,越不知该学什么,有些浮躁,忙忙碌碌却没有提高,找不到冲刺的感觉。

支招:进入初三复习阶段,繁重的学习往往造成生理和心理的疲劳,出现一段时间学习成绩和复习效率停滞不前,甚至对学过的知识也感觉模糊,这是正常的,心理学称之为高原现象。进入高原期并不意味着学习到了极限,反而是飞跃的契机,只要及时地反思、调整,就能突破这个瓶颈。首先调整情绪,不要急于求成。具体计划、积极行动是突破高原期的最好途径。学习时间是有限的而学习内容是无限的,这就要求在制订计划时突出重点,否则什么都想抓,结果什么都抓不住。

第一步反思,通过分析试卷、询问老师等途径,找出失分原因、薄弱点、重点、短时间内可突破的难点各是什么?第二步具体计划,结合老师讲课进度,根据自己的知识漏洞,做复习计划。有针对、有选择地做题,采用同类型题目练习、限时练习等多种学法。第三步自我调控,每天早省:今天要学什么?目标要小而具体;晚思:今天学到了什么?包括知识点、答题技巧、调节心态方法等各方面。然后不断调整目前状态,保证学习的高效。

总的来说,考前保持一份平常心,把中考当做平时的考试去对待,多多和同学老师以及家长交流,利用好身边的各种资源。摆正心态,拒绝空想,及时总结与反思,相信自己的付出和努力一定能帮你中考中考出满意的成绩。

第二篇:《放松心情减轻压力,六年级》

放松心情减轻压力

—-小学六年级学生心理辅导讲座

鸣矣河小学 崔彩

尊敬的老师,亲爱的同学,下午好!我是心理老师崔彩。六月份就要小升初考试了,虽然没教过你们,但作为你们的一名大朋友,在这里送给你们一些建议和方法,希望能够对你们有所帮助。 O(∩_∩)O~

我的同学我的班

【就要分开了啊„„】

六年的小学生活就要在小升初考试之后画上句号,这些朝夕相处了六年的同学,今后就很难再遇到了?

随着分别日子的临近,毕业纪念册成了精品店里的最畅销产品,但是,我们都知道一页薄薄的纸怎么能留住友情呢?

分别是我们即将面对但又不愿提起的事情,远在天边又近在眼前。还记的咱们学过的那些诗歌么?“桃花潭水深千尺,不及汪伦送我情”古人在几千年前就已经像咱们一样在叹息离别的痛苦了。朋友是用一生来守候的,小学时的好朋友很有可能会成为你一辈子的贴心知己,你们一同走过的这几年也将成为你们人生中最美好的一段回忆。 在现在这个紧张备考的时刻,老师、家长并不了解咱们心中真正的想法,而朋友可以。下课休息之余,找个好朋友说说心里的烦闷,也许他的几句话就能让你云开雾散。一起探讨学业上的困难,聊聊对于未来要去学校的打算,多和朋友分享自己的想法,一定会受益不少。

也许你也有些担心,毕业之后会不会失去这些朋友,这个时侯你要相信,朋友之间真正的友情是不会因为时间地点的改变而变化的,那些一旦不在一起学习就会消失的友情并不是真正的友情,它也并不值得你去为它留恋。

真的好朋友是永远不会失去的,记住这一点,努力地为未来加油,我们的希望就在明天~

加油!加油!

【压力好大呀„„】{想放松心情的说说}.

同学们,六年时间一晃而过,看着一年级的小弟弟小妹妹们无忧无虑的身影,作为学校里最高年级的学长们,我们已经没有时间再嬉戏打闹,迎接我们的即将是人生中的第一次考验——小升初考试!六年级的确不同于小学阶段的其它年级,你们的课程多、学习任务重、考试多、考试排名、同学之间的竞争、父母、老师的期望等等,很多同学感到很疲惫,这种疲惫在心理学上就是压力。我们的心理压力从何而来?分析起来,其原因可以归纳为两方面,一是外在原因,二是个人原因。{想放松心情的说说}.

(一)外在原因

1、来自学业的压力。由于在六年级学习负担加重,有些同学上课时跟不上老师的速度,问题象滚雪球一样越来越多,每天开夜车,学习效果却收效甚微。长期超负荷的压力,产生过度疲劳,连觉都睡不好。

2、来自同学的竞争压力。有的同学学习成绩很好,平时测验成绩总名列前茅,但是他(她)却十分担心别的同学超过他,于是整天一分

一秒也不放松学习。由于长期处于紧张状态,且时时害怕别人超越,焦虑过度,渐渐地,思想不能集中,满脑子是问号:“有人超过自己怎么办?”久而久之,一个学习成绩名列前茅的优秀学生发展到无法坚持正常学习。

3、来自家长的压力。“望子成龙,望女成凤”,这是每个做父母的心愿。因此我们有自己的房间,爸爸妈妈为我们买了各种参考书,我们的任务就是学习,家务劳动从来不让动手。因为怕影响学习,爸爸妈妈很少看电视,平时说话的声音压得低低的,很少听到他们的欢声笑语。可哪里知道,在这坟墓般的宁静中,我们背负了多少的心理压力,怕考试,怕自己成绩不好,对不起父母。

4、来自考试的压力。有的同学平时上课注意听讲,学习成绩稳定,但是一遇到重要考试时就非常紧张,考前吃不好睡不香,经常生病,考试时更加紧张,拿到试卷便思维迟钝,平时得心应手的题目,一下子答不出来,大脑一片空白。大大小小的考试对学生产生督促作用的同时,也造成了不小的压力,考试前和考试中,每个人都会感到紧张,但个别人会出现过度焦虑现象,记忆力下降,学习效率差。这可能是大家感到疲惫的最大原因,是吗?

(二)个人原因

压力的产生还有个人原因,每个人面对相同的事情感受到的压力是不同的,这与个性特质有关。

1、自我概念差,自卑心理严重,感受到的压力更大些。自我概念差的人,自我肯定不足,因为他的自我总是靠别人来肯定,他的喜怒哀

乐受制于别人对他的赞赏或贬损,喜欢和别人比,遇到挫折常常自责,自己瞧不起自己。

2、个人成就目标要求过高。在正常情况下,成就目标是配合自己的能力和环境条件来制定的,有达成目标的机会。但有的同学常常不切实际,把自己的目标定得高高的,攀不到时,又垂头丧气的。

面对过大的心理压力给我们带来的许多负面影响,我们是否就束手无策了呢?同学们,我们可以通过心理学上的方法帮助自己,把握自己的心理,摆脱过大压力带给自己的烦恼,使自己成为自己的主人。下面向大家介绍一些舒缓压力的对策。

TIPS:(心理调试方法)

No.1自我心理暗示

自我心理暗示是利用语言或非语言的手段,对自己施加影响,从而达到良好心理状态的一种简便易行方法。在平时做作业或者模拟考试前可以默默的对自己说:“我能行。”“我很棒”“冷静”等等积极的暗示语言来调节自己的心情。

No.2适度宣泄法

考试准备阶段的压力只能自己默默的承受吗?不。我们完全可以通过其他途径把内心的冲突发泄出来,向老师、家长、朋友倾诉自己的忧虑和不满,或者参加体育锻炼来消除压力,都是科学的宣泄方式。

No.2放松训练法

想象是个十分神奇的东西,单纯利用它我们就可以让自己心情舒畅、全身轻松。试着想象在夕阳的余晖里,自己躺在柔软的沙发上,一边

对自己做暗示:“头部放松,颈部放松……”一边自己试着去感受那种放松的状态和感觉。这种方法可以减轻和消除各种不良反应,例如头痛、焦虑等。

人生中的第一次大考验{想放松心情的说说}.

【我好紧张啊„„】

小升初考试是我们经历的第一个大规模正式的统一考试,它是安宁市统一出题、统一评卷,考察内容是我们小学六年以来学习过的所有知识,就连考试前的场景都不一样了:提前封考场,早早安排好的固定座位号,我好紧张啊!

有那么可怕吗?只要对这次考试有一个正确的认识,我们就已经成功了一半!

只要记住:

1.这只是我们经历的众多考试中的一个。从一年级开始我们就经历过大大小小的考试无数次了,而六月份的这次考试在我们长长的考试历程中仅仅是其中的一个点,像平常一样勤奋的学习,积极的复习,顺其自然,就会考出我们理想的成绩。

2.我已经为它准备了六年。我们准备的已经足够多,时间也足够长。不管是全校统考、还是市统考,对于我们来说都是一样的,我们要做的只是把自己六年所学的知识踏踏实实的写到考卷上,就ok。

3.我现在要做的是积极备战,而不是考虑其他。到六月中旬我们还有一个月的时间,在这期间我们不要去想报考什么学校,考好了怎么样,考砸了怎么样,这些都是我们考试结束后要考虑的事情。现在

第三篇:《说说心里话》

说说我的心里

一、明白习作要求

在自己成长的过程中,你是不是有很多心里话想说,却没有机会说出来?这一次,就让我们在自己的习作中一吐为快吧!例如,对老师说,为了我们的成长,您操碎了心;对妈妈说,我已经长大了,别再把我当小孩看;对邻居叔叔说,谢谢您多年来对我们家真诚的帮助;对小伙伴说,我们不要再互相起外号了,这样不文明„„总之,敞开心扉,把自己最想说的心里话,在习作里向对方说一说。说心里话,就一定要真实,要说出内心的想法。写完以后可以读给对方听,再根据别人的意见改一改。

二、指点习作方法

每个人都有自己的心里话,当朋友向你敞开心扉,这是一种真诚和信任;当你向朋友敞开心扉,这是一种坦然和直率。这次习作的主题是说说心里话。怎样才能写好这次作文呢?

1.确定对象,有的放矢。

从家里跨进学校,我们渐渐成长,在生活、学习和社会交往中,接触了不同的人,对许多问题产生了浓厚的兴趣,对许多事有了自己独特的看法,我们对自己在成长过程中遇到的问题、困惑、焦虑„„总有说不完的话。但是,又羞于启齿,不好当面说出来,因此,只好用书面的形式和别人谈心,表达自己的观点。那么,心里话向谁诉说好呢?这就要用心挑选诉说的对象啦!想一想,向谁诉说自己的心里话最合适呢!熟悉的人──是爸妈?是老师?是哥哥姐姐?是叔叔、阿姨?还是同学小伙伴?陌生的人──可以是军人、医生、清洁工?还是名人,专家呢?象,诉说起来才会真切痛快,具有针对性。

2.选择话题,言之有物。{想放松心情的说说}.

在成长的过程中,在日常生活、学习中,在与人相处、与人交往中,常常会有一些触动我们深思的话题,这些话题会引起我们的赞同或反对,引起我们的追求和向往,心底就有一种无法控制的感情想要一吐为快。所以,不少同学很想把这些看法和感受讲给别人听。比如对父母养育之恩的感激的话语,对弱者同情的话语,对助人为乐赞美的话语,对老师改进工作建议的话语,对不良行为批评的话语,对未来充满憧憬与话语等等。高兴了,想与亲朋好友分享;委屈了,想向好朋友诉说;遇到不文明行为,想上前制止;受到别人的帮助,心里涌动着感激„„这些都可以作为话题,向别人诉说呢。自己不愿向外公布的“悄悄话”,心中的秘密,也可以作为话题。又如,有的同学把父母破镜重圆的消息告诉老师;

有的同学自己做了错事,心里不安,向老师吐露埋藏在心中的秘密;有的同学把自己的烦恼、苦闷向爸妈倾诉,请求爸妈的帮助„„

3.讲究方式,以情动人。

在诉说心里话时,要有称呼,要注意叙述的人称,最好把第一人称“我”和第二人称“你”、“您”结合起来运用。这样就好像是面对面的诉说,显得更加亲切自然。

一个人要向别人表明自己的观点或看法,一定是因为看到了某件事,才会产生要说的愿望。因此,文章中必须叙事。但这里“事”的叙述一定要简洁明了,不求完整,只需截取一个片段;然后在叙事的基础上展开议论,表明自己的观点、看法,抒发自己的感想。

作者的心里话如果含有劝戒、批评的话语,一定要认真考虑自己与被诉说者之间的关系,要讲究述说的艺术──既要言之有理,言之有据,又要言之有礼,言之有情,真诚、亲切、委婉,以理服人,以情动人,不可用批判、指责的语气,切不可语气生硬、鲁莽。

总之,要叙真事,说真话,抒真情,让自己的真情实感自然流露于字里行间。

三、点拨习作思路

思路1──说说心中难受的话。倾吐内心委屈,渴求还个清白,这是小孩子也应享有的权利,相信大人会相信孩子们的倾诉,不是吗?带泪的心里话,谁听了也要掉泪哩!

思路2──说说心中感谢的话。有时候当面向别人表示感谢,还真有点不好意思呢。不如把它写下来,既能清楚、准确地表达出自己的感激之情,又能避免直接表达的尴尬。

思路3──说说心中感叹的话。每天在我们的生活中都会发生一些令人感叹的事。对此我们也有自己的看法和想法,也有自己的感受和感叹,何不将它们写下来呢?。

思路4──说说心中建议的话。在与同学、朋友、家人老师相处的过程中,可能会发现某人的言行举止或做事的方式不得体,或者解决问题的措施不当,对此,可以在习作中用委婉的提出自己的意见或建议呢。

四、例文引路,探究写法

我们先来看看小明的作文:

爸爸妈妈,你们每天给我布置这么多作业,还不让我参加篮球队,我真的很苦恼。我想对你们说,请你们少给我布置些作业,让我参加篮球队吧! 讨论:小明还可以写一些什么?

(1)缺乏具体事例,可以通过一件事说明作业多、缺乏锻炼给自己造成的影响。

(2)可以写写自己怎样喜欢篮球,打篮球水平多么高,如果参加篮球队能达到什么水平,获得什么收获等。

(3)还可以向父母表决心,参加篮球队不会影响学习。

五、品读优秀例文

例文1

妈妈,我想对您说

妈妈,我想对您说,您辛苦了。(开篇点题。)

每当我生病的时候,您总是流露出关切焦

版权声明

本站文章收集于互联网,仅代表原作者观点,不代表本站立场,文章仅供学习观摩,请勿用于任何商业用途。
如有侵权请联系邮箱tuxing@rediffmail.com,我们将及时处理。本文地址:http://www.15033.cn/chuzhong/cszw/240425.html

中学网 - 让教育更简单

http://www.15033.cn/

蜀ICP备19007375号

Powered By 中学网版权所有