如何鼓励高三儿子减压

第一篇:《高三家长高考前夕如何给孩子减压》

高三家长高考前夕如何给孩子减压应

高考临近，家长也跟着焦急起来。

有的家长专门请假一个月在家照顾孩子，不让孩子插手任何与学习无关的事情，饮食上严格讲究营养，甚至把电视机封存起来，监督孩子的电话。

还有的家长自作主张，根据自己的经验或凭感觉插手指导孩子学习，不仅影响了孩子的正常学习生活，自己也吃不下，睡不香，天天焦虑不安。

“家长要明白自己在担忧什么。”郭瑞立表示，家长可以试着问问自己，孩子怎么样做才算是高考成功。

拿出一张白纸，写下自己最担心的事情，然后理性地评估事情发生的可能性，做好最坏的打算。

“高考只是孩子人生经历的一个环节，应该试着放手让孩子自己担负起人生的责任。”

专家指出，家长与其盲目地忧虑，不如做好理性的评估

和分析，如果最坏的结果都可以接受，那就没什么可担忧的。

而在考前，对于孩子来说，内心的情绪是十分容易互相感染的，家长稳定的情绪，是孩子成功高考的前提之一，所以首先要家长减压，才能减轻孩子负担。

支招：学会心理暗示

经过调查表明，影响孩子考试成绩最关键的四大因素分别是考场心态、考前状态、学习方法和基础知识。

郭瑞立表示，家长及时帮助孩子调整好情绪尤为关键，“要引导孩子往积极的思维方向引导，如果孩子有了足够的自信心，那么高考就成功了一半。”

郭瑞立现场教观众们玩起了一个小测验，先问问自己30秒钟内能拍多少次手，然后开始计时拍手。测验结束后，观众们惊讶地发现，自己拍手的次数是自己预估的次数的两倍甚至三倍多。

“你能做到的，远远比你能想到的更多。”郭瑞立建议，家长们可以试着和孩子们测验一把，为孩子鼓气加油，并教

给孩子四句具有强大心理暗示作用的金口诀：“我爱我自己”、“我相信我自己”、“我具有巨大的潜能”和“我一定能成功”。

情绪急躁、慌乱是考场最大的忌讳，面对临场考试，孩子又该如何及时地调整好自己的心态，投入考试？

“最有效的方法是使用呼吸法和心理暗示。”郭瑞立介绍说，如果在考场上，孩子紧张了，可以逐渐地进行深呼吸，并且在心中告诉自己：“我的心情越来越平静，我的头脑越来越清楚……”

误区：不宜过度关注

“多一些肯定和鼓励，少一些挑剔和指责。”郭瑞立说，家长在这个阶段不要对孩子学习成绩过多关注，要学会欣赏孩子。另外，家长应该为孩子营造宽松、自然、愉快的家庭氛围，坚决避免家庭纠纷。

不要在孩子复习时经常轻手轻脚地走进他的房间，又送水果又送牛奶，无原则的约束要少一些。

考前，家长要做好必要的督促检查，对孩子的考试用品，如准考证、文具等要仔细检查，对考场的路线、赴考时间做好必要的提示，“多做少说，不要反复强调。”郭瑞立说。

在是否送考的问题上，家长要征求孩子的意见，由孩子来决定。如果孩子要家长送，家长就送，如果孩子拒绝家长送考，家长就不要偷着送。

“我该做些什么？”“孩子怎样才能在考场上正常发挥？”

高考，不仅是考学生，同时也是考家长。

第二篇:《高三家长正确帮助孩子减压》

高三家长：正确帮助孩子减压

高考78天倒计时，距离2016年高考越来越近，许多考生心理压力越来越大，容易出

现紧张、焦虑、失眠等现象，家长们是看在眼里急在心里呀！那么，作为家长如何正确帮助孩子缓解心理压力，消除孩子的紧张焦虑呢？

择校易专家建议，考生按部就班复习就行了。不要给自己过多消极暗示，可以适当听听音乐，进行体育锻炼，放松紧张心情。聪明的爸妈则要少说少做，只做孩子的生活顾问，少和孩子谈高考话题，否则会增加孩子心理负担。

高考倒计时，在平静的外表下，高三学生们的“心病”也越来越多。

调查：

高三学生小王：“我非常憧憬大学生活，一想到今后要跨入大学校园就很开心。可是想到高考也可能失利，就又消沉了。”小张说，身边不少同学都有点患得患失，有的同学一提到高考就说如果没考上二本学校就复读。{如何鼓励高三儿子减压}.

高三学生小明则表示，平时觉得很简单的一些题目，最近碰到类似题目居然不会做了，貌似突然增加了“难度”。“如果有什么题目不会做，心里就会逐渐紧张起来，脑中也会一片空白。当两三次遇到相同情况时，我就开始自责、心虚。”小梁坦言，自己的心理变得脆弱了。

高三学生小丽的成绩一直在班里排上游，“说实话，以前还是很期待考试的，每次领到

成绩表的时候，看到自己又排在了前10名，心里总是很开心。但现在一周要考试好几次，我开始有点怕考试了。”她说，如果哪一门科目失常没有考好，心里就觉得自己让老师失望了，对不起老师，会产生焦虑情绪。

考生要多给自己积极暗示

距离高考不到100天的时间，学生出现一定程度的紧张和焦虑心理是正常现象，是完全可以理解的。考生不要给自己设定太高的目标，对于自己的不足不要过多自责，要多想自己的长处和潜力，不要过分在意考试结果。平时的小测验就是查缺补漏，不要怕做错题目，把这些题目攻克才是最终目的。同时，在备战高考时不要给自己预设困难，比如整天想着“高考时万一出现某个问题怎么办”等，不要让自己还没考试就先怯场了。要多给自己积极的心理暗示，相信自己按部就班地按照老师的要求复习了，就一定会取得理想结果，把自己的自信心、情绪调整到最佳状态。

建议除了保证有条不紊的复习节奏外，考生也不要整天把自己关在教室里，应适当看看电视、听听音乐、参加体育锻炼，与同学聊一聊轻松话题，相互鼓励。{如何鼓励高三儿子减压}.

家长不要干涉孩子学习

高考倒计时，与考生一样紧张的还有高三家长。不少家长禁不住常常自问：“高考说来就要来了，看着孩子一天到晚忙碌着，我们能做点什么？”

对于很多高三家长来说，高考也是一次考验。在这最后90余天里等待考试，家长肯定会着急、焦虑，但一定要淡定。在备考的这段时间内，孩子成绩有起伏、考试有失误，在心理上可能会出现焦虑、疲劳，家长千万不要因为一些小事就乱了方寸，更不能整天问孩子“最近准备得还好吧”、“你自己对高考有没有信心”之类的话。

有些家长对孩子平时考试的分数比学生还敏感。爸妈的高度关注，其实是情绪紧张的表现，会在无形中增加孩子的压力和心理负担，把自己的紧张情绪传染给孩子。家长要对孩子和老师有信心，不要给孩子设定考试目标，要让自己看起来不是很关心孩子的分数和高考结果，多让孩子感受轻松愉悦的氛围，舒缓紧张的心情，

择校易专家提醒：家长现阶段只要做好给孩子合理搭配营养饮食和志愿填报的准备工作就行了，少和孩子谈高考话题，最好不要管孩子学习上的事情，这样才能够营造宽松的家庭环境。让孩子以较好的心态迎接这最后的关键时期。

本文转载自择校易

第三篇:《高三孩子要准备高考,家长要怎么给予鼓励？》

高三首次月考是大部分高三生本学年第一次接受全校统测，许多考生父母都希望通过这次考试了解前一阶段孩子的学习状况。相关高三老师表示，和谐、稳定的家庭氛围，有助于孩子淡定、从容地走好下一阶段的备考之路。“看分给脸色”的家长 ，要先管理好自己的情绪。

变“考后检讨”为“协助补漏”

对高三学生而言，备考期间的每次考试都是一次战前练兵。当孩子通过努力，取得了好成绩时，全家适度庆祝一下无可厚非，但父母在此时要掌握好尺度，切忌因盲目乐观让孩子失去继续努力的动力。对于这样的孩子，父母要适时提醒他们戒骄戒躁，保持之前的良好状态，继续安心复习备考。而当孩子成绩出现下滑时，父母要协助孩子查缺补漏，留意孩子的情绪波动，当孩子出现畏难情绪时及时用积极乐观的态度引导孩子，做好孩子的情绪稳定剂。

唠叨、责备这些坏情绪只能让人身心俱疲，同样一件事，换一种眼光看待，结果可能会大不相同。考生小雨的母亲在孩子班主任老师的引导下，慢慢扭转了与孩子间的紧张关系。在小雨眼中，过去那个热衷于发号施令，还爱训斥自己的“司令员”老妈已经逐步成为了自己的备考战友。小雨的母亲说：“以前，孩子考试成绩不好时，我就让孩子做考后检讨。久而久之，孩子越来越少告诉我他的成绩，我对他的学习进度也越来越没底。”开学初的家长会上，经过和老师沟通，她改变了过去那种“看分给脸色”的做法，多关注孩子的进步。母子关系得到了缓和，小雨的学习成绩也有了起色。

往年，总会有一些父母看到孩子考试成绩不理想就表现得很着急，情绪非常焦虑。殊不知，此时父母的言行表现已经在潜移默化间影响到了孩子。北京景山中学高三教师徐伟念表示，大多数父母在学习上能给予孩子的帮助非常有限，但如果方法得当，能在精神层面给孩子无形的帮助。在孩子身陷学业“困境”时，父母要尽快调整心态，帮助孩子变压力为动力;与老师沟通，平心静气地和孩子一起接受成绩欠佳的结果，及时科学分析原因，争取在最短时间内找出恰当的方法，帮孩子扭转不利局面，尽快脱困。此外，在孩子情绪低潮期，父母要善于发现孩子的点滴进步并及时予以表扬和鼓励。 变“关注过多”为“镇定自若”

升入高三后，考生的学习压力众所周知。同样，大部分考生父母的身心也将接受一次前所未有的考验。

“眼下，我们一家三口都保持着各自正常的生活节奏。孩子升入高三后，我们并没有在生活和学业上给予她额外的照顾和特别的关注，我相信女儿有能力安排好自己的学业。关注过多不但帮不了孩子，反而可能给孩子平添压力，甚至还会扰乱正常的备考节奏。”方女士的女儿是一所重点学校的高三生，早在孩子开学前，她就向亲戚、朋友请教了许多陪考经验。别看方女士荣任“考妈”时间不长，孩子在备考阶段出现成绩波动时，镇定自若地面对已经成了她稳固全家备考节奏的一大秘籍。女儿在开学初的摸底测验中，数学成绩不是十分理想。她在接到成绩单后有些意外，但并没有在孩子面前表现得过分担忧，只是提醒孩子做好试卷分析，并督促女儿及时整理错题。那之后，家人就再也没有谈论起成绩下滑这件事。孩子没有被失利影响，情绪一直很稳定，月考数学成绩有所提高。

北京市第一六六中学教师张瑶表示，备考这一年，考生要经历的大小考试不计其数。月考结束后，高三生还将迎来期中考 、期末考、“一模”、“二模”等多次重要考试。对于绝大部分考生而言，成绩出现起伏在所难免。孩子成绩或是状态不如意时，父母一定要稳住阵脚，以免影响孩子。随着高三复习的推进，大多数考生的状态、成绩都会稳中有升。因此，考生父母不必对一次考试成绩过分看重。在每次考试后，引导孩子及时总结经验、教训，冷静分析孩子该阶段的优势与不足，才是全家人的“必修课”。

*以上是由明师教育编辑整理

第四篇:《2013年写给高三孩子的一封信鼓励高考》

致高三孩子的一封信

亲爱的孩子们：

请允许我这们的称呼你们，因为这样我觉得更亲切些。

因而今天我觉得有必要和大家交流一下。以前看过一则故事，觉得非常适合现在的我们，摘录下来与大家共享。

一个猎人带着一只猎狗出去打猎，见到了一只兔子，猎人用枪打伤了兔子的一条腿，兔子拼命的逃跑，猎狗开始追兔子，后来兔子跑得太快了，猎狗追不到兔子，就回来了。猎人见到猎狗没有追到兔子，非常生气，问它：“我用枪把兔子都打伤了，你还没有追到。”猎狗回答说：“我尽力了，兔子跑得太快了，所以没有追上。”当兔子跑回洞里的时候，其他兔子非常惊讶，说：“你都受伤了，怎么还能逃回来？”这只兔子说：“猎狗是为了一顿午餐在奔跑，而我是为了生命在奔跑„„为了生命的曙光，我是全力以赴，竭力而为。” 这个故事很有意思，涉及到两个词，一个是尽力而为，一个是竭力而为。以前我会与大家说，凡事尽力就可以了，现在我要和大家说，在高三剩下的365天时间里，我们要竭力。因为尽力，我们会为自己的过失或失败寻找各种各样的借口与理由，正如这只猎狗一样，“我尽力了，兔子跑得太快了”；而竭力而为，摆在自己面前的只有一条路，那就是勇往直前，没有退路，更没有找各种理由的借口，正如这只兔子，它是在逃命，可能这就是所谓的“置之死地而后生”吧。作为即将参加高考的我们现在好比这只兔子，没有退路，唯有勇往直前，才可以看见希望的曙光。

高三不是神话。高三需要我们从高一、高二开始一步一步地打磨出来，高三是现实的，高三也是残酷的。我们更不是神的孩子，我们只是凡夫俗子，但是凡夫俗子若能脚踏实地也可以干出惊人的事迹。{如何鼓励高三儿子减压}.

有人说，未经历过高三的人生是不完美的的人生，没有参加过高考的人生是缺憾的人生，至少少了一次特殊的生命旅程。高考，带给我们的是挑战与机遇并存的机会，给自己压力，它会给你多倍的动力；多给自己微笑，它就会 给你带来信心；多给自己追求，它带给你的将是欣喜。高三意味着拼搏，也意味着重生。高三，我们承载的太多太多，父母的愿望，老师的期盼，自己的理想等等。我想，也正是高三的晦涩才增添了人生的七彩斑斓。

在高三最后的365天时间里，成绩、分数固然重要，但拥有一种良好的精神状态、保持一种良好的意志品质同样很重要。在这里我倡导大家拥有“三力”，即耐力、定力和毅力。

耐力，是指做事要有耐久能力，有惯性，绝不能出现三天打渔两天晒网的现象。高三的复习更需要大家有耐力，因为高三的复习好比是登上山顶俯瞰，以高屋建瓴的态势审视整个体系进而查漏补缺。有时学习的量比较大，学习的点比较小，若没有耐力，整个复习工作将功亏一篑。

定力，是指能禁得起外界的诱惑，让自己沉潜和专注。高三，我们要面对的诱惑或许还有很多，但你们必须要“静得下，坐得住”，安捺住自己一颗躁动的心，让自己迅速进入状态，真正做到心无旁鹜，专心致志。这样才能使自己在学习中有所突破和提高。

毅力，是指做事有恒心，能坚持不懈，有顽强拼搏的精神。古人云，“人贵 有志，学贵以恒”，说的就是这个道理。高三的孩子，也许你会碰到学习的瓶颈，即学习的高原现象，自己付出了很多，得到的甚微，有时可能什么也没有得到，若这时放松那将永远达到不了胜利的彼岸，领略不到“一览众山小”的风景。因为，此时倘能迎面而上，坚持不懈，便会顺利地突破瓶颈，赢来学习上新的高峰。当然，顽强地拼搏需有强健的体魄，因而课后的锻炼同样也需要大家坚持。

作为家长，多么希望今天的你们是快乐的，明年的高考是顺利的，今生的你们是幸福的。孩子们，竭力吧，为了你、为了父母、为了老师，为了关爱你的亲朋好友！

你好！不觉间你已步入高三，短暂的高中生涯已进入倒

计时，在百日誓师大会来临之际，妈妈和你一样的心情，在此，衷心的祝福你！高三是一场考验，对每个人都是如此。交织着痛苦与欢乐，融汇了激情与

怅惘。高三像一辆亢奋的铁革战车向我们隆隆驶来。儿子，你是否挺起了坚强的身躯？骑上你的战马，奋力搏杀冲过去，迎接你的将是金光灿灿的胜利金杯„„身躯？骑上你的战马，奋力搏杀冲过去，迎接你的将是金光灿灿的胜利金杯„„臂？运用你的睿智，排除万难闯过去，迎接你的将是春意盎然的人间天堂„高考带给我们每个人的都是机遇与挑战并存的机会，给自己一点压力，它会回报你十倍的动力，给自己一点信心，它会回报你十倍的微笑，给自己一点追求，它会回报你十倍的欣喜。有人说，没有经历过高三的生命是不完美的生命，没有参加过高考的人生是有缺憾的人生，至少少了一次特殊的生命旅程。高三意味着搏击，意味着铺垫，也意味着重生。的确，高三会让我们承载的太多太多，让人窒息，又令人难忘。不过，也许正是因为它的晦涩，才使你更加感受到世界的七彩斑斓！每一个成功者的背后都有一段艰辛的历程。当你在天朦朦亮就起床时，当你阔步在空旷的操场时，当你在题海战中拼搏厮杀时，其中的每一个细节都将成为奠定你高考胜利的基石。曾因某次考试失利而纠结难过，也曾因一次意外的摔伤而莫名想家。儿子，人生会经历很多，而每一次的闪亮都将丰富你的高中生活。每一个考上理想大学的孩子都必然经历过高三的辛苦，而只有真正地经历了这些苦难的孩子，才能更真切地体味理想实现的幸福。亲爱的儿子，我相信你一定能做的更好！稳定的、积极良好的情绪反映，是一个高三学生提高成绩的最重要因素。所以，从现在起，你一定要摆脱“恐高症”的羁绊，轻松应对。不要为知识不牢、方法不对能力不够而焦虑，要在大压力、快节奏的环境中反复的自我认知反省、从容应对；要在无边的练习、无休止的考试中不断的自我分析、科学加压，让高三这个另人发狂的魔鬼遁出我们的视野，让高三这个文化地狱变成理想的天堂。儿子，我们在为你鼓劲！强壮的、身心健康的生命体征，是你冲刺高考的最有力的保证。所以，从现在强壮的、身心健康的生命体征，是你冲刺高考的最有力的保证。所以，从现在起，你一定要消除“亚健康”的困扰，奋力前行。把沉重的心理压力、紧张的焦虑不安带来的极度疲劳困倦，变成拼搏向上的动力；把沉重繁杂的课业带来的压抑消极，变成对学业的主动把握；把考试“考活”，把学习“学活”，找到学习的感觉，增强必胜的信心。不经历风雨，怎么见彩虹？儿子，我们会为你加油！很多事情，特别在关键时刻，它的成功与否，其实取决于心态的选择。高三，紧张的学习和频繁的考试会让人身心俱疲。希望你用勇敢地、积极地，乐观地心态去面对它，接受它，经历它。高三的老师都是学校最有经验的老师，对于高考他们积累了丰富的实战经验。要充分相信你的老师，尊敬并虚心向他们请教。有句话说“行百里者半九十”，就是说如果把走100里路看成一件事，那么前面走过的里路，仅仅完成了事情的一半。这句话的深层含义是说：当一件事情，越来越接近终点和成功的时候，往往越重要、越艰难，所以谁如果能够在高三这最后的时刻，抓得好、抓得牢，谁就能笑到最后，笑得最甜。但是谁要是在最后的刻，心态变差、效率下降或者有些事没有做到位，那么很可能在最后的一段时间败下阵来。总之，妈妈想告诉你高三的最后学期并没我们想象的那么可怕，世上没有天才，只有勤奋。要充满自信，放平心态，扎实学习，不要去想还有多少日子，只要努力，

亲爱的孩子：

你我素昧生平，相距千里，只是因为有了比尔.盖茨,只是因为有了国际互联网，我和你的父亲，间接地也和你在互联网上相遇、相识……

亲爱的孩子，我知道，你现在是一个高三的学生，我想，现在你也是一个负重前行的勇敢的战士！真的非常的敬佩你：在你稚嫩的肩膀上，背负着太多、太多的希望、理想以及老师、家长、父辈们的期望……

同样，真的非常非常的钦佩你，在这种负重的状况下，你竟