健身房：招生广告——上海体育学院学生宿舍筋肉大片“骚”气扑鼻

采编：林子

一年一度的高考刚刚结束不久，

相信不少学生已经在向往自己的大学生活，

不少高校也已经进入了招生准备阶段，

为了吸引学生不少学校可谓绞尽脑汁，

各种招生海报也是频频出现，

一个比一个让人目瞪口呆。

照片来源微博：JQ映画2020

上海校园微博发布的一组照片更是被刷屏，

这组#体育生校园风的写真#引起网友热议，

下面是分享的照片，

果然是超级无敌“骚”，

大家感受一下！

上面感觉一切正常，

充满了青春校园的感觉。

你以为到这里就结束了？

NO

NO

NO

下面高能，

满屏的荷尔蒙，

小姐姐们不要尖叫~

照片来源微博：JQ映画2020

这组校园的肌肉大片让无数网友大呼过瘾，

体院的汉子的身材果然不一般。

下面是网友的评论：

@蝉翼：刚刚大学就已经是准名媛了吗？

@千里 会o_O伯乐：别说阿姨，我都不淡定了，好想融化在体内

@Yifan：毕业8年还有机会考进去吗？

@蓝调：周末可以去体院操场跑跑步，应该能邂逅筋肉小狼狗

@萱萱阿姨：哇哇哇好喜欢这样的魅力男

@z.zc：应该是普体或者社体的，要么是体育艺术的，一看就不是竞技学院的，我可以告诉你，我在上体竞技学院训练过，我大学教练就是上体竞技学院的……

@Ray：这是走错片场了吧

@GZen_：哇，这是我们学校哎

@旺仔喝牛奶N：这样的寝室我可以进去洗衣拖地

@天线宝宝_小天 天线宝宝_小天：毕业季！ 真的太赞了

@h晓凡p：这个宿舍的不得了

@鹿三岁的小号：太牛逼了！

这组超赞的照片确实吸引了健身君，

青春，活力充满校园气息，

超赞的身材也是体院的标配，

今天绝对让不少人开始向往上体了吧，

你有被这组照片吸引吗？

本期主人公

杨午通

微博@Dr青阳

23岁

180cm 87kg 湖北人

目前在新西兰留学

获得过湖北省健体亚军

本身有3年的体育生经历，是田径短跑出身。 到大二开始系统进入健身房锻炼。主要原因还是想充实自己，向往肌肉身材。从最开始的三大项打基础，那时候只关注力量的增长而忽视了很多其他重要的因素，导致从一个瘦子变成了一个胖子。吃苦很重要，科学训练更重要。

这边说一下胸肌训练计划吧，因为一开始只关注卧推的重量，而导致把胸外沿练的很厚而中缝几乎没有，很难找到胸肌发力的感觉，大多都被三头和肩借力推起。现在我比较习惯于：飞鸟作为第一个正式组 重量递增，保持在一组15到20次然后进行推的动作，比如自由卧推或者器械卧推，重量递增 同样保证8到15次然后是以龙门架夹胸结束。 建议每一个动作的最后一组加上递减超级组，能更好的压榨最后一点能量，进行撕裂。

我觉的饮食的话主要是干净和固定。 还是从三大宏观营养素去着手吧。首要保证的是蛋白质的充分，非赛季我是每公斤体重的两倍克数进行补充，赛季会更多。碳水的话 非赛季就没有计算了，赛季低碳在350到400g 高碳在600克吧。 然后就是必要的蔬菜，我采用的是每天300克青豆。 一天六顿吧大概。能够参考的蛋白来源大概就是蛋白粉，鸡蛋，牛肉，鸡胸，金枪鱼这些东西啦。

前面说过，就是过多在乎力量。 因为首先作为健体选手的话，到赛季刷脂，力量的落差是不可避免的， 搞清楚自己的目标是力量举，还是健体古典或者健美。肌肉泵感和发力感受是首位。