做完瑜伽多久可以吃东西

瑜伽后应避免吃的高热量或高脂肪食物。以下是234深海网www.zw234.cn 分享的做完瑜伽多久可以吃东西 ，希望能帮助到大家!

(一)做完瑜伽多久可以吃东西

做之前必须空腹,实在不行就喝杯酸奶,或一片土司,再要不就一个鸡蛋(但练瑜伽高手是不提倡吃荤的). 做完后30分钟到2小时吃饭. 夏天或做完高温,剧烈动作后最好一个半小时后洗澡.

瑜珈馆练习瑜珈的注意事项瑜珈需空腹练习，练习前两小时进餐，一小时前可食清淡食物如水果或牛奶等。瑜珈练习前后20分钟不喝水，练习后40分钟方能淋浴。女性生理期间不宜进行练习。在练习场中请将手机等通讯工具关为震动。练习时请着轻便、棉质、高弹的服装，以便练习。练习时不要与他人比较，做到自己的极限就好，不要勉强自己以免受伤。

(二)做完瑜伽多久可以吃东西

做完瑜伽后的1小时内最好不要立即吃东西，至少要1小时过后再选择适当吃些食物，并且尤其要避免吃高热量或高脂肪的食物，否则练习效果就白费了。

瑜伽后应避免吃的高热量或高脂肪食物：如奶油蛋糕、油炸食品、巧克力、花生、饼干、方便面、肥肉等。

1、做完瑜伽立即进食：造成肠胃负担过重

因为刚刚练完瑜伽后，我们的肠胃正处于放松和休息的状态，若此时立即进食肠胃经受不了刺激，会造成肠胃负担过重。

2、做完瑜伽立即进食：导致心脏负担增加

由于练完瑜伽后，身体的血液分布于身体的骨骼、肌肉，此时进食的话会使血液大量流向胃部而使心脏的血流量大大减少，导致心脏负担增加。

(三)做完瑜伽多久可以吃东西

做完瑜伽不宜立即吃东西的原因

1、做完瑜伽立即进食：造成肠胃负担过重

因为刚刚练完瑜伽后，我们的肠胃正处于放松和休息的状态，若此时立即进食肠胃经受不了刺激，会造成肠胃负担过重。

2、做完瑜伽立即进食：导致心脏负担增加

由于练完瑜伽后，身体的血液分布于身体的骨骼、肌肉，此时进食的话会使血液大量流向胃部而使心脏的血流量大大减少，导致心脏负担增加。

做瑜伽前多久可以吃东西

由于瑜伽练习时为了适应运动所需，身体的血液会集中在局部肌肉或器官上，所以，练习瑜伽前应该吃东西。但是，练瑜伽前和吃东西的时间间隔不宜过长也不宜过短。最好选择练瑜伽前3到4小时进食，或者至少也要1到2小时。

过长的话，消化的差不多达不到效果。可若是过短的话，又会加剧肠胃的负担。因为瑜伽的体位动作是以人体的脊柱为中心，进行前后，左右的伸展，挤压，过重的胃部负担会使练习者在练习过程中产生恶心、头痛、胸闷的现象，严重的甚至会出现呕吐。