新鲜出炉，这顿特别的“火锅大餐”等你来品 | 成都七中初中学校学生期末阶段学法指导及心理健康指南
不为明天做准备的人永远不会有未来。
——卡耐基
亲爱的同学们，在冬日凛冽的寒风中，本学期即将走向尾声。期末的步伐渐近，这场秋天开启的播种迎来了收获的时刻。你，准备好了吗？别着急，先吃完这顿别开生面的“火锅大餐”，再以饱满的热情和暖暖的希冀奔赴期末挑战吧！
说到吃火锅，你有哪些必点菜？毛肚？鸭肠？还是牛肉？满足味蕾的火锅不知凡几，充盈心灵的“火锅”却难得一见。今天，这顿由我们每个人精心准备，亲自烹调，迎接期末考试的“壮行”火锅，热情邀约你前来品尝。
一、熬制“底料”：良好的考前知识储备良好的考前知识储备是迎接期末检测的基础，正如火锅底料是决定火锅是否好吃的决定因素。这主要得益于平时日常的学习，扎实、丰厚的知识积淀是笑傲考场的终极奥秘。而临近期末，我们可以通过以下方法来巩固和加强：
1制定复习计划并落实。根据自己的实际情况，参考老师的意见，制订具体的、对自己而言针对性强的计划。我们的计划涉及目标、学科、复习内容、形式和时间安排等要素，进行横向和纵向的规划复习。
2每天保持适度的训练，维持相对稳定的练习节奏。积极结合老师的期末复习安排，勤练手，保持实战状态。练习、把握各科答题节奏，从容应对，尽力避免紧张和失误，保证头脑在线，思维清晰、反应敏锐。在多次练习中熟悉各学科考试的重难点，心中有数不慌张，不盲抓。
二、调制“油碟”：有的放矢，查漏补缺众所周知，油碟是丰富火锅口感的关键环节。而应对期末考试，查漏补缺是必不可少的。通过整理过关单、错题集、学习卡、单元卷、摘抄笔记等学习材料，进行再次回顾，反复咀嚼消化，以问题为导向精准备考。运用思维导图，归纳各学科各章节或者知识点的内容，建立完整的知识体系，针对薄弱部分重点突破，及时巩固强化。
三、准备“菜品”：考试技巧助你出色发挥以良好的考前准备为“底料”，精准的查漏补缺为“油碟”，是否能保证火锅必然美味？菜品也是很重要的一环。对于考试而言，良好的考试技巧可以助力你出色发挥。具体而言就是：
01考前切忌刻意改变平日饮食习惯，胡乱增加营养，或过度饮用咖啡类饮品，强行保持头脑清醒，更不主张挑灯夜战导致次日精神不济。保证高质量的睡眠，适度的运动，才能呈现良好的状态。
02考场上拿到试卷，按照考试流程和规范，仔细填涂个人信息。磨刀不误砍柴工，在动笔答题前，先快速浏览全卷，初步评估试卷，题型的难易程度，做到心中有数。“先易后难”是最基本的答题技巧。每场考试，试卷、大小题型均存在一定的难易坡度，审题稳准，抓住核心考点，明确答题规范，书写工整，表述清晰，卷面整洁，合理控时，尽可能做到“颗粒归仓”。
03考后不宜急于对答案，纠结已经考过科目的得失，以免分散精力，影响后续考试。以沉着冷静、不浮躁的状态贯穿考试始终。
四、上灶开火：平稳的应考心态和适度的应考动机一切准备就绪，上灶开火时，应切记“火”不可过旺。相关心理研究表明，中等强度的学习动机更利于获得好成绩。在已经过去的多次考试之后，再结合自身的学习习惯和状态，相信你已经对自己的学业成绩有了基本的认知和预判。保持平常心，不过分纠结分数和名次，淡定从容的心态更利于期末迎考。调适情绪，适度的学习压力，良好的心态，方能表现出良好的状态。
如果在考试时遇到“拦路虎”不知所措，将注意力集中在具体问题的解决和环节的落实，有助于消除因过分担心结果而出现的焦虑或紧张，以坦然的心态应考，正常发挥。
同学们，这顿用心烹饪的“火锅大餐”，你品尝到了吗？愿你汲取这暖心暖胃的精神大餐，信心满满地迎接期末的检验，不留遗憾，无愧于心。期待看到你们一如既往的飞扬神采和青春笑颜，加油！
供稿丨毛亚南陈雪
供图丨毛亚南陈雪
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