常练八段锦长寿的例子

张学良，享年101岁，他的长寿之谜也成为各界人士关注的话题，有人称之为“张学良现象”，也就是逆境人生中却能实现长寿的现象，这在世界政治人物中也是罕见的。张学良多次说过：“如果明天我被枪毙，今天晚上我仍然会睡得又香又甜。” 《团结报》曾报道，时年已93岁高龄的张学良，在友人家中聚会时，又说笑话，又唱京剧，又是猜谜，又是写诗。足见将军一生的幽默风格和乐观处世态度。晨起，先打一套八段锦，这是张学良养成的习惯陈立夫在与中国学者陈秀惠畅谈中国文化时，曾对自己有关养身在动的观点做了一个解释，他说："古人说的"户枢不蠹，流水不腐"，这是因为常动的关系。人体亦然。"因此，早在年轻时，陈立夫就非常注意锻炼身体，在自己的回忆录里，陈立寺群酷牡。我的健康良好，确是运动的功能。早年读中学时我就喜欢运动：举凡网球、篮球、游泳、足球、滑水、跳高、跳栏、赛跑等，我都参与活动，他如：形意拳、太极拳我也都打过。可以说各项运动，我都有浓厚兴趣。读大学时我也喜欢运动，主要还是为了锻炼体魄，我确认身体健康原是人生最大的幸福。故有人邀我演讲时，如一时未特定题目，便作临时性的养生经验讲话，告诉大家如何运动。为了保持身体的健康，陈立夫对报纸杂志上有关介绍养生之道的文章也特别留心。在美国居住期间，养鸡之余，陈立夫一次偶然在《华美日报》上读到一篇有关保健方面的文章，这是一个姓秦的中国妇女写的，她在报纸上说"内八段锦"有强身健体的功能，属于"中国功夫"中的一种。陈立夫读过这篇文章之后，觉得有一定的道理，于是专门到纽约拜访这位妇女。陈立夫见到她之后，得知她是东北人，她告诉陈立夫，她做过"内八段锦"八九个月之后，发现这种功夫有三大好处：第一，她的胃口变得特别好；第二，原来她的耳朵经常流黄水，做过"内八段锦"之后便痊愈了；第三，从前她的腿上有红筋暴出，现在也不出现了。秦太太口授的"内八段锦"动作要领如下：(一)头部1．用两手盖住耳朵，再用食指和中指打击脑后一百下。2．用双手的食指和中指在两方太阳穴处摩擦一百下。(二)眼部用两只手盖住双眼，左右移动一百下。(三)耳部1．用双手盖住两个耳朵，开开关关一百次。2．用两手的食指按住两耳朵上下一百次。3．用食指插入耳孔里旋转一百次。(四)鼻部用两个食指在鼻子两边上下摩擦一百次。(五)胸部和腹部1．以右手转圈，在右胸部同时用左手转圈在腹部一百次。2．用左手转圈，在左胸部同时用右手转圈在腹部一百次。(六)腰部用左右两手同时上下摩擦腰部共一百次。(七)腿部和脚部1．用双手摩擦左右两大腿及小腿各一百次。2．用右手摩擦左脚心，以左手摩擦右脚心各一百次。(八)睾丸部1．用两手摩擦睾丸两边一百次。2．用两手搓阴茎一百次。陈立夫很快学会了这些动作，而且，自己又附加一项运动，就是起立、蹲下，上下做二十次。自获知这项运动后，陈立夫觉得很适合自己。于是他"三十五年如一日，每早起床就做，一直持续不断。运动毕即大小便，然后淋浴。此运动最初是在床上做，自十二年前开始，我就利用淋浴时一并做，那就是水冲到哪一部位，就用手摩擦那一部位。淋浴与运动并做以来，我感到效果更佳；因为在淋浴时做此运动，必更能促进血液循环，此就是我所创见。回溯自做这项运动起，我的宿疾腰疼，已完全痊愈，摄护腺不心开刀而愈"。7月17日是杨绛先生102岁生日。杨绛素来不喜祝寿，今年也不例外。百岁老人杨绛在经历了亲近之人的相继离世之后，依旧能够健康生活，她的长寿秘诀是什么呢？解密百岁老人杨绛 常练八段锦健身16日，人民文学出版社爆出：“杨绛先生把她和钱钟书先生的稿费和著作权都交给清华大学托管，成立基金资助困难学生。这项基金，以"好读书’三个字命名，迄今已收到两人版税所得近1000万人民币。”人民文学出版社还透露，今年年底预计推出《杨绛文集》修订版，收录杨绛近年来的创作。百岁杨绛饭吃得下，觉睡得好今年6月，社科院文学研究所所长陆建德和朋友一起去看望过杨先生，当时问杨先生最近怎么样，她的原话是，“饭吃得下，觉睡得着，很好。”《杨绛文集》的责任编辑王瑞则把每次去杨先生家形容成“沾点仙气儿”，“她真的是活到老，学到老。她生活很规律，早上起来锻炼，做八段锦，走步，现在还可以下楼转圈了。每天练字，看电视了解时事，自己还写一些东西，态度非常积极。她相信人是向好的。她有一个底线，所以她特别不理解为什么把朋友之间的信件能拿出去拍卖。”国医大师邓铁涛的养生秘籍。养生之道他指出，阴阳轻度失衡是人们最易出现的亚健康状态。人们若能经常服食一些药膳或汤药，可以有效地纠正体内阴阳失衡的情况。他说：“我偶尔会服用人参陈皮汤或人参陈皮田七汤进行调治，并且喜欢在早晨喝几杯茶。”人参陈皮汤的制法是：取人参10克，陈皮1克，用水煎煮后去渣取汁，可代茶服用。此方具有益气健脾、化痰散结的功效，而且有“补而不腻”的特点。如果在此方中加入田七片5—10克，则可取得活血化淤的效果。对于秋冬季节容易出现的流感，邓老还推荐了一款能疏风清热、化湿解肌的预防汤剂“十味汤”。这款“十味汤”的基本方是：桑叶10克、菊花10克、银花10克、连翘10克、葛根20克、大青叶15克、淡竹叶10克、芦根15克、薏苡仁15克，甘草5克。发热怕冷者，可加柴胡10克、青蒿(后下)10克;明显怕冷者可加荆芥(后下)5克、防风10克;咳嗽明显者可加桔梗10克、杏仁10克;湿重见呕吐、腹泻或舌苔滑腻者，加藿香10克、佩兰叶10克;咽痛者加玄参15克、牛蒡子10克。每日一剂，清水煎服，早晚各一次，连续3—5剂。儿童、老人用量酌减。此外，勤习八段锦也是邓老的养生防病之道。邓老指出，健身运动可分为“外功”与“内功”两大类。做体操、跑步、打外家拳以使用外劲为主，属于外功。做五禽戏、打太极拳、练八段锦则属于内功。邓老说：“练内功用意不用力，以意为主，以意为引，以气运体，不会伤气耗血，比较适合中老年人。我最常练的内功是八段锦，一般每天早上都会练习一次。常练八段锦，能让身体的每个部位都得到充分拉伸，从而起到疏通经络、调节气血、养心怡情的作用。”张至顺(米晶子)海南省道教协会名誉会长、西安万寿八仙宫名誉方丈，海南省玉蟾宫住持张至顺道长，河南省沈丘县人。生于一九一二年。七岁时值清末民初，战乱灾荒交加。因家境贫困离家乞讨。十二岁随师学艺，十七岁在陕西省华山遇师刘明苍道长而出家。在道观，张至顺从事杂役，终日劳苦，磨练心志，因道心清明和修炼上独辟蹊径，被师授以真传，为中国道教全真龙门正宗第二十一代传人。公元2020年7月28日，农历乙未年六月十三，原海南玉蟾宫住持张至顺道长羽化，享年104岁。他恭谦好学，广交良师益友，掌握到中医、中药米晶子道长、针灸、按摩的高超医术，急人之急，为许许多多的疑难重病患者除疾救命。历经风风雨雨，张至顺志坚秘笃行，功具德备，在修炼上获得了极深造诣，曾被同辈道友羡称为"水上漂"、"七九道人"、"八卦神仙"。<金刚长寿功>与八段锦大同小异。就是他近几年来在讲授基础上整理出来的。36:30金刚功_起势 - 全真派张至顺道长传授自频道:小杰克2.98万次播放?4次评论36:30金刚功_第一部_双手插顶利三焦 - 全真派张至顺道长传授自频道:小杰克3.20万次播放?0次评论36:30金刚功_第二部_手足前后固肾腰 - 全真派张至顺道长传授自频道:小杰克2.57万次播放?3次评论36:30金刚功_第三部_调理脾肤需单举 - 全真派张至顺道长传授自频道:小杰克2.01万次播放?0次评论36:30金刚功_第四部_左肝右肺如射雕 - 全真派张至顺道长传授自频道:小杰克1.91万次播放?0次评论36:30金刚功_第五部_回头望足去心疾 - 全真派张至顺道长传授自频道:小杰克1.78万次播放?1次评论36:30金刚功_第六部_五劳七伤向后瞧 - 全真派张至顺道长传授自频道:小杰克1.78万次播放?4次评论36:30金刚功_第七部_凤凰展翅周身力 - 全真派张至顺道长传授自频道:小杰克1.73万次播放?1次评论36:30金刚功_第八部_两足顿顿饮嗜消 - 全真派张至顺道长传授自频道:小杰克