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如何来提高自己的情商 怎样来提高自己的情商

admin 知识百科 2023-05-16 00:55:18

网友提问:

如何来提高自己的情商?

优质回答:

情商,专业术语叫情绪商数,也就是我们熟知的EQ,主要是指人在情绪、意志、抗挫、人际交往等方面的能力。从理论上讲,人与人之间的情商在先天上并没有明显的差别,与后天的锻炼和培养息息相关。一般来说,我们平常所说的情商,更多的是人际交往方面的能力。社交能力不是一成不变的,只要掌握方法,人人都可以成为社交高手。那么,应该如何提高自己的情商呢。

一,不要做一个情绪化的人。人一定要控制好自己的情绪,不要让你的情绪垃圾污染别人。喜,不要得意忘形;怒,不要歇斯底里;忧,不要愁云密布;烦,不要唉声叹气。

二,把刀子嘴闭上,把豆腐心留下。刀子嘴是最容易伤人的,你可能撂爪就忘,可是对别人已经造成了伤害。应该把刀子嘴闭上,留下菩萨心肠就是了。

三,把你的心围好篱笆。不要随随便便就对人掏心掏肺。一个的心如果让别人一眼就看的明明白白,很多时候就会非常被动。所以,把心围好篱笆,最好再加把锁,不要跟菜市场似的谁都可以来去自由。

四,可以讨论,但不要争论。工作上可以开诚布公、心平气和地讨论,尽量不要与人争执,争执伤和气,和气损情商。

五,要学会赞美别人。很多人总是错误地认为赞美就是拍马屁,这样理解未免太过浅薄。其实,赞美是一种建立在平等基础上的语言交流技巧。

六,多说“听你的”,不要说“随便”。与人沟通的时候,要多尊重他人的意见,不要固执己见,也不要心不在焉,多说“听你的”远比“随便”要让人感觉舒服。

七,对人最尊重一点。情商高的人,对人不分三六九等,都是客客气气,哪怕是门卫、厨师、司机、保洁,他们也都是礼貌恭敬。

八,多说“让我来”。做人热心一点,当别人需要帮助的时候,不要趴在墙头看风景,而是主动伸手相助,多说点“让我来吧”。

九,看透不说透。很多人为什么吃力不讨好,就是错误地估计了自己与他人的友谊,不该说的说了,不该说明的点透了。看透不说透,才是处事大智慧。

十,拒绝要有技巧。拒绝别人要讲究策略,不要直言不讳,否则不但失去友谊,还可能树立一个敌人。拒绝时尽量含糊委婉一些,意思表达到即可。

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其他网友回答

谢邀。多学习,多与情商高的人接触。

做事有胸怀,看问题、做事比他人有高见,并超越他人,征服他人为己所用。能克制自己的喜怒哀乐情绪,有自己独到的见解,决断力、意志力、定力强是情商高的人的最大特点!

其他网友回答

“一个人的成就,20%取决于他的智商,80%取决于他的情商”

众所周知,尝到甜头的总是那一群高情商的人

在学生时代,身边好友最多的是那群高情商的人

工作了,升职加薪的总是那群高情商的人

哪怕在恋爱中,优先找到优秀对象的还是那群高情商的人

所以,像我们这种普通人,就总是特别想让自己成为一个高情商的人,也去常常甜头。

于是四处去寻找高情商的话术,但发现,似乎对自己起不到什么帮助,反而还有人说自己装,这是为什么?

因为我们压根就不知道情商的概念是什么,在我们想当然的看来,所谓情商,就是指说话技巧特别棒的人,但其实情商远远不止说话技巧,情商具体包括:情商由自我意识、控制情绪、自我激励、认知他人情绪和处理相互关系这五种特征组成。

看了这个概念,你还能说会几句话术,就是一个高情商的人吗?能真正的能把情商的这些特征都做到位了,那自然就会成为了一个高情商的人。情绪影响我们的机制到底是什么,明白了这个机制,我们从机制下手,才能够更好的控制好情绪,成为一个高情商的人。

人有2种情绪,一种是原生情绪,一种是衍生情绪,那什么是原生情绪呢?试想一下,如果把你和老虎放在一个空间里,你没有任何保护措施,这个老虎肚子还饿着,你第一反应是什么?当然是恐惧呀,这种就是原生情绪,不用任何加工,一旦触发到某个点,情绪就会自动出来。那什么是衍生情绪呢?顾名思义,就是在原生情绪的基础上,延伸出去的一种情绪,还是同样的场景,你从老虎口中逃脱了,觉得自己特别牛,不停的像朋友们炫耀,那这个炫耀背后的情绪就是只衍生情绪。

原生情绪难以控制,而衍生情绪受主观意识的影响,比较好控制,而大多数高情商的人,正是因为衍生情绪控制的比较好,所以才成为了一个高情商的人。

现在你了解了情绪影响我们的机制,接下来,我们一起来看看实况转播这个方法到底怎么用

大家都看过足球吧,看足球的时候,伴随着摄像头的画面,会一直有一个足球解说员,在不停的说话,说话的这个人就是在做实况转播的这个人,他在以非常客观的状态对画面中的足球比赛进行描述、解说。

当我们遇到衍生情绪时,同样,我们可以把自己想象成足球解说员,而自己目前的现状想象成足球长,我们现在要做的就是对足球场也就是我们的状况,进行客观、事实的描述,用这样的方法,你会发现,情绪问题更好,情绪也能够控制的更好了。

乐观思考,啥是乐观思考呢?就是把每一件即将情绪爆发的事情想得更加乐观,从而控制住情绪。

为什么这样的方法会有用?试想一下,如果你迟迟做不到实况转播,还是会情绪失控的原因是什么?因为你的主管意识太强大,硬生生的把正常的事情看悲观了,所以你的情绪也随之被牵动。

那如果我们用乐观思考,就能一定程度上的抵消你的悲观看法,这样能够保证你更加客观、事实的看待事情,就算这件事,你没悲观看,乐观的对待对你也没有坏处。

举个例子,你与同事合力在做一个项目,但是你两因为在某个点上意见不合,所以发生了争执,如果不用乐观思考,当你情绪失控时,你的思考应该是这样的:“我感觉他处处和我作对,这件事明明就应该按照我这么去做呀,为什么他总是要妨碍我呢,这个合作没法继续下去了,不想干了”

这么想了之后,这个合作大概率就没法这样下去了,而和你争执的那位同事,其实真的不是在故意针对你,仅仅只是提出了自己的建议,只不过与你想的不同罢了,不用乐观思考,这个合作与你们之间的关系就玩完了。

如果用乐观思考,那你的思考路径就变成了:“我和他发生了争执,看上去好像在针对我一样,但是事情会不会没有这么坏了,是不是刚好他有不同的意见,所以只是提出来罢了,我还是仔细去思考一下他的想法吧”。你看,乐观思考之后的行动路径会完全不一样了。

我们首先要学会识别自己的情绪,自己的情绪该如何识别?做一个情绪复盘吧。可以建立一个电子表,每天都记录自己当天情绪波动比较大的情绪,之后再填入到电子表格中,一周做一次回顾,一月做一次复盘,把不必要发生的情绪给记住,下次记得避免,如果是避免不了的情绪,等再遇到同样类型的场景时,给自己留充足的缓冲机会,让自己尽量处于情绪稳定阶段。

举个例子,之前我有一天上台发言,特别紧张,口齿不清的,那我当天记录情绪的时候,就可以记下来,演讲等在公共场所发言,我会口齿不清。

等到下次,我再到公共场所发言,比如,宣讲、再次演讲、开会,我能够识别到我会很紧张,口齿不清,所以我会放慢语速,让自己的情绪逐渐稳定,口齿也慢慢变清晰。

有人说,懂察言观色就好了吗,察言观色是很低级的识别手法,比较高级的方法是共情对方,也就是换位思考的去感受对方的情绪,而不是只看一些外在的东西。

那这一步要如何做呢?要做到换位思考准确,有一个很重要的前提,就是信息要足够的多。所以,当我们需要识别他人情绪时,可以尝试不断的从对方那获取信息,之后再整合到一起去判断他的状态,这样的换位思考,才算真正的换位。

举个例子,如果你有一个玩得好的同事,最近看起来似乎闷闷不乐,你想要识别他的情绪,总不可能是指识别到闷闷不乐就行了吧,你还要更深入的他的情绪,那这时你要通过和他多聊天的办法去做到换位思考。

你可以通过先于他交流工作,再转到生活上,或者直接一起吃饭聊天,聊到后面,原来是和女朋友分手了,那你其实能体会这种感受,这样其实你对他的情绪掌控的非常精确,最近别在他面前撒狗粮了,并多多陪他,那他与你的感情就会更好了,这不正是一个高情商的行为吗?

其他网友回答

情商就是一个人在与异性情感方面表现出的智商。

情商不是培养出来的。它一部分是来自天性,一部分则属于个人智商优势在情感方面高于一般人的发挥。

谢邀。

其他网友回答

情商提高的办法有,但必须搞清楚什么是情商?情商是人交际的一门艺术,属于人情绪的智力和充分发挥自身的潜能,突显在人的情绪控制把握程度和语言交流方面。

学会交往人时换位思考,场合的不同,人的个性的不同,在妥善处理一些人事问题时,力争多角度、多方位顾及,人世间许多事情“横看成岭侧成峰,远近高低各不同。”

必须清楚许多人都有偏见、固执的毛病,尤其不能正确认识自己的不足,甚至于把自己的偏见、固执认成理所当然,从不顾别人的感受。

大格局、高视野、理性人生、话不说绝、事有余地、平静理事、圆融做人、低调谦虚、懂得倾听、永保爱心和耐心。

高情商的人常伴着正能量,永远在关键当口,表现出豁达大度、幽默冷静理性处理一切的能力,而低情商的人则不然,他们身上负能量满满的,急躁、报怨、憎恨、漫骂、偏激、毫无一点自制自律能力,情绪化和不冷静以及冲动片面观念是这类人的特征。

所以,坚持学习实践中不断总结、反省自己、向优秀人物看齐,勤奋谦虚每时每刻,并且学会:

放低姿态、低调做人处事、绝不率性而为,学会委曲求全。“要想进入一扇门,必须低头躬身入;要想攀登一座山,就要低头弯腰做准备。”放低姿态,不是自卑,不是怯弱,而是一种做人风度,能看清世界,汲取教训、加强修炼、静待成功的眷顾。

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