初学马拉松训练计划表（马拉松锻炼计划表）
本人大学生，想跑半程马拉松挑战一下自己，求一份训练计划
因为你是大学生，所以默认你是1998年出生吧，5公里算你能跑22分钟左右。按这个70天计划训练完，应该半马成绩在140左右，对于初级跑者已经是一个很不错的成绩了。可是不能传附件，你私信我一个邮箱，我给你发过去。
关于马拉松的训练方法（能在5小时以内完成比赛即可）
每个礼拜最少3-4次训练，平时就没个礼拜跑一次20公里左右的长距离，比赛前3个月每周或隔周都要跑一次32-35公里，平时的常规训练可以跑8公里到12公里随便穿插跑就行了。 你现在不是速度和体力的问题，是长距离明显跑的不够。
版权声明
本站文章收集于互联网，仅代表原作者观点，不代表本站立场，文章仅供学习观摩，请勿用于任何商业用途。
如有侵权请联系邮箱tuxing@rediffmail.com，我们将及时处理。本文地址：https://www.wuliandi.com/zhishi/2023-3494.html
