跑步配速是什么意思（配速是什么意思）

关于跑步配速是什么意思，配速是什么意思这个很多人还不知道，今天小编就给大家介绍一下吧。

1、配速是在马拉松运动的训练中常使用的一个概念，配速是速度的一种，是每公里所需要的时间。

2、　　比如：如果甲在标准跑道上跑一圈（400米）需要3分钟的时间，那么甲每跑一千米就需要7分30秒的时间。

3、这也就是甲的配速7分30秒。

4、配速的作用：　　马拉松运动讲究匀速，在匀速的状态下才能更好地发挥自己的实力。

5、很多跑步爱好者很注意控制速度。

6、他们根据自己的万米成绩乘以马拉松耐力系数（每个人的差别不是太大），算出自己的马拉松预计成绩。

7、再把马拉松成绩对应上配速，努力在全程以这个同样的配速来跑。

8、　　配速的把握可以靠速度感，在平时跑步的时候就要注意计时，把实际速度和配速联系起来。

9、当然也可以在训练和比赛时使用运动手表或手机里的运动软件，这些手表或软件有GPS定位功能，根据GPS的数据直接算出跑步者的即时配速，供跑步者调节自己的跑步速度。

10、马拉松目标成绩配速表。