吃什么东西才能长高

篇一:《能长高的食物吃什么能长高》

能增高的食物

假如你现在尚未满25岁，那么只要你遵行下面所说的饮食方法，仍然有机会再增高一点。

要想增高，应该多吃蛋白质，尤其是含有中'胺基酸'的食物，如：面粉、小麦胚芽、豆类、虾、螃蟹、贝类、海藻、牛肉、鸡肉、肝脏、猪腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。

反之，白米、糯米、甜点等食品则应尽量不吃。可乐与果汁也少吃为妙，因为其中所含的糖份多，会阻碍钙质的吸收，吃多了会影响骨骼的发育。此外，盐也是增高的大敌，必须养成少吃盐的习惯。

很多的家长和患者盲目的追求快速长高，快速增高，我们知道长高是一个徐徐渐进的过程。知道自己的孩子究竟能长多高吗？郑州华柱医院增高科主任介绍说，应该根据骨龄来判断孩子成年后的个头高矮。骨龄是骨骼发育的生物年龄，它能准确地反映出人从出生到完全成熟各年龄段骨骼的生长发育情况。由于骨龄和年龄并不一定是同步发展的，所以就会表现出有的孩子长得快，个子高；

有的孩子长得慢，个子矮。但长得快的孩子，长大以后并不一定都是高个子，关键要看他的骨龄，因而家长也不必为目前孩子的个头偏矮而过于担忧。现代医学已证明，人的骨骼及垂体在20～26岁处于半封闭半休眠状态，26岁以后就处于全休眠状态(即完全闭合)。因此在26岁之前，人体仍有增高的潜力。由于各类广告宣传等原因，也时常有家长认为孩子会缺乏锌、缺钙等等，或是听宣传盲目服用一些保健品来长高，殊不知这都是可能引起性早熟的原因。其实，除婴儿期需要适当补充维生素D以防止缺钙外，正常饮食不会造成微量元素缺乏。而且，既然是微量元素，决非多多益善！过多反而会造成其他危害。

针对防止性早熟方面，健康快速增高有些食品尽量少吃，如过多的动物类食品、新鲜栛枝、反季节水果、饮料、洋快餐等。尤其是可乐类尽量不喝（可乐类含磷较高，不利于钙吸收）、坚决杜绝保健品！包括不要多用牛初乳等。虽然适当饮食、睡眠、运动有利于长高，但也不要过于迷信这些方面而不去治疗相关疾病。如果发现有矮小、早熟方面疾病，治疗是必须的。我们成年身高预测时包含有正常饮食、睡眠、运动，并非以有严重疾病史为前提，不能因为加强运动等而不去治疗相关疾病！

哪些方法可以帮助中学生快速有效的长高？郑州华柱医院增高科专家建议，健康快速增高首先，饮食要营养科学，各种蛋白质、维生素和矿物质要合理搭配，均衡补充；健康快速增高其次，加强体育锻炼，打篮球、游泳和跑步是不错的选择；健康快速增高第三，学会减压，最好不要学习到深夜，这样不利于生长激素的分泌，不利于长高。健康快速增高第四，保持积极乐观的心态，不要为了学习成绩整天忧愁悲观。健康快速增高中学生如何快速长高？哪些方法可以帮助中学生快速有效的长高？除此之外，专家建议，现在正是暑期，如果家长发现孩子的身高异常，最好及时的带孩子去专门的医院进行诊断咨询，根据医生的指导，帮{吃什么东西才能长高}.

助孩子制定合理的治疗方案，早日获得理想的身高。

增高药不能滥用，如果滥用不能有效增高，严重的有的增高药滥用会导致骨骼提前闭合，生长终止。增高目前关于孩子增高药有两种，一种是补钙，不过这必须和充足的睡眠相配合，如果孩子学习紧张睡眠长期不足，这样补钙反而容易导致孩子血钙浓度失衡，导致骨骼提前闭合，生长终止。

另一种是补充生长激素，家长一定要先带孩子到正规医院检查，通过一系列检查后，确定是否适合使用生长激素，因为生长激素不是对任何矮小儿童都是有效的，对人体整体新陈代谢起到调节作用，如果使用不当会有一定副作用，如导致高血压、低血糖，甚至会增加肿瘤风险，所以一定要遵医嘱使用。人个子的高矮很大程度上取决于生长发育是否正常，如果生长发育不正常，人自然就不能长高！但是有时候生长发育正常也不一定能长高，因为高矮只是一部分原因取决于生长发育是否正常。

人体深眠着无穷巨大、不为人知的潜能。据科学家研究发现，我们人体内蕴藏着无穷巨大的潜能，但是其中绝大部分仍未被人们发掘利用。我们可以通过借助一些外在的环境、条件、手段来激发出我们体内大量的、隐藏的、深眠的生长潜能以达到我们重新发育，再次长高的目的。研究发现：某种未知条件状态能促使人体内大量的、隐藏的、深眠的生长潜能爆发出来，从而促进人体再次发育、改变人体骨骼微观结构，使之纵向发展，从而再次长高。功夫明星洪金宝30岁以后有长高，这是娱乐界有目共睹的不争事实。身高的生长具有很大的稳定性。在社会经济状况相同的情况下，增高的遗传度为0.75，就是说，成人增高75％取决于遗传，而只有25%是决定于后天的环境因素。所以，及时补充服用路远绿力胶囊，高人一等不是梦。不过，遗传只能决定增高生长的潜力，但此种潜力能否得到正确发挥则有赖于各种环境条件（诸如营养、体育锻炼、疾病防治、生活规律制定、心理健康等等。）

矮身材患者不必过于忧虑，现代科学技术的发展无处不在，人体身高的在增长也不会是空穴来风。只要你想增高，就到专业增高医院进行治疗吧，只要你还未满28岁，都可以取得很好的增高效果，实现你增高的愿望。当然，28岁以后还能不能再增高，相信人体潜能是无限的，那一天也终会到来。

篇二:《吃什么食物可以让孩子长高？》

吃什么食物可以让孩子长高？

孩子的身高与很多因素有关，儿童营养学专家认为，在诸多的后天因素中，营养是至关重要的。儿童的生长发育包括长高都离不开四大营养素：蛋白质、矿物质、脂肪酸以及维生素。现在我们就来讲讲儿童池什么能健康长高吧。

1.蛋白质是生命的基础

各种组织器官都由蛋白质构成，例如肌肉组织、内脏、大脑组织以及许多重要的生命物质，如血液中的血红蛋白、凝血蛋白、支持抵抗力的抗体等等，因此选择高蛋白食物如瘦肉、鱼类、牛奶、大豆、鸡蛋等无疑是非常重要的。

吃什么食物可以让孩子长高？

2.适当补充矿物质对骨骼拉长非常重要

钙、磷、镁等矿物质是构成骨骼架构的最基础元素，有资料表明，骨骼中三分之二的矿物质中99%是由以上三种矿物质构成的，因此充足且适当的矿物质的补充对骨骼的拉长非常重要，含钙丰富的牛奶、鱼类是孩子饮食的首选。另外，一些重要的微量元素的作用也不可以忽略，如铁、锌等，这些元素可以从许多生命活动的环节中调节孩子生长发育的速度，所以含这些微量元素丰富的动物内脏、鱼类、坚果类食品是值得推荐的，也是你值得考虑的。

3.提供能量方面发挥最重要作用的营养素是脂肪和脂肪酸

身高的发展是生长发育中重要的指标之一，可见充足的脂肪酸摄入是必要的。除非孩子本身的体重已经超过标准体重的25%，且达到肥胖的指标，否则不应该严格限制孩子选择脂肪性食品。当然，科学的选择是必要的，应多选择天然的含必需脂肪酸高的食品，如鱼类、鸡蛋类等，建议不要过多吃仅含高油脂的食品，如奶油、牛油等。

吃什么食物可以让孩子长高？

4.维生素对孩子长高发挥重要作用

维生素是大家津津乐道的时髦物质。确实，别看这个家族的成员个个很小，却对孩子的成长发育有必不可少的作用，所谓“维持生命的要素”就是这个道理。这个家族中维生素A、B、C等尤其对孩子长高方面发挥重要作用，而日常食品中柑橘类水果、胡萝卜、菠菜等尤其含量丰富。因此你得经常注意观察，孩子是否仅爱吃“肉食”，而不吃这些重要的“蔬菜、水果”呢？

有助长高的食物

这个世界上还没有一种所谓可以“长高”的完美食品，但有不少有助长高的食品。这些食品就存在于我们的日常饮食中，像鱼类、瘦肉、蛋类、牛奶、豆制品、动物内脏以及新鲜水果、蔬菜等均富含蛋白质、矿物质、维生素等，都有利于儿童身高的增长及大脑的发育。 饮食禁忌

1、平时让孩子少吃可乐、果汁、甜点等糖分过多的食品，过多的糖分会阻碍钙质的吸收，影响骨骼的发育；

吃什么食物可以让孩子长高？

2、盐也是增高的大敌，必须养成少吃盐的习惯；

3、注意加工食品的刺激，如火腿、香肠、汉堡、肉松、汽水、乳酸菌饮料、冰淇淋、调味汁等等，这类含有较多高磷类食品添加剂的东西摄入过多，将直接导致孩子体内钙、镁等矿物质排出体外，影响钙的利用、骨骼的发育。

篇三:《想长高不能吃什么》

长得高大威猛、健强壮是每个男性的渴望，而女性确希望亭亭玉立，楚楚动人。这二者都有一个共同点，那就是要长得高。想必长高是每个人的渴望，也是家长最关心的事情。长高就的关键在于补钙，可能很多家长都知道吃什么能长高，但是极少知道想长高不能吃什么。那想长高不能吃什么食物呢？下面我就做一个详细的介绍。

想长高不能吃什么？回答这类问题的食物主要是营养少，但却能增加宝宝的饱腹感，影响宝宝对其他食品的摄入，有些还消耗体内钙质，最终导致营养不良。如各种碳酸饮料，有资料表明，偏爱饮用碳酸饮料的儿童有60%因缺钙影响正常发育。特别是可乐型饮料中磷含量过高，过量饮用导致体内钙、磷比例失调，造成发育迟缓。各种糖果、甜饮料：吃糖过多会影响体内脂肪的消耗，造成脂肪堆积，还会影响钙质代谢。专家认为，吃糖量如果达到总食量的16%～18%，就可使体内钙质代谢紊乱，妨碍体内的钙化作用，影响长高。另一方面，各种“垃圾食品”由于在制作过程中营养损失大，又使用了各种添加剂，如香精、防腐剂、色素等，虽然它们提供了大量热量，但蛋白质、维生素等营养成分却很少，长期食用这类食品，可导致儿童营养不良。

孩子是祖国的未来、家庭的希望与骄傲，长高长大、有出息是家长和社会共同关心的问题。在你知晓长高吃什么的同事一定谨记想长高不能吃什么，做好监督，保证孩子健康成长。

篇四:《吃什么水果能长高》

吃什么水果能长高?

梨，梨是现实生活中最普遍的水果，它营养价值极高，最常见的功效它可以治疗咳嗽。对骨骼的作用，它能够保证骨骼细胞的健康，软化血管，能够促使血液将营养元素(如钙质)输送至骨骼，促进骨骼对营养的吸收，达到骨骼的正常生长，从而可以保障身体的进一步长高。

西梅，西梅是一种外来水果，原产于美国加州。西梅的营养价值在于：含有丰富的维生素A、纤维素，及铁、钾等矿物质，却不含脂肪和胆固醇。它是一种强身健骨的理想水果，多吃不仅利于骨骼的健康生长，还不宜发胖，一举二得。

火龙果，火龙果营养丰富，是一种低热量、高纤维的水果。火龙果并非富钙水果，但是它锌、钾、锰、维C等成分的含量比较高，这些都是维持骨细胞结构及其功能、促进骨骼生长必不可少的元素。除此之外对骨骼最大的功效就是能够有效的增加骨密度，为身体能够健康的长高打基础。

为什么吃水果可以促进长高?{吃什么东西才能长高}.

吃水果能保证人体所需要的维生素，所谓维生素是生命的泉源，维生素是维持生命的要素，其中最重要的是维生素A、B、C，是人体生长发育所必不可少的，而这些来大多来自于水果和蔬菜。水果可以帮助补充维生素，为长高起到一定的帮助。

想长高可以吃哪些食物?

要想长高可以多补充蛋白质，尤其是含有中“胺基酸”的食物，如：面粉、小麦胚芽、豆类、虾、螃蟹、贝类、海藻、牛肉、鸡肉、肝脏、猪腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。

反之，白米、糯米、甜点等食品则应尽量不吃。可乐与果汁也少吃为妙，因为其中所含的糖份多，会阻碍钙质的吸收，吃多了会影响骨骼的发育。此外，盐也是增高的大敌，必须养成少吃盐的习惯。

篇五:《多吃什么可以长高》

多吃什么可以长高

对于想增高的朋友来说，饮食是非常重要的，如果饮食不当，不但会对人体的健康产生影响，甚至还会阻碍少年儿童的身高。因此，郑州华柱医院增高专家提醒，要想长高需要走出饮食误区。那么常见的增高饮食误区有哪些?

一：吃得越多长得越快

三餐要定时定量，吃得多并不一定长得就越快，关键是看饮食的质量。

二：多吃植物性食品有助长高

植物性食品如谷类、豆类、蔬菜、水果、薯类、硬果类等，植物性食物中含有大量的蛋白质和维生素，而且易于被人体吸收。但是不能只吃植物类素食，还要摄取适量的动物蛋白质。

三：多吃富含维生素的食物

饮食要做到营养均衡，不能过量的补充维生素，矿物质以及一些微量元素等也是必不可少的。除此之外，矮身材患者还需要养成科学

的饮食习惯，少吃零食、甜食，少喝饮料，不要挑食偏食等等。

仅仅依靠饮食还是远远不够的，日常生活中还需要坚持适量的运动，保证充足的睡眠等，全面的护理，增高的效果才会更加显着。走出以上误区，对人体的生长发育有很大的帮助作用，也能在一定程度上改变身材矮小的状况。但是要想彻底改变矮小，还是要选择正规的增高医院进行科学增高。

篇六:《青少年吃什么能长高呢》

对于饮食的科学增高方法，郑州华柱医院增高专家做了想深入研究，研究最好饮食方法来实现科学增高，对于平时饮食习惯，增高专家给了以下几点意见：

现在，许多青少年朋友包括家长，忽略了吃得好、锻炼好、睡得好三者的有机协调才有助于增高，而是片面地、一味地追求某种增高药物或增高鞋垫等。只要你们踏踏实实地做到以下3点就能增高：{吃什么东西才能长高}.

(1)吃好。常吃一些有利于增高的食物。

(2)锻炼好。多参加体育锻炼和练习本书中的增高的方法。

(3)睡好。要保证晚上睡足睡好。

人们常说：“三碗饭，一滴血。”意思是，吃三碗饭才能产生一滴血。尽管这句话多少有点夸张，但也足以说明，产生一滴血，生长一点肉和骨骼是多么不容易。由此看来，要吃多少碗饭，才能长高1厘米、5厘米、10厘米呢?{吃什么东西才能长高}.

都知道，想要健康快速增高必须要有足够的营养，那么健康快速增高都需要哪些营养元素呢？青少年每天要摄取多少的营养物质才能健康快速增高呢？有人问促进健康快速增高的营养都在食物里么？健康快速增高需要专门买营养药么？郑州华柱增高专家针对健康快速增高所需营养做了总结：

增高必吃四元素

营养均衡是长高的原则，但是你一定不可放过，以下四个元素哟！

钙：骨骼中对身高最有影响的，就是脊椎骨和脚骨。而钙是构成骨骼的重要级元素，另外磷、钾、硫磺、钠，也都是骨骼中的重要成份哟！

蛋白质：增进你身高的成长激素，就是属于蛋白质系的物质。同时吸收好蛋白质，钙才能完全吸收。此外，肌肉发育也需要蛋白质呢！

维生素维生素B2是成长促进剂，而缺乏维生素D，会造成骨质软化，有弯腰驼背的后果，维生素A、B、C 、D可促进体内的蛋白质进行再合成的工作！

纤维素它可扫除对增高有阻碍的肠内有害的东西，促进养分的消化与吸收 。

增高专家总结了几点影响增高的几点因素：

1、骨骼生理结构，人的骨骼的生长，主要是由于骨骼两端的生长软骨不断增长，不断骨化，而使骨骼不断向两端伸长而造成的。而人体的腿骨和脊椎骨的长短对人体身高起决定作用；

2、遗传因素与后天因素对增高的影响，不否定遗传因素对人体增高起到主要作用，但是大量例子证明后天因素对人体增高的显著作用；

3、心理因素对增高的影响 要对自己的身体增高有足够的信心，相信自己能再次增高，要有积极的心态，乐观的精神，这样会有利于的脑垂体的生长激素等内分泌激素的有效作用，因而良好的心态也是非常重要的；

4、增进身高的运动，游泳、跳舞、徒手体操、排球、网球、短距离跑。这些运动都是以运动量适中为前提，大运动量的运动都是不利增高的；

5、营养不良影响增高。{吃什么东西才能长高}.

为了身体能够长高应该进行怎样的运动呢？常常听说有的孩子为了长高而参加学校的篮球俱乐部，是不是打完球就能使身体长高呢？

简单地说，能够增进食欲、促进睡眠、给予骨骼一定程度纵向压力的运动对长高都有益。具体地说就有慢跑、跳绳、跳舞、打篮球以及打排球等。但是篮球和排球选手中有许多儿童原来身材就很高，如果你仅仅为了长高，让根本不喜欢这些运动的孩子云从事这些运动的话，你就错了。因为情绪的安定对长高也很重要，所以让您的孩子选择自己喜欢的运动。但是过度消耗体力的激烈运动，还是让身体已经停止增长的高中生从事比较好。骨骼的发育一定程度上来自纵向的压力，但是过强的压力（举重等等）反而让骨骼在纵向难以生长。

有助于长高的运动 不利于长高的运动

选择孩子喜欢的运动为好：排球、篮球、芭蕾、伸展体操、跳绳、慢跑 勉强地让孩子进行不喜欢的运动不好：举重、过度运动、消耗过大的运动（马拉松等）。

篇七:《多吃什么食物能助孩子长高？》

多吃什么食物能助孩子长高？

孩子和成人一样，每天都应该摄取六大类食物，父母可以参考每日饮食指南，了解不同年龄层孩子的饮食需求。想让孩子长得好，不偏食是最基本的原则。父母在为孩子搭配三餐的菜色时，尽量多变化，让孩子从小就多尝试各种食物。摄食的食物种类丰富，就不必担心生长所需要的营养素会缺乏。

尤其是青春期的孩子长得快、活动量也大，为了提供成长发育所需的能量及营养素，热量的需求比较高，男孩子一天要摄取2150～2650卡，女孩子则需要2100～2200卡。以下几种食物，含有大量的对身体生长有帮助的维生素、蛋白质和钙。

多吃什么食物能助孩子长高？

橙子：橙子。富含维生素A、B、C和钙。每天吃两个橙子对长个很有帮助。

胡萝卜：这是大家公认的红色宝贝。胡萝卜中含有大量的维生素A、B、C等和烟酸。在孩子的食谱中每天加入胡萝卜100克，孩子自会茁壮成长。{吃什么东西才能长高}.

鱼类：鱼类食物。是蛋白质的宝库和磷的含量也远远超过肉类。对人体的生长发育和维持身体的正常活动很有帮助。

菠菜：含有丰富的维生素A和维生素C，含有比圆白菜多3倍、比茄子多17倍的维生素B1和维生素B2。所以菠菜被誉为维生素的宝库，是一定要给孩子吃的。除菠菜外，富含维生素的蔬菜还有生菜、青椒等。

牛奶：当然不能少了白色血液——牛奶。对人类来说是营养最全面的食品。牛奶不仅含有丰富的蛋白质和氨基酸，还含有很多钙、磷等矿物质。不仅有利于生长发育，特别是对长个最为关键的骨骼生长有好处。

篇八:《吃什么食物可以让孩子长高》

吃什么食物可以让孩子长高

别让你的宝宝输在起跑线上哦，特别是你家宝宝的身高情况哦。而想让宝宝的身高得到护理的话可是需要多方面的条件的支持哦，而饮食可是至关重要的一项哦。那么说到有助于宝宝身高的饮食是怎样的呢？ 长高营养素中的黄金搭档

1、蛋白质：高个子必备

蛋白质是生命的基础，骨细胞的增生和肌肉、脏器的发育都离不开蛋白质。宝宝生长发育越快，越需要补充蛋白质。动物蛋白质中的蛋、奶、肉、鱼以及大豆蛋白质的氨基酸模式与人体蛋白质的氨基酸模式较接近，在体内的利用率较高，被称为优质蛋白质，可以多给宝宝补充。

营养小秘密：两大蛋白质将领–鸡蛋和大豆

鸡蛋蛋白质的营养价值很高，容易被人体消化吸收。一个鸡蛋的营养价值约等于250克牛奶。蛋黄是磷脂，含多种微量元素及所有的B族维生素，是维生素A、维生素D、维生素E、维生素K的良好来源。

大豆蛋白质含人体需要的全部氨基酸，如果与谷类食物混合后食用，还能较好地发挥蛋白质的互补作用。

2、维生素：让机体平衡

别看这个家族的成员繁复，却对宝宝的成长发育有平衡补充的作用。医学教，育网搜集整理这个家族中的维生素

A、B、C等，尤其对宝宝均衡营养，保持机体活力，给骨骼发育起着加速度的作用。动物肝、肾、鸡蛋，特别是新鲜的蔬菜水果中，含有多种维生素、纤维素和矿物质。

营养小秘密：骨骼生长的必备维生素——维生素D

补充维生素D是必要的，婴儿辅食中的谷类食物并不能提供足够数量的、能促进骨骼生长的营养物质。营养师建议可以给婴儿食用添加维生素D的豆奶，因为豆奶中也含有大量的蛋白质。

3、矿物质：将骨骼拉长

钙、磷、镁等矿物质是构成骨骼架构的最基础元素，有资料表明，骨骼中三分之二的矿物质中99%是由以上三种矿物质构成的。补充充足且适当的矿物质可以拉长骨骼。

钙的来源以奶制品为主，如牛奶、乳制品、乳酪。牛奶不仅含有优良的蛋白质、容易吸收的脂肪，还含有丰富的钙质、维生素A和核黄素，这些是宝宝生长发育所必需的营养素。

营养小秘密：避免给宝宝吃影响长高的食品

可乐、汽水之类的苏打水、糖果及其他浓缩糖类等，都会减少或阻止钙质的吸收；含铅量较高的皮蛋等也要避免过度摄取；含激素的食品可能会使正处在快速生长发育期的宝宝的骨骼提前闭合，缩短骨骼的生长期，影响身高，甚至导致宝宝性早熟，所以，一定要避免给宝宝吃可能含有激素的蜂王浆、花粉制品、蚕蛹、人参类等食品。