锻炼是睡前锻炼好，还是睡醒锻炼好（睡前锻炼好还是睡醒锻炼好）

网友提问：

是锻炼后睡觉好还是睡醒锻炼好？

优质回答：

谢邀：锻炼的时间最好是太阳升起和太阳下山的这段时间之内。这一段时间的洋气最旺的，时间是四点到五点之间，晚上不要进行锻炼身体，那是对身体最不好的，我们一定要遵循自然的规律。

锻炼应把握一下几点

第一：一定是找适合自己的运动。每个人的体质不一样所以开始一定要慢慢来，让自己的身体慢慢的适应。

第二：一定是有氧运动和无氧运动的结合。比如我每天从家里走到公园大概30分钟，主要以快走的形势，快到地方了然后进行一段慢跑，这是热身，然后进行单杠的引体向上动作一般

二十个以上，再做做在单杠上吊，刚开始不要求多长时间，只要做就行，这个动作对肝肾，颈椎很有好处，结束时做70个上下蹲，最后从公园走到家一天大概就是不到两个小时的运动量。让我一年之间减掉了近20斤身体素质明显改变

第三点：一定是坚持再坚持，锻炼身体是一辈子的事情，现在可能不受益下半生到晚年一定是受益匪浅，能过上高品质的生活。

让我们从现在开始锻炼身体吧！

其他网友回答

其实都不大好 早上刚起来身体还没彻底醒来，如果一定要锻炼最好坐着慢跑等等的非力量训练，晚上锻炼的弊端在于运动好以后会比较兴奋，有可能影响休息，最好的时间在下午15.16点的样子，当然这也是工作时间段，看自己了