1分钟快速拉出大便（一个让你拉屎又快又干净的方法，快点偷偷学起来）

俗话说，“十人九痔”，痔疮已经成为当代最常见的健康问题之一，得了痔疮：

坐立难安，肛门又潮又痒，还不方便“动手”；甚至便便的时候，都疼得像在下刀子；拉完屎回头一看，马桶里除了便便还有血；......

所以为了守护大家的屁屁，让每位朋友实现“拉屎自由”，今天小薇要给大家推荐一个非常有效的运动——提肛运动。

每天练提肛，好处不止“防痔疮”！

提肛运动，简单来说就是关于“如何锻炼肛门肌肉”的一个运动，做好它可以给我们带来很多好处。

1、预防、改善痔疮

锻炼肛周肌肉（括约肌），促进肛周血液循环，预防改善轻度痔疮。

2、缓解改善便秘

提肛运动可以刺激到肠壁的感觉神经末梢，促进肠道蠕动，缓解改善便秘的情况。（同时还能帮你更好地把屎夹断）

3、缓解尿失禁

是不是感觉自己离“尿失禁”很遥远？

但其实怀孕、生产后的女性，尿失禁的比例会大大增加，只是情况轻微与严重的区别。

同时，无论男女，到了老年，尿失禁的概率会进一步升高。

如果你从来没有试过提肛，那可以先尝试：

1、平躺式提肛

像这样平躺着↓↓↓

你有被痔疮困扰过吗？来评论区说一说吧。

★ 本文由健康之路医生团队审核发布

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