十大低糖水果排行榜 十大低糖水果排行榜图片

十大低糖水果排行榜 十大低糖水果排行榜图片

人的身体就像是一个精密的仪器一样，首位不注意，是会出现问题的。血糖高六不吃，究竟是哪六不吃呢？

十大低糖水果排行榜：

1、香蕉的营养很丰富，吃了是可以美容养颜的，还能够改善便秘，能让肠道更加的健康。

2、苹果的热量是比较低的，味道是清甜可口的，会有一点的饱腹感的。

3、番石榴的热量低，适合减肥，吃了之后饱腹感是很强的，而且还能够促进人体的代谢能力。

4、木瓜里面含有木瓜酵素，是可以分解蛋白质、脂肪肝和糖分的，它本身的热量就是比较低的，是非常适合减肥养生的人群的，排毒效果也是非常不错的。

5、橙子的维生素含量是比较高的，热量是比较低的，适合减肥期间想要吃甜食的人。里面的各种纤维和营养物质是可以清洁肠道的，会让身体更加的通畅舒适的。

6、葡萄柚里面的酸性物质是比较丰富的，是有增加消化液的作用，能增强消化的能力。里面的维生素也是有很强的美容效果的，爱美减肥人士必备的水果。

7、草莓里面的维生素成分是比较丰富的，是能够起到美容养颜以及抗氧化的作用的。这里面的冬氨酸是减肥的重要物质，是能够将腰部的水分都去除的，它本身的热量就比较低。

8、每100g的梨子里面的热量是43大卡，这热量是比较低的了，是很适合在减肥期间吃的。里面的微量元素和膳食纤维含量也是比较高的，是可以平衡钠含量的，这是可以消除身体的水肿的。

9、猕猴桃的热量也是比较低的，很多健身爱好者和减肥的人都喜欢它，里面的维生素a能够起到美白作用，不仅能够美白，还能够促进消化。

10、菠萝的热量是比较低的，饭前吃一点还能起到养胃的作用。它对蛋白酵素的分解能力也是比较强的，适合减肥的人群吃。

血糖高六不吃：

1、不吃含糖量高的甜饮料

常见的甜饮料有可乐、橘汁，这些食物的单糖量是很高的，是能够迅速的让患者的血糖升高。

2、不吃高碳水化合物

常见的高碳水化合物就是每餐的主食了，主食里面的粥、馒头、面都是高碳水化合物。血糖高的时候要是要注意控制主食。

3、不吃高油腻和高脂肪的食物

肉汤、油汤、肥肉、高汤等，都要控制不好，最好是不吃。

4、高盐重口味食物

腌制的食物是高盐的。平常吃的菜也要少放盐。

5、不吃辛辣的食物

我们经常吃的麻辣火锅就是辛辣的食物。

6、不吃高热量的食物

油炸的薯片、零食等，都是高热量的食物，这些食物在体内都是不会被充分利用的，会被转化成糖堆积在体内的，是会让体内的血糖进一步升高，还会增加胰岛的负担。