和你一起住下去(在你心里住下来，for a moment like this)

和你一起住下去

当前浏览器不支持播放音乐或语音，请在微信或其他浏览器中播放 A Moment Like This Shila Amzah – A Moment Like This+为梦痴狂 –>

11月17日，自在园·一凡老师2019年度所有脉轮课以最后一期【海底轮疗愈课】的方式压轴收官。

从最初极具统御力和张力的【第三脉轮疗愈课】开始，一凡老师的课程一路花开，在众多热衷于自我探索的赤诚学员的陪伴下，反复浸润、经历了：
【海底轮】——血脉喷张、助我们停泊在大地的锚链、封印秘藏了多少斑驳往事；
【脐轮】——情绪的水流，裹挟着“喜欢不喜欢”，时而细腻温柔，时而沧浪翻滚；
【太阳神经丛】——意志力，行动，战鼓擂擂；
【心轮】——清凉的天风，卷起绿意，把爱和慈悲散播得无远弗届。

不再过度进行逻辑思辨，在头脑迷宫里急奔的能量缓缓潜沉于躯体之内，每位学员，透过舞蹈、呼吸、绘画、多元静心等各种有效、纷呈的方式，回归身体、和这具疏忽已久的玄奥圣殿进行深入连接，踏上内在虔敬、朝圣之旅。

随着我们不断探索，身体里因为种种创痛事件而囚禁多年的情绪能量开始挣脱镣铐、逃离囹圄，变得柔软、经历春暖花开、复归涌动的沧海；我们在都市里驮负的重压和浸泡着的、不断把我们向下拉拽的抑郁情绪也一点点被甩脱、清理；我们内心里蠢蠢欲动的恐惧、不时踉跄而出的自卑、忽然啮咬着我们的无力感以及种种其他感受，都因为我们对能量的日渐敏感和自身心量的不断扩容，更能被抱持和接受。

尽管在自我认知的道路上有太多的兜转流离，有太多的走两步退一步，有太多的跋前疐后、进退维谷，有太多的春风得意但转而手足无措，有太多的觉得自己是孤胆英雄在前行的路径上同侪寥寥而意气消沉地茫然四顾……

但，别忘了回望，别忘了像听到颂钵时那样倏忽一醒，别忘了摊开记忆的卷轴，别忘了最初在心里埋下的那颗种子——自在园一直是我们共修、前行的大本营、补给站；一凡老师和自在园的小伙伴都在关注、祝福着大家；我们在一凡老师的脉轮课、静心营里亲历的时刻，都会像一缕缕被收集起来的暖人心魄的光，在无数个晦暗难明的人生隘口，从我们心底的最深处钻出来，给我们力量。

最后的最后，自在园、一凡老师都想对每一个我们遇到的独一无二的你说，就像歌里唱得那样——

“A moment like this
就算奔向不同的未来
for a moment like this
记得彼此最初的情怀
我的心事在表白
哦，歌声穿越时间这片海
在你心里住下来
for a moment like this”

学员分享

一脉上完的后劲很大，好像有很多东西正在隐约间快要汹涌而来，但我不知道它们是什么，提前和同事打了个招呼万一出现啥可千万理解……

身体首先扁桃体发炎的情况，昨天晚上做昆达利尼烦躁得不行，最后一环节躺着睡觉居然钵声和家人的叫醒都没有用，睡得如石头般沉。

今天整个人都处于烦躁的状态中，身体非常不舒服，也很热，我的头脑也无法做出“放松”和“行动”兼顾的指令，所以“呼入痛苦-转化-释放金色光芒”这个静心真的太及时了，尚不知道一脉到底释放了什么。

和身体和根脉失去连接很久的我犹如第一次踏入土地，感觉新鲜而陌生，这些汹涌而来的黑色和灰色当中“stop”特别重要，要求我带着更强、更敏锐的觉知去体察。

昨天的梦境中忽然感觉看到了潜意识的安排如何引动显现，一脉太深太深太深了，这是一个不能用轻松的态度去面对的课题，它要求认真、严肃和臣服，和四脉的感觉不一样。

四脉的后劲也很足，滋养了很久，然而恐惧还是敲门而至，呼唤我去一脉试试。

在这个沉重的世界里不知是我没有准备好还是时机没有到来，因为头脑完全无法判断发生了什么，也不能知道应当怎么做，也许并没有应当要怎么做，没有对错，没有应当，只有现在。

这可不就是课程中一直在学习的么——没有哪里要去，没有哪里期待，和身体链接，无论当时正在发生什么。
——乐宁

1.最喜欢的静心：昆达里尼静心。简单易行，强度不大，感觉身体能自然接管这种抖动，可以放下头脑去相信自己的身体，做完静心很放松没有不适感。已入打卡群，每日打卡。

2.关于恐惧的收获和觉知：认识到逞强、僵硬、冷漠、隔离、逃避和封闭都是我的保护层，因为不敢去呈现自己的脆弱层，害怕呈现自卑被轻视，害怕呈现软弱被欺负，害怕呈现“无用”被嫌弃，害怕不被爱、不被重视、不被需要，害怕指责和评判，害怕自己是女孩被原生家庭牺牲和遗弃，害怕无法生存……原来我有这么多脆弱！

接纳自己的脆弱吧，那只是自己内心的恐惧，真相是我在地球活得还不错，基本生存需求是没有问题的，金钱上工作收入不错，拥有了属于自己的家庭，丈夫和孩子都很爱我、很需要我，生活平凡但也有很多快乐的事情，身体健康，没病没灾，这就是最简单最好的状态！

不要再有匮乏感，其实我已经很富足、很幸运，去感恩上天的赐予，感恩生活，感恩家人，感恩朋友，感恩遇到的老师和共修的同学们！去发现爱，回到爱的本质层！

3.关于金钱的收获和觉知：不要担心生存，我已满足基本生存需求；不要担心失去，我有创造新的财富的能力；不要贪婪和比较，压力会让我焦虑不安和损害身体！

4.生活工作财富上，要经常提醒自己，回到一脉轮的原始和本真，不要去担忧和恐惧“未知”，和身体保持链接，不要活在头脑里，安住当下，享受当下！
——Mandy

综合练习体验

抱抱：一凡老师的拥抱真是温暖又柔软，在接下来的拥抱练习中，我感受到拥抱给我一种温柔的力量，当我头脑中不断有各种想法生发的时候，拥抱就是我的定心丸，让我的心仍然可以安住在当下。真是很舒服啊～？接下来抱谁呢？

抖动静心+拍头：抖动的时候再拍一下头，感觉就是神来之笔，第三天这样练习的时候，闭上眼睛觉得自己整个身子都是通透的。回去也要加强拍头、抖动练习。

苏菲滚动：这个是对我挑战最大的，滚得我头晕，最后又是拉肚子又是呕吐。

触摸自己的身体：老师让画自己的身体，很多同学都是摸了自己的身体之后，甚至跟自己的身体对话之后，才去画的。而我呢，拿着画笔，想着身体的每个部分，就下笔画了。我没有想要触摸自己的身体的欲望，没有什么兴趣。以后洗澡的时候，或者平躺自己的身体，给自己几分钟去触摸一下自己的身体，也尝试一下去跟自己的身体对话。我想要跟自己的身体建立更多的连接，真正地去信任它、尊重它。
——苏菲

我跟着一凡老师很长时间了，我都忘了以前的我，在当下的时间多了，就少了回忆和恐惧，昨天做昆达里尼静心时有个声音说可以分享下，我就想起了一些事，和大家分享下我在静心下的改变。

以前的我，从不敢晚上一个人睡觉，总感觉有东西在我周围飘，上楼梯时总觉得后面有人，我会从一楼就开始叫人把门开开，然后和我说话上楼。

身体上特别生完双胞胎后，早上起来，总是昏沉沉的，腰要半天才能挪动，酸痛的厉害，导致腿像是带着吸铁石一样，沉，拔不动。总躺着，不想动，就这样恶性循环。

财富更是没有力量去拿，店都是交给别人打理，还有道德框架，这不能做，那不能做。

只有关系层面还好，但和我母亲的关系是我的课题，总被她束缚着，管制着。

记不起坚持静心多长时间，还有持续上课。好像一切在一点点发生变化，恐惧越来越少，我不仅敢一个人住，还敢在黑屋下闭七天的黑关，虽然胖但是还算是个轻盈的胖子，店铺我现在自己经营的越来越好，在我们周边还小有名气，和我妈的关系是好多年以来，第一次一起住居然没吵架。

感恩一凡老师带领我们线上线下共修，我也是个三分热度的人，总需要有人督促，您一直都在，都在，都在支持着我，每一次的懈怠，回首您还在时，就会再一次的回来。

蓦然回首，静心慢慢地成为生命中的部分，越来越真实地体验在当下的时刻，虽然有时侯还飘，但是我还是能看到自己在各个方面的成长，一次次扎根，一次次更稳定。

观照和觉察的时间越来越多，沙玛沙堤记住，一个时刻一个时刻的经验，在一切未知中体验。
——郝爽

有很多老大也是独自忍受着寂寞、唱无敌是多么的寂寞，走近会发现很好玩有趣。有的可能没那么敏锐和感知，这块神经没连接上；有的是需要更多时间和经历确认自己是安全。想起一句：我们因相同而一起，因不同而分离/学习。关注，肯定，认可，接纳……这是我们的需要。我们也可以识别标明别人的优点，就可以建立连接。
——W

自在园·一凡老师2019年所有的脉轮课以最后一期【海底轮疗愈课】收官。 

感谢自在园守护天使健惠姐、后勤服务喻姐和各个小伙伴的大力支持，感谢一凡老师的悉心教导与辛勤付出，感谢所有赤诚学员的积极加入和共修。
 
19年一凡老师·《生命的彩虹—脉轮疗愈全年系统共修课》到此画上了一个圆满的句号。
 
让我们相约19年年底的【无念禅】（12.30—1.3），并期待明年一凡老师精彩纷呈的脉轮课（敬请关注自在园公众号的课程讯息推送）。
 
赤橙黄绿青蓝紫，生命跌宕开来的亮丽色阶，因你的参与、守望、支持而更加绚烂多彩。
 
感恩大家、感恩一切助缘！！！
 
祈盼在一凡老师和自在园开设的其他课程中，与大家再相逢！！！
 
不见不散！！！

2019年末自在园【无念禅】深度蜕变静心营

12月19日丨一凡老师《一日禅》静心禅修

END
推
荐
关
注

自在园服务号
（自在园学苑）

精品好课 ? 线下沙龙 ? 线上微课
课程福利及优惠

每周一更，不容错过！

阅读

推荐
帮助孩子培养出健康的脉轮（一）
自在园第二期《一日禅》课程回顾丨我要找到自己的律动
回家吧，那是大海对一滴水的呼唤！
自在园2019年《一日禅》首期课程回顾
最好的艳遇就是爱上自己 · 一凡老师金句100条
有界限、真实地绽放自己
从叱咤风云的金融高管到万法一味的静心导师

荐：自在园近期课程

12.14-15丨自在园畅畅老师占星解读实操与咨商心理培养课
2019年末自在园【无念禅】深度蜕变静心营

2020年课程：自在园2020年胡因梦老师课程排期
2020年元旦 | 胡因梦老师深度心理占星综合解盘班
2020年 | 胡因梦老师自我觉察与成长经典六日工作坊
2020年丨胡因梦老师“即兴教导?禅的慧见”工作坊
理想国的女巫【占星综合实战解盘】工作坊，2020开场首“战”
2020年3月2-8日丨东升·芳竹【星星的生命剧场】7日团体成长工作坊
2020年3月14-20日 | 贺青老师 “流淌自我价值之光” 深度探索课程
进化生命之旅 I 一年一期：2020年金科人类精微系统图课程如约而至

沙龙：
2020.1.11丨2020年度金融天象预报沙龙
自在园岑珊老师丨曼陀罗艺术疗愈沙龙排期

线上课：
30天，通过宫位，透察人生领域的微观与宏观 ——占星宫位解读提升营

燎燎老师丨占星与觉知线上课程
金科老师线上课 I 人类精微系统图丨进化生命之旅
减压冥想Toning |《内在调频与压力转化》全球首发上线！

深圳本地的朋友添加顾问微信留言“003”，可加入自在园深圳交流群。方便大家线上线下零距离互动。
自在佳琦
扫描二维码添加
自在园

文字撰写：Charles & 海底轮课学员

活动摄影：Knox
本文编辑：Charles & Knox

欢迎微信留言或邮箱与我们分享您的研学与实修体悟

投稿请联络：link@zizaiyuan.org
微博@自在园

和你一起住下去相关文章