坐着如何瘦腿瘦肚子视频（坐着怎样瘦腿）

久坐的人，该怎么瘦腿？

1、最简单的瘦腿方法，就是将两个膝盖用力并紧，轻微下压，这样快速做五六次便成，注意做这个动作时不需要屏住呼吸。
　　2、这个动作对于美化小腿曲线非常有效。平躺在地上，双手放于体侧，将两腿伸直并紧，两脚交互运动脚背20-30次，然后稍作休息，再重复做两遍。
　　3、找张有椅背的椅子坐直，将一条腿往上抬，停在空中，然后双手放在平举的大腿膝盖上，虽然做起来很累，但为了能穿迷你裙，再苦再累也要坚持。
　　4、坐在椅子上，挺胸，保持两腿交叉、脚尖着地的姿势，上面的腿使劲往下压，下面的腿使劲向上顶，约10秒后双腿互换位置照样做10秒种，2-3遍即可。做这个动作不需屏住呼吸。
　　5、花样步行瘦大腿。在步行走路的时候，要抬头挺胸，步子迈开，1分钟走60到80米，走路的时候上肢要跟着节奏摆动，走路要走直线。保持这样正确的走资，每天坚持走1小时，走上3个星期的时间，不仅可以强身健体，对瘦腿也很有帮助哦。
　　6、这是一个芭蕾舞演员常做的动作，一条腿向前抬至90度，脚背绷直，再慢慢地往体侧移动，每条腿做20遍。坚持做这个动作既可瘦腿，又可匀称体态。
　　久坐一族如何瘦腿最有效，上面的这六个瘦腿动作简单还有效果，对于白领们来讲是个不错的选择，不仅仅能缓解肌肉紧张，还能促进血液循环，防止静脉曲张。

怎样才能坐着也能让大腿瘦下去呢

最好不要吃完东西马上就坐下，最好是在吃饭后半个小时，要不然大腿会变很胖，屁股会变平``经常的拍打大腿周围的肌肉``血液循环！坐的时间长的话，少吃油腻的食品`你可以在洗澡的时候搓大腿内测，也可以达到一定的减肥效果`

有什么可以坐着减腿部的方法

1、坐在椅子上，最标准的坐姿，目视前方，双手放在大腿根部，注意小腿垂直地面。接着抬起右脚，呈45度角，注意脚尖要绷直，然后缓缓放下，重复3－4次后，换左脚进行同样的练习。
　　2、标准坐姿，目视前方，双手放在大腿根部。双脚贴合，脚根抬起，拉紧小腿线条，保持时间越长效果越明显，非常适合经常坐在上班的OL们，当腿感觉到酸痛时，可停下来稍做休息，然后再继续。
　　3、标准坐姿，目视前方，双手垂直放在大腿两侧。右脚向前踢出，注意脚背绷直，大腿与小腿要保持在一条直线上，放下抬起5次后，换左脚进行同样的练习。如果时间充足，可每天按上午、下午多做几组。

坐着怎么瘦腿

你的座位如果可以把腿伸直的话就可以坐以下运动：
1、把腿伸直向上抬起，保持10秒钟，这10秒钟时间里双脚做5下勾脚和伸直的动作，然后放下，重复做5次。2、把用脚跟着地，在保证座位不会移动的情况下，俯身向腿部靠拢，不要震颤着向下压腿，而是一步步的向腿靠拢，能做到什么程度就到什么程度不必强求，达到极限时停留5秒钟。重要做5次。另外，一直坐着是不行的，一定要经常起身走动，不光是瘦腿，对身体的健康都是有好处的。建议每次接水时只接少半杯，增加起身接水的频次，无形中增加自己走动的机会，对健康有益。

坐着怎么减大腿

哈哈...我跟你一样囿这个烦恼!!
8过 朋友给我推荐叻很多方法..我也试了很多..
给你说几个我觉得8错的~~
你可以在每天刷牙的时候 踮起脚尖 站立5秒 然后放下...就这样 直到刷牙完毕!!
还有就是做后踢腿的运动...不仅可以减腿 而且可以提臀!!
你上班的时候 如果方便的话 最好还是座一会 站一会!!