初三的学习生活越来越紧张繁

初三的学习生活越来越紧张繁(一)

如何应对初三毕业班的紧张学习

梅花香自苦寒来，面对初三，要有梅的精神：

第一：摆正心态。就像爬上，开始有着新奇、喜悦、十足的信心，可将到终点，体力殆尽，这时才真正体验耐力和勇气。学习亦如此，初三作为初中阶段的最后一年，为了上重点高中、考上好的大学，学业比前两年肯定是任务重。正确的认识，足够的心里准备是摆正好心态的必要条件。正确认识自己的水平，设立正确的目标，心情愉悦地接受面前的压力，才能充分发挥自己的潜能，为达到预期的效果做准备。“既来之，则安之”，绝大多数的学生自身体质肯定能胜任初三的学习强度。感觉到比初一、初二累是正常现象，不用多虑，保持乐观向上的精神、积极进取的心态很重要。

第二：正确的学习方法。所谓正确的学习方式是指适合自己的学习方法。有些方法被别人娓娓道来，运用的得心应手，但对于你不一定适用。所以自己要静下心摸索出一套适合自己的学习方法，这样才能提高效率。摸索的过程当然包括分析别人的学习方法，而不是一概摒弃。取其精华去其糟粕，适合自己的就是正确的。磨刀不误砍柴工，琢磨学习适合自己的学习方法貌似耽误学习功课的时间，其实找到了，则事半功倍。同时，又回到第一点，千万摆正心态，不愠不火，一步一个脚印的走。

第三：知己知彼，百战不殆。仔细分析大纲，找准知识点，以免走弯路。一般来讲，考试中基础学科占60％甚至70%，中档题主要考技能应用占25%到20%，难题占15%或10%。从知识的比例结构看，基础很重要。不管哪里的考试，基础题都在60%以上，说明什么？说明基础很重要、课本很重要，把基础打牢很重要。眼高手低是学生们常有的失误。切记：从基础做起。其实，当你真的把基础打牢了，做起题来就像顺水行舟，中档题自然过度，难题也不觉得难了。因为，中档题、难题无非是基础的变形，多个知识点的总结运用。只有环环相扣，对难题才能迎刃而解。而这各个环节恰是基础知识点的灵活组合。

初三的学习生活越来越紧张繁(二)

初三考生怎样克服考试紧张心理

2014中考离我们越来越近了，在这还不到一百天的时间里，同学们一定要做持好良好的心理，不要过度紧张，为了帮助容易一考试就会紧张的同学，以下是一些实用可操作的办法对于一般性紧张可以直接处理，不防可以试试。

一、保持正常的饮食与睡眠规律

对于习惯性紧张和比较严重的紧张情绪可以求助于专业神经内科医生科学用脑和保证睡眠三餐要准时，每餐都要注意营养搭配，有充分的蛋白质和维生素，早餐尤其要保证牛奶和鸡蛋。掌握自己的用脑规律，复习的时候由简到繁，由易到难。注意力不集中时，可以先看一些引人入胜的杂志或喜欢的书籍，注意力集中后再看教科书。因为转移注意力比集中注意力要容易，这也称为“助跑效应”。考前保持充足的睡眠，不要受梦境的影响，保持原有的生活习惯和规律。

二、保持良好心态要正确认识考试的意义，端正考试动机。

中考对于考生可以说是自己人生中最重要的一次考试，学生思想上重视也是正常现象。然而，任何事情都有一个“度”，如果考生过度重视考试结果，则会背上很重的思想包袱，也将影响考前的情绪。因此，对于考生来说，“能不能考上理想学校”“考不上好高中怎么办”之类的问题在考前不要想的太多，而应把注意力集中在复习上，这样才能使自己以平和的心态走进考场，面对考卷。

三、调整焦虑情绪针对已经出现的焦虑情况，可以用以下策略来调适：

(1)自我暗示法：这是一种通过自己的语言和想象，使身心机能发生变化的方法，它简单易行，效果明显。学生可以进行积极的自我暗示和强化，可以根据自己的情况，在不同的情境中选择不同的暗示语对自己进行心理调节，以消除紧张情绪，树立必胜的信心。比如，在复习考试阶段，当感到精神压力很大时，可以对自己说：“我知道我能应付这个公式。”“这些单词和语法我再也不会忘记了。”等等之类的话。

(2)情绪宣泄：如果考前过于紧张，可以找一个自己信任的、头脑比较冷静的人(有条件的可以找心理咨询师)交谈一下，把自己的烦恼倾诉出来，最好具体描述一下紧张的感觉。也可以给要好的朋友写信，把你紧张的心情写出来。这些都将有助于你缓解紧张情绪、减轻心理压力。

(3)认知矫正：考前紧张往往是由于一些担忧所引起的，要想消除这些担忧，首先应该明确自己担忧的是什么。可以找一张纸把自己的担忧写下来，然后对这些担忧进行合理性分析，看看这些担忧对自己的危害到底有多大。通过分析你会发现，其实有好多担忧实际上是“庸人自扰”，其结果并没有你想象的那样可怕。

(4)放松训练：①意念放松法：身体自然坐正，靠在椅背上，闭上眼睛，做一次深呼吸，缓慢、平静的呼气。呼气时对自己说“放松”。想象紧张随呼气排出体外。同时将双手 悬于体侧，感到血流的温热进入了双手。想象着“紧张”也从指尖流了出去。反复数屈伸并放松手指肌肉，以促进血液循环。稍微变换身体的姿势，舒展双臂、双腿、和腰背。再做一次深沉而缓慢的深呼吸，并在呼气时默念“放松”，然后开始做考题

②肌肉放松法：这是通过循序渐进的交替收缩和放松身体各部分的主要肌肉，细心体会个人肌肉的松紧程度，从而缓解个体心理上的压力和焦虑状态。放松时选择一处安静的地方，躺着坐着均可，整个训练过程可以按照从上到下、也可以按照从下到上的原则，先使该部位肌肉紧张，保持紧张状态5-8秒钟，然后慢慢放松20-30秒，并注意体验放松时的感觉，如发热、沉重、温暖、愉快等。每次放松时间15-20分钟，每天可以训练1-2次。同时，由于中考日益临近，好多同学已经慢慢开始放弃，认为自己就这样的水平了，再怎么用功都是一样，于是许多同学开始放松自己。而事实上，虽然只剩下短短两个多月了，但是如果学生能

充分的利用好这两个月，让最短的时间发挥最大的效力，还是会有很大收获的。 在此，讨论几点关于时间管理的技巧，希望对学生有所帮助。

一、首先明确自己的目标，然后据此给自己制定必要的任务。我们现在的目标当然是中考，自己要清楚自己现在的进度和需要复习的内容。

二、将总任务划分成若干项你可以在一个月、一周、一天内完成的阶段性任务。制定好周计划和日计划。把要做的事情制定出一个时间表，每件事情要在什么时间开始做，需要多长时间完成，都计划好。每天按照这个时间表安排自己的活动，即在什么时间做什么事情，并尽力保证自己在规定的时间内完成任务。

三、运用记忆规律及生物钟规律，科学安排各科学习时间。科学研究证明人的大脑活动是有规律的，掌握大脑的活动规律希望对正在准备中考的孩子们有帮助祝所有孩子进步

初三的学习生活越来越紧张繁(三)

初三的学习生活越来越紧张繁(四)

明清帝国的繁盛与近代前夜的危机2014.3初三复习用

☆ 考点：

1. 概述郑和下西洋的史实。

2. 讲述戚继光抗倭、郑成功收复台湾和雅克萨之战史实，感受人民反抗侵略的英勇斗争精神。

3. 列举清朝设置驻藏大臣、平定大小和卓叛乱等史实，了解清朝加强对边疆地区管辖和维护国家统一的主要措施。

4. 简述闭关锁国的主要表现及其历史影响。

复习过程：

一、主题统领。快速阅读七下第三单元（P97开始），请归纳出明清时期的

基本特点

二、 落实基础 明清时期“盛”的表现

1、统一多民族国家的巩固和发展： 确立册封达赖、班禅制度：

①顺治时，册封 ；

②康熙时，册封 。 ③1727年，清朝设立 ，作为中央政府代表长驻西藏。 ④乾隆时，创立 制度。规定喇嘛教活佛转世人选。 18世纪，乾隆帝平定 叛乱；设置伊利将军管辖新疆 地区。

（3平定叛乱；实行册封

制度；设立将军、参赞大臣等官职；会盟、联姻，减免赋税。 （4 并重。

2、 抗击外国侵略的英勇斗争

①抗倭：1561年， 率领 军在 九战九捷，荡平浙江倭寇。

②收台：1662年， 率军打败 殖民者，台湾

回到祖国怀抱。 年，清朝设立台湾府，隶属 省。 ③击俄：1685年、1686年， 两次组织清军出兵 ，

打败入侵我国东北的俄军；1689年，中俄签订了 ，是中俄历史上第一个边界条约。

3、对外交流

郑和下西洋 、 。 1405-1433年，郑和 次下西洋，到达亚非

多个国家，最远到达 。 个多

世纪，促进了中国和 各国的友好往来和经济文化交流，而且推动华侨移居 ，促进了 地区社会经济发展。 明清时期“危”的表现

1、对外政策—闭关锁国

（1）闭关锁国的表现：表现在 ，乾

隆时只开放广州一处通商。

（2）闭关锁国的影响：正面 ； 反面 ， ， 使中国更加远离世 界发展的潮流。

初三的学习生活越来越紧张繁(五)

我繁忙的初中生活 张新忠

自从迈进了中学的校门，给我带来的不仅是全新的体验，还带来了繁忙的生活。

起床铃声正在响着，大家忙乱地穿上整齐的衣服，准备洗漱，可是大家刚到水房，跑早操的集合曲就响了起来。“哎呀，不是刚起床吗，不是还有20分钟的洗漱时间吗？怎么回事啊！”大家相互惊疑，连忙的洗完脸、刷完牙，就开始了宿舍值日。哎，也不是谁把地弄了这么脏，怎么扫也不干净，大家发愁了，这时，喇叭里老师生气地说：“宿舍楼里的同学，快点！”大家慌了神，各自扫了一下就跑了出去上早操。

“快快快，时间就是金钱，赶紧回教室做作业，昨天老师流了不少作业呢！快点，马上，完成！”我的心里如炸开了锅一样，在楼梯上狂奔，心里忘我的想作业的事，脚下不小心一滑，“哎呀，差一点儿！”“快点，快点，回教室写作业！”我的心在催促着我。

终于到了教室，把一切抛之脑后，开始写作业，老师留了“一座山”的作业，不能耽搁了，加速加速！“喂，张新忠，赶紧值日，快点！”我的组长金嘉旭在叫我。“好了好了，知道了，等我写完这道题。”我紧紧地皱了皱眉头，“这道题怎么做来着？哎，怎么一着急忘了啊！”正在我绞尽脑汁思考的时候，金嘉旭把扫把递给了我，无奈下，只好去了。等我搞完值日的时候已经上课了，哎呀，桌上的作业还没收起来呢！······

繁忙的一天终于过去了，大家回到宿舍，洗一洗脚，仿佛把这一天的忧愁全洗光了，剩下的只是繁忙中的汗水，也在着甜美的梦乡中被洗濯了······

这就是我的中学生活，繁忙的中学生活。

初三的学习生活越来越紧张繁(六)

4人需要规则约束

“不以规矩，不成方圆”规矩则在每一时每一刻都约束着我们的行为。在喧闹浮杂的红尘中提醒着我们，帮助着我们，为我们一次次校正人生的航向，因此人需要规则约束，遵守它履行它，我们的人生才更加完满。

人需要规则约束，遵守规则，方能助我们更好实现人生价值，后汉时期的一代名将周亚夫正是如此，在他的为将率兵生涯中，“规则”二字犹为重要。他的部队中军纪犹为严格，甚至皇帝有一次突然到访考察，也被军营中的士兵拦在门外，只因为未得到周将军许可，皇帝见此，犹为赞赏。此后更加重用他，是啊！正是因为军营中有了规则去约束士兵将领的行为使整个军营更加有纪律性，并且每个人都去遵守规则，履行它，才让部队成为了所向披靡战无不胜的一支风云骑。周亚夫和他的将士们正是遵守着规则，让规则来约束自己的行为，最终实现了他的人生价值，为国家带来长久和平。因此人需要规则约束，遵守规则，方能助我们更好实现人生价值。

人需要规则约束，如此我们便不至于迷失方向，误入歧途。所谓国有国法，家有家规，国法家规都是一条条规则，倘若我们不去遵守它，全然忘记了规则的约束力，那么终将一失足成千古恨。近日，随着《穹顶之下》，越来越多的人开始观注空气质量，环境问题，那些非法排污的重型化工厂，也被一一责令整改，从前这些化工厂，正是因无规则约束而肆意张狂，向大气中无止尽排向污染物，如今出台了多项有关环境保护的法案，这些化工厂，也被一一关闭，如此看来，人需要约束，如果我们总将制定的规则抛之脑后，置之不理，那么终将走上无回路，因此人需要规则约束，如此，我们便不至于迷失方向，误入歧途，给自己和他人带来巨大伤害。

现在仍是学生的我们，不也应该时刻履行着规则，遵守着规则，校园里，守校规，积极完善自己使自己更加优秀，家庭里，守家规，培养良好习惯，社会里，守法规，做一个遵纪守法的好公民，不以规矩，不成方圆，用规则约束自己，塑造更好的自己。

人生需要规则约束，人生也正是因规则的约束而更精彩！！

5规则的重要性

“没有规矩，不成方圆。”在忙碌的生活中难免会有时候忽视了规则的重要性，恪守规则可以规范自我的行为；撇弃规则就会在人生的交叉口横冲直撞，脱离生活的初心。

规则，不是墨守的成规，而是做人做事基本的底线，更是对自我合理的约束，使人有张有弛地前进，是生活的重要航标。

在利益受到冲突时遵守道德规则，坚守住底线，方能问心无愧。一位退休多年的老干部领到了当年工厂倒闭后工人们的补助资金，因为年代久远，与绝大部分工友已失去了联系，他仍坚持登报寻找工厂的工友，终于将自己手上拿到的八十多万元如数归还，八十五名工友一个不差的领回了资金。这位老干部退休多年仍受到人们的尊敬与认可，为什么？因为他选择以道德为底线而活，约束自己的心灵，遵守人性的规则，而能问心无愧，活得坦坦荡荡。

在经受诱惑时遵守信义的规则，约束自己的灵魂，走过潇洒人生。童话故事中一个小男孩的水壶不小心掉入河中，河神问他，是掉的什么样的水壶，男孩子先后拒绝了金水壶，银水壶，不因诱惑而放弃自己的木水壶，这一番举动得到了河神的赞许，他施法把木

水壶变成了钻石，男孩便过上了幸福生活。当然，他讲求信义，不拿别人掉落的水壶，才保全了他心中信义的规则，灵魂不用背负枷锁，轻松前行。

在生活的快节奏中，遵守作息规则，做到有张有弛有良好的生活，更健康成长。步入初三的学业逐渐变得紧张繁复，有同学为此拼命学习，昼夜不分也不多进行户外运动，身体的状况直线而下。生活本身也要讲究规则，不规律的生活使成绩滑落起色，精神状态不佳。相反，规则在成长过程中是戒尺，让我们更好前行。偶尔一次的晚睡也许不会影响什么，但长期以往，就会累积成大的毛病。我按作息有节制的学习、运动，终于在体育中考中轻松的拿到了满分，这与我遵守健康生活的规则分不开。

规则助人规范自我。偶尔的越界不会显现出毛病，然而“已有的事后必再有。”不能因此放弃警惕，天长日久，违背的规则使人放松了自我管束，最终若误入歧途，到那时就后悔已来不及了。生活中没有人是完美的，但是我们应意识到规则的重要性，尽可能规范自己，遵守自己的原则，按规则办事，保有初心无畏成长。

6人生需要规则

俗话常言：“没有规矩，不成方圆。”人生在世往往要受到许多规则的约束，小到游戏规则，大到法律管束。有人抱怨规则的存在束缚了人的自由，但你又试曾想过，没有规则的社会将是怎样的混乱，人也是如此，规则不仅仅规范了我们的行为，更加有利于我们心灵的健康成长。因此，人生需要规则。

规则约束我们的行为，引领我们成为正人君子。“最美教师”孙莉莉在大卡车驶来的瞬间，舍身救学生，是一份师德让她有了临铖不惧的勇气。纵然自己落得终生残疾，但孙莉莉坚定的目光让我们感受到了她的无怨无悔。她用生命遵循作为老师的规则，她的行为展现出规则的力量。在我心中孙莉莉是一位正义耿直的教师，在她心中，她只不过背负了属于自己的责任。如果每个人都遵守规则，那么世上不又多了一些正人君子，多了一些人性的光辉吗？

规则约束我们的心智，指引我们茁壮成长。目前正在热播的《变形计》中，每一个问题少年行为扭曲，心理扭曲的原因无不在于缺乏父母的管制。他们的内心也应缺乏管制而被狂野侵蚀。许多大人也是如此，频频被揭发的贪官腐败不正印证了吗？他们的内心难道不是因为拼杀了法律规则而变得扭曲狰狞吗？不得不说，有了规则才不会让我们有的心智弯曲变形，有了规则每个人的内心才可以健康成长。

规则管制我们的作息，让我们在规则的督促下实现梦想。处于学习阶段的我们应当合理制定学习计划，严格遵守自己定下的规则，只有有了规则，我们才能更明确、更坚定地朝着我们的目标前进。

断了线的风筝获得的不是自由而是坠落，人生也应规则的存在而精彩，让我们践行身边的规则，成为一个健全的人！谁敢说人生不需要规则呢？

7规则的约束

窗户长期敞开，窗扇失去了窗框的约束而变形的故事，引发了我的思考，是不是当人失去了规则的约束，天长日久，也会变形呢？

答案是肯定的。毕竟，人无完人。规则在限制了我们自由的同时，也矫正了我们的行

为，就像那牙齿矫正器，让你痛，但也带来一口齐整漂亮的牙齿。

规则的约束，让我的行为和思想得到潜移默化的影响，养成受益终生的好习惯，阿甘在服役期间，在军队中严格服从命令，生活中也受到条条框框的约束。但是就在这里，他养成了对人守信，对事负责的习惯，为他日后取得的种种成就培养了优秀的品质。

如果失去了军队的那段经历，阿甘可能永远无法以简单粗暴的方式去理解那些宝贵的经验。可以这样说：规则的约束让阿甘形成并完善了自己的思想，养成了让他受益终生的好习惯。

规则的约束，让我在发展时把握自己的方向，不至于走上歧途。李小龙十几岁时来到美国，虽然靠自己打工赚钱为生，但他身上还有那种随意、任性的小脾气。可是，不上进的他也在生活中感受到社会上优胜劣汰的规则。这种被淘汰掉的危机感时时刻刻鞭策着他。规则的约束让他不断地改进自己，不至于堕落，最终，他成为了全世界的偶像，取得了无人能比的成就。

规则的约束，让我们在合适的位置做合适的事情，发挥自己的积极作用，取得更高的价值，就如生活中的分配任务，制定规则，告诉你应该做什么，不应该做什么。每一个人都按照这个规则去做，在各自的岗位上发挥自己的作用。这样才会把事情做得又快又好。

当然，规则的约束，并不是为了限制我们，而是为了一个整体的正常运转。只有当我们约束自己从而使自己更加适应这个整体时，我们的作用才能与整体的作用相得益彰，从而显现出我们各自独特的价值。

因此，当我们发展自身的价值时，用规则来约束自己，会使我们更加出彩。

8重视规则

规则如同一条条线，将我们与不好的事物分割开来，若是我们无视规则，将其弃之，那没有底线的人生，只会是一盘散沙。

我们应该重视规则，因为是规则让我们知道要去约束自己，规范我们的行为。避免我们打破界线，造成后果。

重视规则才能保持自身的原则。

在运动方面，人们更应该遵守规则。在08年的奥运会上，医务人员在奥运村一名田径运动员的宿舍中，搜查出了兴奋剂，立即取消了比赛资格。然而，这竟是他第六次服用兴奋剂了。正是因为他屡次漠视规则，无视规则，为了成功在抛弃规则的同时也丢失了自身的原则。那么所谓的运动精神对他来说有何意义呢。是长期的侥幸心理使他丧失了用自己真正实力去赛场上角逐，证明自己的机会。

如果我们也长期地将规则置之不理，那么我们同时失去的也是自己的原则。我们要重视规则。

重视规则会让社会有更稳定的秩序。