如何提高自我约束能力和自控力？（如何提高自控力和自制力）

网友提问：

自控自制力、自我约束力差怎么提高？

优质回答：

给自己设定一个底线和行为准则，要想做到自律，首先需要自我约束。

创造一个仪式感的自律环境，帮助自己快速进入状态。

将自律当成一种习惯，每天进行自我反思，设立正确的目标自律不是一天就能做到的，需要长时间的遵守，设定明确的目标，不断约束自己，最终才可实现自律。，严于律己，努力奋斗。

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我是用减肥做到的

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营造一个不会分心的工作场所

拖延者喜欢分心。任何事情都会占据你的心，所以就算在最后你什么都没做，也不用觉得内疚。热衷于生产效率的人都知道，避免拖延的关键就是不分心。下面是一些初级方法：

1.电脑上。关掉收件箱，隐藏弹出窗口，必要的时候关掉网络。工作文件是你电脑屏幕上唯一出现的东西。

2.书桌上。清理掉任何在你工作时能吸引你注意力的东西。

3.屏蔽“噪声”。在门上贴一个“禁止打扰”的标签，并不惜以死来威胁任何一个试图闯入，影响你独处的人。

4.让人们知道你的“专注”时间。我写作的时候无法分心，一个电话就能让我的思维中断15分钟。但是相比写作，网站维护就不需要这样高的专注度。让人们知道你的“专注”时间，他们就会选择在更合适的时间给你打电话或者跟你见面。