肌肉男励志:白白嫩嫩的肌肉男，这样肌肉也很性感，太令人舒适！

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求一张激励自己刻苦锻炼身体的肌肉男图片，相当于是自己的理想身材，本人是1.73m，比较瘦弱，55—

身高173CM、体重72KG,在标准体重偏上,高二学生正是长身体的最佳时期。

体型偏胖，男177cm 78kg 的人想增肌，励志成为肌肉男怎么做？

我是健身教练总是搬别人的计划往往事倍功半，实现不了自己的目标。总是使用一个计划，最后从这个计划中获得的收益就会很少很少了 盲目的变化计划也是不对的。

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送葬者的压制方式与一般摔角选手不同，他在压制对手时会将对手的双手放在胸口（代表替对手送葬的意思），并以类似柔道的上四方固的姿势挺起上半身，约定成俗地以招牌翻白眼、吐出长长的舌头示威。栽墓碑落下技（TombStone Piledriver）：送葬者自从加入WWE以来就持续使用的必杀技。化身美国恶棍时代也会在重大比赛时祭出这招。当他摆出割喉动作时就是使出此招的前兆。顶多让对手的头顶稍微用力的撞在擂台(或其他地方)，让对手有晕眩感而已。抓住对手脖子，直接以这个姿势举起后将对手摔在擂台等平面上。送葬者出招时的特征在于会大幅度地举起右手。也就是超高角度的炸弹摔。由于栽墓碑落下技遭WWE列为禁招的关系，送葬者因而开发出的招式。他会在举起对手后，用双手抓住对手的裤子两侧，再高高地举到超过送葬者头顶的高度，然后用力往下砸的终结技。对现实生活中身为综合格斗忠实观众的送葬者来说。

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黑暗压制（dark pin）：送葬者的压制方式与一般摔角选手不同，他在压制对手时会将对手的双手放在胸口（代表替对手送葬的意思），并以类似柔道的上四方固的姿势挺起上半身，约定成俗地以招牌翻白眼、吐出长长的舌头示威。栽墓碑落下技（TombStone Piledriver）：送葬者自从加入WWE以来就持续使用的必杀技。化身美国恶棍时代也会在重大比赛时祭出这招。当他摆出割喉动作时就是使出此招的前兆。现在使用的是改良过的版本，顶多让对手的头顶稍微用力的撞在擂台(或其他地方)，让对手有晕眩感而已。喉轮落（Choke Slam）：抓住对手脖子，直接以这个姿势举起后将对手摔在擂台等平面上。送葬者出招时的特征在于会大幅度地举起右手。最终旅程（Last Ride Power Bomb）：也就是超高角度的炸弹摔。由于栽墓碑落下技遭WWE列为禁招的关系，送葬者因而开发出的招式。他会在举起对手后，用双手抓住对手的裤子两侧，再高高地举到超过送葬者头顶的高度，然后用力往下砸的终结技。三角脚（Triangle choke）：对现实生活中身为综合格斗忠实观众的送葬者来说，是再适合也不过的隐藏招式。地狱之门（Hell's Gate）：2008年1月起使用的必杀技。这也被认为是送葬者受到综合格斗影响而开发出的产物。此外，受到此招攻击的选手一定会吐血（这是摔角比赛中表演的一环）这点看来有点滑稽。

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1、跑步每天坚持跑2000-5000米长跑，能让身体心肺功能耐受性大大提高。同时可以锻炼全身的肌肉群，是快速练好健美肌肉的基础。是最为快速练腿部肌肉及拉长全身肌肉线条的方法。3、俯卧撑俯卧撑适合有一定力量基础的朋友做，每次做要让身体尽量绷直。尤其是腿部和腰部不能弯曲，是锻炼手臂肌肉和力量的好方式。4、仰卧起坐仰卧起坐是常见的练腹肌方式之一，仰卧起坐建议一次做30个以上。5、哑铃想要锻炼肱二头肌的朋友可以试试哑铃，通过手臂对哑铃的提拉。强化局部肌肉的锻炼，才能有效强化肌肉的形状。

寻找《破风》电影的观后感彭于晏的？

放眼华语影坛，恐怕只有香港导演林超贤敢拍自行车励志大片《破风》，何况这种冷门题材都能拍出《速度与激情》那种商业巨制的感觉，同样是众人被胜败心魔所困，《破风》俗套故事谈不上完美无瑕，情感纠葛有各种诟病与拧巴，但是相比林超贤两部前作《神枪手》《魔警》更为成熟。既有风驰电掣、肾上腺素狂飙、绷紧神经的热血激情，还展现了竞技体育赛场上的痛苦、残酷、阴暗。电影贵在诚意和鼓励，这种博到尽、干劲足、下苦功的标准精品，已然令人狂喜。三位纯爷们为胜利癫狂比拼：玩世不恭、生性洒脱的仇铭，却变为暴躁易怒的，险些丢掉了友情与爱情”而貌似淳朴、不善言谈的邱田，也为贪恋虚荣、突破人体极限；铤而走险地去服禁药，落得身边名裂，同样从人生高峰跌下谷底，那么争强好胜、冷酷寡言的郑知元呢，屡屡获得自行车冠军？不愿放弃高手博弈的机会，借助自行车赛事，讲述兄弟羁绊、友情岁月、残酷青春、梦想追求！却像一部旧港式英雄片，笑泪叠加、豪情万丈，拥有密密麻麻、数量惊人的高档自行跑车，横跨台湾、韩国、意大利、内蒙古腾格里沙漠、上海等地区拍摄。加上配乐高手黎允文助阵，《破风》的风驰电掣飚车戏，弥漫着欧式轰鸣乐曲，加以剪辑镜头磅礴霸气，指着巨大的全景路线图”提出困难、规划队员、制定战略，频繁利用闪回画面，勾起赛事悬念，各种快节奏赛事与追逐，那种黑色幽默捧腹爆笑，中间多场比拼的飚车戏“时而有群车摔翻的惨象”时而有带鲜血爬起的顽强者，时而有悬崖与障碍物的命悬一线。时而有高手跌入人生谷底，令氛围变得冷峻、凝重、苦郁，风沙满天、暴雨将至的高潮大戏，你追我赶、摔倒爬起、前仆后继、各不相让的狂飙，带着疼痛与疯狂，点燃了不服输的热血。《破风》秉承励志片的热血、顽强、激情，郑知元经纪人买通对手、仇铭殴打出卖者、邱田偷服禁药、韩国黑市赚钱、黄诗瑶因伤退役，淋漓尽致展现了竞技体育的阴暗、无奈、残酷！王珞丹摔惨到逆流狂拼，演很有血性，收场略显刻意，仇铭曾经离家出走的酗酒劳模，也仅是用来激励儿子。亲情尚未展开，崔始源戏好人帅。外语却念得蹩脚，有笑场，让《破风》差一步到经典，电影人都在盲目搞魔幻、青春、搞笑、综艺题材的豆腐渣工程。并急攻进切、投机取巧去忽悠圈钱，以为傲的香港警匪片的光荣传统荡然无存时！林超贤用《证人》《火龙》《线人》《逆战》回归传统，表面上是酣畅刺激的动作戏，骨子里却是人性与心魔寓言。还叫张家辉、任贤齐、谢霆锋变成了影帝。