初三高三考前国旗下心理讲稿

admin 初三作文 2020-04-23 02:09:18 心理考前

篇一:《考前心理调节–国旗下讲话》

考前心理疏导

—-第18周国旗下讲话

各位同学、各位老师：

大家早上好，再过几天期末考试将到来，今天我国旗下讲话的主题是《考前心理疏导》。

可能大家曾经有过这样的体验：考试前头脑昏沉沉的，忧心忡忡，生怕会考试失败。考试时特别在遇到难题时，脑袋一片空白。要想改变这种状况，你要学会正确认识和对待考试。

考试，作业，对学生来说都是必不可少的，但在一般同学心里，作业和考试的“比重”是不同的。做作业轻轻松松，没有压力，而考试时如临大敌，感到紧张恐惧。实际上，作业和考试并没有什么本质区别，都是为了检查掌握知识的情况。所不同的是，作业时可以讨论，没有严格的时间限制，而考试要求在限定时问内独立完成。正确认识了考试，在考前我们也要注意以下几点：

1、合理评估自己水平

在考试前，第一位同学想“考到哪里算哪里，随便”，第二位同学想“我要努力争取考第一”，第三位同学想“我一定要考第一”。这就是对考试成功所持有的三种不同程度的期望，哪个人的考前复习效果会更好呢？我们不妨来分析一下，第一位抱着无所谓的态度，学习没有了动力，自然会放松自己；第三位要自己一定成功，给自己施加了太多的压力，容易焦躁不安，影响复习效率；只有第二位才会以坦然的心态，有条不紊，尽自己所能地去复习。所以，每次考试之前，综合评价一下自己的水平，定一个合理的目标，切忌好高鹜远和不思进取。这样既有信心迎考，又不至于有沉重的心理负担。

2、全面系统复习

扎实的知识基础既是取得好成绩的有力保证，也是缓解考试紧张的最佳良药。复习绝不应该是为了考试而复习，而是为了学会知识而学习。努力做到边学习边巩固，及时清理学习障碍，平时都弄懂了，学会了，考前再全面系统看一下，既节省时间，又保证效率，成竹在胸方可胜券在握，切不可自作聪明，猜题、押题或抱有侥幸心理，指望同学间“团结互助，共同提高。”

3、养精蓄锐稳定状态

精神上的疲劳，往往会导致注意力涣散，记忆减退和思维迟钝。所以，考前，一定要注意休息，千万不能开夜车。习惯开夜车的同学要将自己的生物钟及时调整过来，以免晚上过于兴奋，睡眠不足，白天昏昏欲睡，影响正常答题。

4、树立信心迎接挑战

同一个人，缺乏信心还是充满信心，其表现和结果是大不相同的。考前，要坚信我平时学得扎实，复习方法对头，一定能考好，对自己说： “我能行”。这样就可以使大脑在考试中呈现良好的状态，有利于脑力的良好发挥。当然对考试我们不能毫无信心，也不能盲目自信，既有对成功的美好向往，也要做好迎接失败的思想准备，注意调节心情，保持情绪的稳定。

5、克服焦虑保持心态

绝大多数人都有过考前紧张焦虑的体验。其实，焦虑作为一种不安的情绪，是正常的适应行为，焦虑是不可避免的一种体验，并不都是有害的。适度的焦虑

是人们学习、工作和生活必不可少的心理成分，学生如果没有焦虑，就会失去刻苦读书的动力。考试紧张是一种自然现象，可使兴奋性增强，对认真参加考试，提高答题效率是有益的。不过，有些同学过分看重考试对自己的影响，整天忧心忡忡，无法静下心来去复习，就需要自我调节了。每天保证一定量的体育活动，足够的睡眠，同时加强营养，使自己精力充沛、精神振奋地投入考试。

考试中如果出现怯场也不要过分紧张，可以暗示自己：“我已经准备好了，我一定能行”,遇到难题不要心慌，告诉自己“我不会，别人也不一定会”，用暗示法慢慢使自己放松下来,起到镇定的作用。自我暗示后稍用深呼吸的办法，慢慢地深吸气，然后慢慢呼气，这样反复地多做几次，再鼓励自己“我一定能成功”。

考试是让我们不断成长进步的过程，无论结果好与坏，从心理上和知识上，都可以促使我们反思，从中有所收获，那么考试还有什么可怕的呢？以正确的观念理解考试，以积极的心态对待考试，才可以考前全心复习，考中游刃有余，考后再接再厉！最后，愿大家在考试中真正发挥出自己的水平，取得理想的成绩！谢谢！

王春容

2011-6-26

篇二:《国旗下讲话——考前心理辅导》

国旗下讲话——考前心理辅导

各位老师、各位同学：大家早上好！

再过一周，期中考试又如约而至了。同学们在考场上不仅仅要比知识，还要比心理，因为良好的心理状态是在考场上能成功发挥的关键。今天我们就共同来探讨一下考前心态的问题。

首先要明白一点，考试之前适度的焦虑对于复习和考试是大有好处的。因为适当的焦虑会让人处于“自我保护”的应激状态，自然地产生出“紧张感”，紧张是唤起大脑兴奋的力量，促使人思维活跃，适度焦虑有助于人的智能发挥。因此不要认为焦虑很可怕，紧张就有害。紧张与焦虑只能说明你已经进入了挑战的阶段，已经拥有了可能成功的心理状态。

但是如果压力过大，则会影响正常的学习和考试发挥。缓解心理压力可采用自我认知矫正法，自我反驳自己的一些不合理认识，如“如果考不好我就完了！”“我必须考到第几名”，“考不好就无脸见人了”等等。

其次就是要树立自信。自信是大家奋进的精神支柱与力量源泉，拥有自信就拥有了成功需要的动力。考试要有“战之必胜”的自信心。只有勇敢无畏的人，才能在考场上取胜。那么，如何来强化信心呢？

一、要正确看待考试。考试是有其规律的，只要平常学习都到位了，那么，考一个理想成绩应该是必然的。我们要这样对自己说：考试并不可怕，它和平时作业练习并没有本质的区别。

二、要看到自己的优势及不断的进步。要多想想自己的长处，特

别是我们一些平时贪玩而成绩不太理想的同学，千万不要认为“一切都太晚了”就轻易放弃。

三、要学会合理确定目标。每一个同学都要认真地分析自己的实际水平，选择一个合理的目标。这个目标不是父母强加的，不是老师希望的，而是你自己根据自己的学习成绩与真实实力来确立的，它不可以定位太高，因为太高难以实现，这只会给自己更大的压力，增加自己的失败感。目标定位太低又会削弱你前进的动力，影响潜能的发展。大家要知道考试中能发挥出自己的实际水平就是最大的胜利。在最后几天里，安排好复习实际上也具有心理准备的意义。因为复习得好就有了自信的基础，也就不大容易过分紧张焦虑。同学们在这段时间里可根据自己的情况进行有针对性的复习，如将基础知识做一些整理归纳；将平时做过的卷子拿出来，把出过错的地方好好看看想想；每天做适量的练习题，以保持解题的熟练状态等。

考试对于我们来说只是人生中的一次次搏击风浪的机会，一个证明自己可以应对一切挑战的机会。因为有了这次搏击，我们将有更健壮的翅膀，无论何时都可以面对风浪而直冲蓝天。

最后祝同学们“学习快乐，复习认真，沉着应对，轻松考试。” 谢谢大家！

篇三:《高三初三学生考前心理辅导方案(二)》

厚积薄发，做好心理健康的维护和防范

——中山市华侨中学初中生考前心理辅导工作汇报

一年一度的中考即将到来，初三学生面临着人生的第一次重大考验。考试要成功，掌握必要的学科知识和技能是关键，但如果没有一个良好的心态，正常发挥和超长发挥就无从谈起。越是临近考试，心态的影响力就越大，良好的心态不仅能实现有效备考，更能助学生在考试中稳定发挥。应该看到，不少学生在考前容易出现动力不足、学习焦虑、情绪烦躁等问题，导致不同程度的心态波动，影响备考效果。学生对如何调整自己的学习与心理状态有着迫切的要求，需要得到教师的更多帮助，因此，引导学生正确对待中考，启发、帮助学生运用科学的心理方法更好地调节身心，有效缓解考前的心理压力，克服因为时间紧迫、学业紧张导致的不良反应，有效化解考前焦虑，以健康的心理、正常的心态、饱满的情绪备考迎考，是非常必要的。

我校领导向来重视学校心育工作，因为没有平时对学生心理素质的培养和维护，哪来学生考试前后良好的心态？！所以，我们认为，考前心理辅导是一个系统工程，而不仅仅局限于考试前几个月的工作。如果真的到了考前几个月才开展心理辅导工作，无异于临渴掘井、临阵磨枪。因此，学校把考前心理辅导当作系统工程来抓。

一、厚积薄发，做好学生良好心理素质的培养和日常维护工作

一个人良好心理素质的养成不是一蹴而就的，就像一口吃不出一个胖子来，而是需要平时的培养和维护，日积月累、厚积薄发，在关键时候才能表现出来。

（一）统一思想，全员心育，构建了自上而下的心育工作网。

在“一切为了学生，为了学生的一切”的办学理念指引下，明确了“发展•和谐•幸福”为我们的心育理念，学校领导高度重视和大力支持，校长亲任心育小组组长，率领德育副校长、德育主任、年级主任等，形成了一个自上而下的心育工作网。

（二）完善制度，使工作常规化，达防范未然、润物无声之效。

1.坚持每年一次的心理测试，建立和完善学生的心理档案。每年新学年开始，我们都对非毕业班学生进行一年一度的心理健康检测，对检测出存在心理异常的学生，我们及时与年级和班主任沟通了解，并进行跟踪辅导。

2. 定期出版心理教育刊物和心理宣传栏，宣传心理健康知识。思想支配行动、态度决定高度，只有从根本上提高全体师生对心理健康的认识，心育工作才能落实到实处。2004年我们创办了校级刊物《心雨轩》，09年开辟了心理宣传栏《沁心园》，基本上每学期三期，一直坚持至今。师生们从中了解更多的心理健康知识和关于心理咨询的知识，懂得如何排解不良的情绪或压力，当自己解决不了能及时寻求心理老师的帮助。

3．开设心理健康教育课程，心理辅导深入课堂、深入人心。开设心理课，心育工作不仅覆盖面广，且能具体深入。07年开始，我们就在初二年级开设了心理课，到了09年已在初一、二学生全面开设了心理课。每两周一节课，没有固定的教材，我们会根据不同年级学生的实际需要，参考多种资料和教材备课、上课，心理课因符合学生实际心理需要而深受学生欢迎。在多年的探索实践中，我们不断总结经验，开发了自己的校本教材，如《生命与成长》、《生命成长的声音》、《生命教育活动设计》、《美丽青春我做主》、和《我心中的女神》等。心理课作为常规课程排进学校总课程表，这样固定不变、长年累月、日积月累，心理健康教育达到润物无声的作用。

4．定期开设专题讲座和专题活动，开展针对性心育活动。如为初一新生做入学适应专题讲座，帮助学生尽快适应中学生活；为初二女生做青春期教育专题讲座，帮助女生面对少女的困惑和诱惑等。每年3、4月份我们举行“心理健康月”活动，通过心理趣味运动会等系列活动，引起师生对自己心理健康的关注和参与。

5．创建“班级心理委员模式”，充分发挥朋辈辅导作用。

长期以来，班级中设有各种各样的班干部，如学习委员、纪律委员、体育委员等，但惟独缺少关乎学生心理健康的心理委员。而“班级心理委员模式”是在班级本位心理健康教育方面的新探索，班级心理委员有着心理老师所没有的同龄和角色优势。05学年，我们全市首创尝试在初一年级试行增设班级心理委员，在取得显著成效后，我们把它推{初三高三考前国旗下心理讲稿}.

广到各年级各班。由心理老师对班级心理委员进行每周一次的培训，培养他们的心理素质和心育能力。实践证明，班级心理委员在宣传心理健康知识和协调同学关系、帮助同学解决小问题等朋辈辅导方面发挥很大作用，使心理健康意识更深入人心。

6.做好个体咨询值班工作，及时帮助有需要的学生走出困境。学生在校期间每天晚上都有心理老师值班，我们对学生的咨询情况备有咨询记录，并定期写成个案收藏。除了面对面咨询形式以外，我们心理老师的电话还公布给班主任、学生和家长，随时为师生及家长提供咨询服务，哪怕是休息时间。

7．开展教师团体辅导，以心育心。联合国教科文组织提出“唯独教师发展了，学生才能最终得到发展”。只有心理健康的老师，才能培养出心理健康的学生。为此，我们不定期开展教师团体辅导，如“做一名快乐的老师”、“麦田守望者”等，通过活动，使老师的身心得到释放，并从中获得感悟，提高了教师自身的心理素质，再落实到教育教学上，以教师健康快乐之心育学生健康快乐之心。

8.打造班主任这支强有力的心育先锋队。班主任是班级的带头人，是班级的灵魂。所以，我们非常重视班主任队伍的建设，把他们打造成为学校心育的先锋队。我们积极组织班主任老师参加市中小学心理健康教育“B”证和“C证”培训，学习心理健康教育的有关知识和技能；对班主任进行团体辅导，培养其健康心理；为班主任上心育示范课，使其掌握上心育课的技能技巧；提供心育课教案资料，丰富班主任班会课内容；进行心育主题班会竞赛，打磨班主任的心育能力。现在，我校每个班主任都可以上心育班会课。班主任心育能力直接落实到对学生的教育管理上，使学校的心育工作走向规模化、普及化和细致化。

9.家校合力，提高教育效果。我们针对不同年级学生容易产生的问题，通过发放家长学习资料，如初一年级的“致初一新生家长”、初二年级的“我家儿女出长成”和初三的“家有考生”，为家长开讲座等方式，指导家长正确处理孩子的教育问题及与孩子沟通的方式；

叶圣陶说：“教育是农业生产，不是工业生产”。工业和农业最大的不同在于，工业可以是快节奏的、大容量的、流水线的、批量出产的，而农业则是有季节的、有时令的、有成长规律的，是需要播种、施肥、除草、喷药的，是需要土壤、水分、阳光和等待的，它是一个慢的过程。“十年树木，百年树人”，这句大家耳熟能详的话其实也告诉我们——教育是“慢”的艺术，它需要我们沉下心来。而人心工作更需要我们沉下心来，踏踏实实地做好各项工作；而常规化的心育工作使心理健康教育理念深入人心、工作落实到实处，一步一脚印，自然就水到渠成。

二、加强初三阶段的心理辅导，有效防止学生不良情绪的厚积薄发

进入初三，每个学生都会感到较大的压力，这是必然的。在经历了漫长而紧张的复习备考之后，多数考生都有一种比较疲惫的感觉，焦虑的心情随着考试日期的临近而逐渐加强。这种焦虑的程度除了与考生本身的心理素质有关外，还与考生的能力、设定的目标及家长的期望、情绪有密切关系。因此，帮助考生调整好心态、及时宣泄不良情绪尤为重要。具体措施：

1.进行小调查，了解初三学生的一些状态，如睡眠、学习、压力等，掌握学生状况才能对症下药。

2.利用班级“育心园”（全校每个班都有“育心园”，由班级心理委员负责）介绍考前心理的调整、不良情绪的疏导及应考的技巧等。

3.为考生做考前心理辅导讲座，教给学生缓解考试焦虑的方法、应考知识技巧和临场心理调节方法等。

4.应班主任要求，根据班级实际情况，为有需要的班级上心理课。

5.发放心理资料给家长，让家长学习如何调节好自己的情绪，避免自己的紧张焦虑情绪影响孩子。

6.开设初三学生专场心理咨询，帮助学生及时解决心理困扰，走出心理困境。

7.临考前开展“考前游戏乐”活动。带领初三学生做考前减压户外游戏活动，释放学生考前紧张情绪，以饱满的精神迎接考试。

总之，只有做好心理辅导的平时和临时工作，才能有效防范学生心理问题的“厚积薄发”，才能使学生平时养成的良好心理素质在考场上“厚积薄发”。{初三高三考前国旗下心理讲稿}.{初三高三考前国旗下心理讲稿}.

良都中学初三考前辅导活动方案

中山市良都中学

一、活动设计理念：针对影响考试的因素，以及学生在临考前可能存在的问题进行分析，对初三学生的考试辅导，具体分为两个层面，四个活动来开展，包括对学生的辅导（考前自信辅导；考前焦虑辅导，应考辅导）和对学生家长的辅导。

二、活动目标：通过活动让学生调整心态，树立信心，克服焦虑，用积极乐观的态度对待考试，同时也能让家长学会与临考孩子相处，给予孩子正确的方法引导、支持和鼓励。