01：心灵有多少种面具，

人生就有多少种弯路

为什么工作好几年，我还是很迷茫，不知道自己真正喜欢干什么？

为什么我认识的人越来越多，却找不到知己，觉得越来越孤独？

为什么我总是觉得生活让我疲惫，关于人生的意义的答案，我总是找不到？

关于在仅有的一生中，选择成为什么样的一个人，选择与什么样的人为伴为友，选择什么样的事业来花掉自己不睡觉时50%的时间，是很多人终其一生都在思考的议题。

画重点了：“选择”。

这就好像考试里的选择题，很多人只是交了卷，而不是回答了问题。

比如我投了份简历我就稀里糊涂选了一个行业，不知不觉过了10年，才发现这个工作好像不太适合我；或者该结婚的时候我就结了，然后我顺便就生了个孩子。

很多人都觉得应该“珍惜时间”，迫不及待地去完成求学、求业、求财、求偶、求子的人生任务，从一个身份到另一个身份，从一份工作到另一份工作，从一个恋人到另一个恋人，人生永远是无缝衔接的。

这样去“珍惜时间”，有什么问题呢？

当你太害怕错失机会的时候，反而有可能失去更大的机会。

当我们产生心理问题的时候，感到迷茫、焦虑、瓶颈、无力、无价值感等等不舒适，肯定是外部环境让我们感到难了，比如工作不合适了，恋人没选好，没准备好就生了孩子。也就是说，我还不具备应付局面的能力，我就做完了选择，选完发现不合适，或者hold不住了。

所以其实我们可以有这样一个推论：产生心理问题的根本原因，是“太急了”。

太多的“应该”，变成了一个个心灵的面具，让我们会不断压抑内在的自我，集中精力去发展社会自我。至此，我们被外在的事情过多地绑架，需要去不断填坑的时候，内在自我的发展就会陷入一种停滞的状态。

打破这种状态，有一种很有效的方法，就是由外在的困境，去倒推觉察，我们的内在缺失的是哪种心理能力。

比如：

为什么我工作成绩不突出、总是拖延呢？——原来是因为，我的自主性和专注力在过去没有完全发展出来，让我没有足够的自主性去专注地沉淀与学习，可能也包括遇到困难时的坚毅，所以我成不了行业里的前10%的精英。

为什么我平时自信、乐观、大度，一谈恋爱就反了，变得多疑、易怒、没安全感呢？——原来是因为，我的自尊水平不稳定，我内在的安全感、价值感和存在感没有发展出来。

为什么我会进入职业倦怠呢？——原来是因为，我的决断力与灵活性没有发展出来，对于稀里糊涂选的不符合我性格和天赋的工作，内耗太严重了，我也不懂灵活地去重新规划工作的重点与核心，所以才有心理瘫痪的感觉。

为什么我会找不到人生的意义呢？——原来是因为，我的人生在过去被包办了，比如什么专业好找工作我就读什么，小时候我经常被父母暗示“我喜欢的都是不务正业”，导致我的自发思考与选择的能力没发展出来。

而当你学会识别自己遇到困难时，缺的是哪一块的心理能力，并用心理学的方法补足了自己缺失的能力的时候，很多问题，也就不再是问题了。

心理学家武志红曾说：“当你的内在心灵状态得到改善前，只是使劲儿去改进你的外在生活状态，未必有效。甚至，那些对于别人而言的好东西，对你可能是毒药。”

我们每个人都会是世界上最复杂的混合物，内在有缺失，有遗憾，有漏洞，也有很多优点和资源。正因为每个人都是那么地复杂，才会与其他人，与社会发生不同的化学反应，活成一个个鲜明独立的个体，走出一条独一无二的人生之路。

有些年龄越大越焦虑的人，其实就是因为想要的太多，外在的挑战太多，自己的能力又太少，所以人生的路越走越累，越走越窄。

心理学能解决的，就是不仅要走路，还要走更宽、更远、更幸福的路。

02：人生中帮你过五关斩六将的心理能力，

对应了哪些发展阶段？

为什么有时候会觉得找不到人生的意义所在呢？

或者说，为什么“中年危机”是普遍存在的呢？

因为，我们对过去的人生，是感到遗憾的。

对于没有很好地发展出必须的心理能力，只是凭着外部条件去做出选择和行动的人来说，内在的很多愿望都没有得到满足，就会觉得失望，会否定自己过去的人生。

这样的时刻，不止发生在中年，而是可能发生在人生的各个时期。

比如，在青春期，我们只顾着考试了，没有经历初恋，没有对未来有过幻想，没有做过什么疯狂又热爱的事情，回想起来，我们就会对青春期很失望。因为我们没机会发展出自己的独特性，只是按着老师和家长的要求去活完了这个阶段，可能到了中年的时候，我们的生活趋于稳定了，青春期的缺失就会跑出来骚扰自己了，比如很多人爆发了婚姻危机。

那么，在考虑到心智发展的连续性的基础上，我们每个阶段需要发展的心理能力，和人生任务，分别都有哪些呢？

时段（近似）

发展任务

完成任务获得的心理能力

没完成任务导致的心理问题

0—1.5岁

信任与不信任

基本的安全感，能够信任他人

（在亲密关系、工作中能与他人建立合作、信任）

不安全、焦虑

（在关系中患得患失、没安全感，对变化和不确定感到焦虑）

1.5—3岁

自主性与自我怀疑

独立性与自主性

（能够靠自己解决问题）

羞耻感、无力感、自制力差

（畏首畏尾，没有意志力）

3—6岁

进取与内疚

创造性、主动性、专注力

（敢于尝试新事物）

缺少自我价值感

（没有目标、方向）

6岁到发育期

能力与自卑

基本的智力、勤奋、社会技能、行为模式、价值观、态度、动机

（有被同龄人所接纳的社会化属性，及认可自己的能力）

自卑

（容易感到自卑和挫败）

青春期

同一性与角色混乱

真实、诚实、坚定、辩证思维

（认为自己是一个独特的被社会所接受的人，在人群中能找到自己的定位，并为此感到欣慰）

人格混乱

（自我概念不完整、善变、边界不清晰）

成年初显期

亲密与孤独

亲密感、忠诚

（能建立稳定、平等、忠诚的亲密关系）

孤独、孤立

（爱无能的状态，不懂得与人亲密）

成年中期

繁衍与停滞

关心家庭、社会、后代

（不自私，拥有好的家庭关系，也能传承自己的人生经验）

自我放纵

（不考虑未来和家庭，出现婚姻危机）

晚年期

自我完善与失望

完整感

（对人生感到满意）

无意义感

（感觉人生没有意义，对人生失望）

（此表格改编自埃里克森的社会心理发展阶段）

通过这个表格，我们可以大概可以去反思一下，自己是哪一块的心理能力没有发展出来呢？

很多时候我们觉得人生被卡住，到了一个瓶颈，或者开始怀疑自己人生的意义的时候，你需要知道的是，这个过程不是在一夜之间爆发的，而是一个积少成多的过程。

真正可怕的不是你发现自己处在那个积少成多的过程里，而是你一直发现不了，用错误的方式去面对与解决。

而当我们补齐这些能力的时候，我们会发现，“瓶颈期”这件事，完全不会出现，甚至会年纪越大，活得越有地位、越智慧、越从容、越快乐。

03：没有完全发展出来的心理能力，

如何才能补上？

“道理我都懂了，该学的我也学了，可是我没有任何改变。”

这是很多人最头疼的问题。

如果说读更多书，学更多知识就可以变成大牛的话，那图书编辑应该是天下最牛的人了，可事实并不是这样。

造成这个结果的原因，主要有两个：

1. 领悟与体验有距离，且需要时间。

2. 很多人的习惯于碎片化学习，而没有系统性地、扎实地钻进去学过什么，所以没学透，也没学精。

很多人在学习心理学知识的时候，通过购买课程、阅读书籍，同样会觉得“这太碎片化了”，人的心理是复杂、统合的整体，比如“沟通”这个议题，会涉及思维方式、自尊水平、情商、逆商、应变力、界限感等非常多的衍生问题，很难全部学透，改变就更难了。

为了从内容端彻底解决“改变太难了”这个问题，也不甘心于将心理学的内容只做到曾奇峰所说的“精神分析只负责制造领悟，不负责监督改变”的阶段，我们有幸请到了毕业于美国波士顿精神分析高等研院，曾经在波士顿心理治疗中心和哈佛大学附属麻省总医院工作，回国后创办了自己的壹源心理，有中美12年临床心理咨询经验，咨询时长超过10000小时，并在天津师范大学等高校为研究生授课的陈婕君老师，将她12年的经验，统合、精细、全面地浓缩成了《掌控人生的心理学36讲》这个课程。

壹源心理创始人、心理学家陈婕君老师

将超过1万小时的咨询内容浓缩成

36节音频课，5大心理模块

带你走出泛中年危机焦虑

成功实现人生转型

课程支持永久回看，随时学习

原价129元，现在最低价 99元

识别下方二维码订阅课程

陈婕君老师认为：“不能制造改变的心理学内容，就是给了鸡汤不给勺，白扯！”

所以，陈婕君老师在课程设置上，从立足点、统合性、环环相扣逻辑递进、实践性，对标市场上旧有的内容，做出了彻底的优化升级！而且，这次课程的内容，你不能从其他任何某几个课、某几本书里学到！

因为陈婕君，是第一个在国内讲心理基因，第一个讲CCRT，第一个做对50个全英文复杂个案分析、拿到国际AAI（成人依恋访谈）资质，第一个能把154个知识点毫无违和、深入浅出地放进35堂正课里的中国人！

所以，我们的《掌控人生的心理学36讲》的设置，经过了6个月的时间打磨课纲，呈现出了这样宏观的布局：

立足点：以正统+国际前沿发展心理学为根基，梳理了我们在青春期、成年初显期、成年中期、成年晚期所需要面临的不同的人生任务，及必备的心理能力，并给出方法绘制出独属于每个人的“人生地图”！

统合性：通过像扫雷一样对“心理基因”的全面筛查，直截了当地指出了由内到外的影响，从果到因，从因推果，由职业、人际、家庭、情绪、情商、人生规划的棘手问题倒推回必须的心理能力，完整地诠释了自我发展与超越的每个关键要素！

逻辑递进：比如讲完CCRT，再去讲多元关系，就可以用已经储备的知识点去思考后面的问题，整个课程无任何大杂烩式的拼凑，环环相扣，这才是真正的系统性、真正的高明！

实践性：彻底解决了从领悟到改变的难点，在觉察的基础上提供35个配套的实操工具或作业，从思想和行动双管齐下，走进“心理健身房”，抓住了每个性格对命运影响中最关键的每个要点，缺什么补什么！

壹源心理创始人、心理学家陈婕君老师

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被称为“拥有中国精神分析界最卓越的大脑”的心理学家李孟潮博士评价这个课程说：

“陈婕君的课程系统、完整地探讨了人生每个阶段的任务以及必备的心理能力，从认知到行动给出了一套主动面对人生挑战的方法，深入浅出，值得聆听。”

而集咨询、课程、出版与一体的中国心理学优质品牌“开森心理”的创始人郭光森则评价陈婕君说：

“陈婕君学贯中西，是中国心理圈很有独特见解的咨询师。我相信她从咨询经验到大众自助的转化一定经历了很多思考，才能讲出这样惊艳的内容。”

陈婕君也曾被国内最大的心理平台“壹心理”评为“2017年中国心理学界最有影响力的50名心理学家”，与毕淑敏齐名：

所以，在这次，我们完整的课程安排是这样的：

壹源心理创始人、心理学家陈婕君老师

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