要怎样才能出拳「大佬分享」

打好拳击的方法有很多，但你必须使用良好的技术，同时利用臀部来产生扭力。如果你想保护自己或者准备成为一名拳击手，那么知道如何出拳是极其重要的。必须记住这一点：拳击不应该以伤害别人为目的；拳击的目的应该是使对方失去反抗能力。如果他们在这个过程中受伤，那么这是他们所应当付出的代价。想学习更多的技巧和技术，那么请继续阅读。

步骤

一、猛击

1.调整好姿势。压低下巴，用手挡住脸，就像一个拳击手一样。保持膝盖弯曲、平衡。

2.抬起你的后脚并踩碎步。这使你的身体产生动力。挥动肘部，你将获得更多的动力。这是获得动力的关键步骤。

不要跨大步。脚步要非常小，几乎就像假的步法一样。不要向前突进，一小步就可以了。

3.出拳时，稍稍转动你的肩膀。让你的拳头顺着目标旋转180度。

4.确保留有一只手保护你的脸，尽量不要让脸部轻易受到攻击。

5.将挥拳的那只手臂带回初始位置。挥拳的目的是：

估计对手的距离。如果出拳之后不能连续打击，那么你需要靠近对手，这样才能击中目标。

让你的对手远离你。挥出重拳，或者打出组合拳，这可以让你的对手远离你。

二、扭转出拳

1.阅读下面的警告部分。有些注意事项你必须了解清楚，否则你可能会受伤。

2.拿来一壶水。大概1加仑（3.8升）水就行。

3.现在放下水壶，在同一位置紧握双手，形成一定的倾斜角度，用食指关节做为引领。保证你的关节不要突出来，或以任何方式有意向前伸出。记住，手指只需向前倾斜即可。

4.身体站立，双脚与肩同宽，膝盖弯曲（小于45度）。双手握拳并举起，手指朝上（拇指横穿其他手指），肘部直指身后。在拳法中，这是一种马步。

5.选一只手——也许是你倒水的那只手。慢慢地尝试几次：向前伸手，转动拳头，直到转过垂直位置，同时手腕关节转向提壶位置。这时候，将手臂完全伸直。

6.就是这样！现在，你快速地做这个动作。控制拳头转动的时间，手腕的转动与手臂的伸展保持一致。 ?

当你快速做这个动作的时候，你也需要保证你的手臂能够灵活地收回来。如果你的动作太过用力，缺乏必要的约束，那么你的肘部可能会受伤。

记住，如果没有人阻挡你出拳，那么你的肘部应当充分向前运动。在出拳结束之前撤回会增加肌肉的负担。

三、打出勾拳

1.调整好姿势。压低下巴，用手挡住脸，就像一个拳击手一样。保持膝盖弯曲、平衡，同时分开双腿。

2.扭转臀部，挥动发力手。将重心转移到背部。扭转臀部可以获得更大的力量，从而使你的出拳更具破坏性。

3.挥动手臂，使之划出一定角度的弧线。挥出的拳头应该是弯曲的，而不是直的。勾拳存在几种不同的变化：

.欧式勾拳：如果你的拇指向外突出，那么在挥拳的时候，它应当朝向你自己。其实，挥拳的时候拇指实际上是不露出来的，尽量把它放在拳头里。

.美式勾拳：如果你的拇指向外突出，那么在挥拳的时候，它应当是朝上的。再强调一次，挥拳的时候拇指不要露出来。这其实就解释了勾拳的不同之处。

.墨西哥式勾拳：挥拳的角度是45度而不是整个平角。这是勾拳和上勾拳的混合拳法。

4.用你的主要肘阻挡任何拳击，或者用它来挡开对手的攻击。当你挥出勾拳的时候，顺便抬起你的手肘，以便形成预防机制。

5.冲着目标完成整个勾拳，然后将手放回起始位置。最好用臀部带动你的勾拳，并在挥拳的同时记得保护你的脸部。

四、用上勾拳做连接

1.调整好姿势。压低下巴，用手挡住脸，就像一个拳击手一样。保持膝盖弯曲、平衡。

2.将身体扭转到一侧，以此来积蓄力量。肩膀不要扭得太远，否则在这个时候，你很容易受到攻击。当身体快速下降的时候，让手臂保持上升。

3.稍稍降低你的挥拳手。许多人在做上勾拳的时候都会稍稍将手臂收回，就像投保龄球一样。但手臂收回的速度也不要太快。

不要将手带往低处。挥拳手应不低于下胸部位。

4.在手臂向上挥动的同时扭动拳头，同时注意身体和下巴的衔接。如果做得好的话，上勾拳可以击昏对手，使其暂时失去平衡，从而留出时间再次击打。

5.完成整个上勾拳，然后将手放回起始位置。最好用臀部带动你的勾拳，并在挥拳的同时记得保护你的脸部。

需要注意的事项

将另外一只肘稍稍往后带，这样看似可以增强出拳的“观赏性”。然而，你最好不要这样做！这样会让人觉得浮夸。在真正地战斗中，你的对手很容易就可以看出破绽（你准备出拳了），那么他们就可以轻易避开你的攻击，并出拳击中你的脸部或者身体其他部位。

你无需疯狂地练习。稳定性是一个更有效的训练方法。这些动作每天每只手训练20次就够了——每天只需一两分钟。你会感到惊讶，似乎什么也没有发生，但最终回头看的时候，你会发现这是多么容易的事情。这不会改变你的生活（这只是向前出拳而已），但却值得你去练习。

这些拳法对于腹部和胸腔区域的攻击是很有效的。同时，如果动作得当的话，这种拳法对于脸部攻击也是很有效果的，当然，这需要进一步地学习才能正确操作。我们不推荐脸部攻击，因为文中没有介绍这些技巧。此外，击打脸部可能会使手腕受伤。

拇指张开。如果不张开的话，拇指可能会受伤。

如果你碰到某人正在展示他那“钢铁般的腹肌”，并宣称其可以阻挡猛烈的拳击，那么使用这些拳法就足以将他们打趴下。这些拳法最主要的就是使人失去抵抗能力（就像前文所说的，这些拳法可以将他人击倒），同时，如果操作正确的话，你可以轻松地从争斗中脱身。

当击打坚硬物体的时候，确保握紧拳头，直接用手腕对准目标，正确执行动作。在打斗中，最好不好击打硬物（击打目标越是柔软，伤害就越重）。

你要了解他人的弱点，并攻击这些部位。常见的弱点主要包括下巴、脚趾、腹部和鼻子

不要刻意找机会尝试这些拳法。如果真的想出拳的话，可以去击打软沙袋。或者当你更有经验的时候，你可以去击打邮资纸板箱。