足三里的准确位置图片怎么按摩，足三里的准确位置图片快速找法(图文讲解足三里穴位的位置)

暮春时节，气温升高，已经有了初夏的样子。但与此同时，食欲不振、消化不良也来了，还能不能好好吃饭了？

其实，现阶段的食欲不振主要是气温升高，人体内代谢紊乱惹的祸。想好好吃饭，不如先开胃，常按几个在我们身体里的开胃“开关”！

一、足三里穴

定位：位于小腿外侧，外膝眼下三寸，距胫骨前缘一横指（中指）。

操作：坐位，双手分别在同侧下肢取穴，食、中指并拢做环形按摩，力度由轻到重，并配以点、按，力度稍重，以穴位局部有酸胀感为佳，每次约5分钟。

功效：对各种胃部不适均有良好的调节作用。

二、中脘穴

定位：在上腹部，脐中上四寸，前正中线上。

操作：平躺、坐位或立位，右手掌根在穴位上做顺时针按摩。注意，要有“渗透力”，带动皮下组织运动，不要只在表皮画圈。力度由轻到重，保持呼吸均匀。

按摩约3~5分钟后，双手搓热，掌根重叠置于中脘穴上，配合呼吸进行按压：呼气时下按，吸气时掌根紧贴着皮肤一起上抬，如此反复3~5分钟，至胃脘部有温热感为宜。

功效：能改善食欲不振、腹胀、消化不良等症。

三、膻中穴

定位：在胸部，横平第四肋间隙，前正中线上。

操作：平躺、坐位或立位，一手拇指按于穴位之上，做上下方向来回按揉，力度由轻到重；约2分钟后，改为点按，力度以自己能够耐受为度，时间约2~3分钟，以局部出现皮肤红晕、有温热感为佳。

功效：有宽胸理气之效，对精神较差、情绪抑郁等情志方面问题有改善效果。

四、四缝穴

定位：在手指，第2~5指掌面的近掌侧指间关节横纹的*，一手四穴。

操作：一手拇指掐另一手的四缝穴，掐的力度以能耐受为度，每一手指的穴位掐1分钟左右，以局部出现红晕为佳。

功效：具有化积滞、消宿食之效。

以上四组穴位，每日两次，简单好记，自己动手，打开“胃口”。（本文转自中医技术殿堂）