2021湖北黄石中考报名时间：12月21,25日

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　　2021湖北黄石中考报名时间：12月21-25日

　　黄石市2021年初中毕业生学业水平考试报名工作即将开始。

　　本次报名对象及条件为：具有黄石市应届初中学籍;具有我市户籍但在外地就读的应届初中毕业生，需持外地县级教育行政部门出具的初中学籍证明经市教育局基教科审核确定学籍待转回的，方可报名。

　　报名时间：12月21日至12月25日。2021年1月8日前(含当日)各报名学校上交报名费及相关材料到考试院完成报名工作。外地学籍转回的应届初中毕业生补报名时间为：2021年03月16日至2021年3月17日，逾期不再补报。

　　报名工作由黄石市教育考试院统一组织实施。大冶市、阳新县由当地招生办组织实施。2020年12月31日前学校完成最终的网报信息校对。

　　市教育考试院将严格执行黄石市2021年初中毕业生学业水平考试报名工作中的有关工作流程，严禁违规操作。严禁不符合条件的考生报名参加初中毕业生学业水平考试;严禁同一学生在多处报名。确保所有学生不漏报、不错报。

　　拓展阅读：中考长跑攻略

　　1、考试要求

　　考生采用站立式起跑，起跑后不分跑道，遵循右侧超越规则。在考试过程中考生无犯规现象，记录成绩有效。每个考生只有一次考试机会。

　　考生要在6分钟之内跑完全程，时间按分、秒记录，不足1秒不计入成绩。6分钟内未跑完全程者，时间按6分钟记录，成绩为0分。

　　2、犯规行为

　　1.发令前，身体的任何部位触及或越过起跑线

　　2.跑进中踏进跑道左侧跑道线

　　3.跑进中推、拉、阻挡他人跑进

　　4.跑进中由他人领跑，或借助他人的力量跑进

　　3、长跑技巧

　　1. 三步一呼，三步一吸

　　中长跑时，由于机体能量消耗大，因此对氧气的需要量增加。

　　为了保证机体对氧气的需求，呼吸必须有一定的频率和深度，还必须与跑的步伐相配合，要三步一呼，三步一吸。就是向前跑三个单步，一直保持吸气，再跑三个单步，一直呼气。如果气短，做不到，就改成二步一呼二步一吸。

　　注意：嘴不要张的太大，否则，进冷气会肚子痛。

　　如果是400米标准场地，就是两圈半，在最后200米时，要用尽全身力气，向前冲，这时可以大口呼吸，直到冲过终点。一定能取得好成绩。

　　2. 先耐力，后速度

　　专家说中长跑主要考察考生的耐力水平，在训练前期，中考生要以耐力练习为主，如定时跑、定距跑。

　　考生可以根据自己的耐力水平选择10分钟、15 分钟、20分钟或更多。

　　在训练中期，要以速度耐力练习为主，练习方法有间歇跑、变速跑、反复跑等，间歇跑可选100米-200米-300米-200米-100米等，反复跑可选10组 100米、5组200米、3组400米等，考生可根据自己的体力进行选择。变速跑可选100米快-100米慢，200米快-100米慢等。

　　3. 要匀速更要冲刺

　　体育老师建议，考生在跑的过程中要匀速，在临近终点的最后200米时，要用尽全身力气，向前冲，这时可以大口呼吸，直到冲过终点，这样一定能取得好成绩。

　　在跑步的的过程中一定要注意动作，跑步时一定要放松，注意全身协调，用全脚掌着地，屈膝缓冲过渡到前脚掌蹬地，上体挺直放松，两臂自然有力地摆动。