8杯水正确喝水时间表以及量（正确喝水时间表）

我们知道，水是生命之源，在我们的生命中扮演着至关重要的角色!人人都会喝水，每天都要喝水，但事实上却不是每个人都会有科学饮水的习惯，那么每天应该怎么喝水呢?这就是值得去探究的一个问题了!

每天8杯水，这听起来似乎很简单，但对于很多人来说还是很难坚持的。你知道吗?其实是有“喝水时间表”的存在。

每天8杯水应该怎么喝?

一. 早晨每个人都经过了一夜的睡眠时间，身体的水分会减少，会开始缺水，所以每天早晨起床后应该先喝一杯水，可以起到肾脏及肝脏解毒的作用。

二. 开始一天的工作行程了，从起床到工作的地方的过程中，人的身体在无形中会出现脱水现象，所以到了工作的地方后，千万别急着喝咖啡或是泡上一杯奶茶，而是应该先给自己一杯温开水补充下流失的水分!

三.在工作进行了一段时间后，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分和排尿失水，同时这也可以起到放松紧张的工作情绪的作用。

四. 在用完午餐后半个小时，喝一些水，可以帮助身体的消化。

五. 傍晚时分，在这个时间点大家都进行了一天的工作，可能会感到疲倦，这时喝一杯水，有助于提神醒脑。

六.下班时间到了，工作了一天以后要离开办公室前，再喝一杯水，可以增加饱足感，这样在吃晚餐时也不会暴饮暴食了。

七.在晚餐之后大约一个小时，喝一杯水，可以冲淡血液的作用，有利于血液循环。

八.在睡觉前1至半小时再喝上一杯水，但是呢，也别喝太多，以免晚上上洗手间从而影响到睡眠质量。

掌握每天喝水的时间表，让自己每天都科学饮水。朋友们也应掌握喝水的一些其他事项，从而更加地科学饮水，给自己一个好的身体资本。

清晨空腹饮用一杯蜂蜜水，特别是对于老年人和经常便秘的人来说，可以起到促进排便的作用;午休以后喝杯淡茶水，因为喝一杯淡茶水可以起到提神醒脑的作用;睡前喝少量白开水，可以补充睡眠中因出汗而丧失的水分。

水是生命之源，坚持每天喝水，科学饮水!