5岁儿童从事哪项体育锻炼可以增强体质

定义为一种利用计划性的、结构性的、以及重复性的肢体活动来提高一个或多个身体部位的健康状况的体力活动。以下是234深海网www.zw234.cn 分享的5岁儿童从事哪项体育锻炼可以增强体质 ，希望能帮助到大家!

5岁儿童从事哪项体育锻炼可以增强体质 篇一

专家告诉我们，体育运动不仅能增强孩子的体质，促进机体健康发育，而且能较大限度地开发儿童的潜能。运动能使骨骼强健，肌肉发达，促进身体健康发育，这已成为共识;运动能加速血液循环，促进新陈代谢，为大脑提供高质量的营养，使头脑更灵活，从而促进智力的发展。这一点也正在为越来越多的人所认识。

1.步行训练不可轻视 “走路”对幼儿发育具有十分重要的意义，走路是典型的全身运动。人体有639块肌肉，步行时有400块肌肉得到锻炼。肌肉的运动总是一张一弛节奏感很强，而步行正好是满足这种节奏感的运动。

标准的步行方式是，一方肌肉在活动时，另一方则在休息，活动与休息相互交替，互不浪费，它同时可以反向调整时间与位置，能使头脑活动顺畅。

2.幼儿跳绳能健脑跳绳对活跃脑神经很有作用。人在跳绳时，身体以下肢弹跳和后蹬动作为主，手臂摆动，腰随上下肢的活动而扭动，腹部肌群配合提腿。跳绳时呼吸加深，手握绳头不断地甩动又会刺激拇指的穴位，对脑下垂体产生作用，进而增加脑细胞的活动，提高思维能力。幼儿的脑细胞正处在发育阶段，只要科学地掌握孩子跳绳的活动量，就可以促进幼儿大脑的发育。跳绳是一项全身性的活动，孩子手脚协调配合，可促进幼儿的协调性。

脚是人体之根，六条经脉在这里交错汇集。跳绳可以促进血液循环，使人精神舒畅，行走有力，更主要的是可以起通经活络、健脑的作用。

3.骑自行车可提高反应的灵敏度可以给三岁的孩子准备三轮自行车，这种车的重心较低，不容易倒，幼儿很快就会掌握骑车的要点。幼儿发现自己能很快掌握一门新技术，会增加自信心。经常骑自行车，可以发展孩子腿部和足部肌肉的力量，提高孩子运动的速度、反应的灵敏度和平衡能力等。

此外，游泳、爬山也是幼儿很好的体育项目。游泳可以增加肺活量，提高身体对外界环境的适应能力，增进对疾病的抵抗力。爬山可以锻炼孩子的毅力，开阔孩子的视野，使孩子形成心胸开阔，乐观向上的性格。

体育活动对人是重要的，要让孩子从小热爱体育活动，必须让他掌握更多的体育技能。身体状况、体育特长的确与遗传因素有关，但如果不进行训练，这种遗传的潜能也是开发不出来的。相反不具备遗传优势的孩子，如果在幼儿期得到适当的训练，往往会展示超水准的技能。

实验表明，出生几个月的婴儿很快就能学会游泳，刚刚学步的幼儿很容易学会溜冰。有一位美国人很喜欢高尔夫球，让他的两个儿子从小就学习打高尔夫球，长子九岁、次子七岁开始学。八年后，弟弟能打七杆，而哥哥却只能打九杆，他们的父亲百思不得其解，因为长子的身体素质很好，并且其他体育项目的成绩都比弟弟好。后来父亲得出了一个结论：那就是学习打高尔夫球的年龄，弟弟比哥哥早两年。因此，我们要让幼儿早一点掌握更多的体育技能。

5岁儿童从事哪项体育锻炼可以增强体质 篇二

为了增强儿童的免疫力,孩子的食物以优质蛋白质为主,以增强儿童的抵抗力;同时,补充矿物质、维生素,弥补夏季大量出汗;适当补充含热量高的食物,增加热量抵御寒冷。

因此,在食物的选择上可考虑增加一些象牛肉、鱼、鸡等肉类食品或豆制品;食物在制作方法上多采取炖、炒、烧等方法,多补充一些汤水,以减缓气候干燥对孩子的不良影响。当然,新鲜水果和蔬菜是宝宝一年任何时间都不能被忽略的。 炖排骨 新鲜的排骨洗净切成小块,加冷水、姜、葱、大料、少量的醋,用高压锅煮30~40分钟。取炖好的排骨加在宝宝的粥或面条中烹调食用,或直接吃肉,或加菜食用。 肉、骨头和汤一起吃。既可补充优质蛋白质,同时也是补充钙、磷等矿物质。一些妈妈误认为排骨的营养经过长时间的炖煮已完全融入到汤中,其实是不正确的认识。

虾仁蛋饺 新鲜的虾仁洗净加入盐、姜葱、料酒等佐料,放蒸锅内蒸15分钟后待用。生鸡蛋打开盛在小碗中调匀。将鸡蛋液摊在炒锅中,待上面鸡蛋尚未凝固时加入虾仁,然后把鸡蛋对折成半月形,翻面煎一下即可取出待用。水开后,加入青叶蔬菜和蛋饺,稍加煮沸即可食用。 虾仁和鸡蛋都是优质蛋白质食物,虾仁同时含有大量的矿物质,容易消化吸收,是儿童最佳补蛋白质食品。绿叶蔬菜可补充维生素和矿物质。

鱼泥豆腐羹 将鱼肉洗净加盐、姜,上蒸锅蒸熟后去骨刺、捣烂成鱼泥。将水烧开加入少量的盐,放入切成小块的嫩豆腐,煮沸后加入鱼泥,再加入少量的淀粉、香油、葱花成糊状即可。 鱼肉含水分高、肌纤维短,容易消化吸收。鱼肉和豆腐都是高蛋白食品,有助于增强儿童的抵抗力,促进儿童的生长发育。 猪血豆腐青菜汤 猪备豆腐切成小块,青菜洗净切碎。水开后,先加入少量的虾皮、盐,再加入豆腐、青菜、猪血。煮3分钟,加调料即可。 猪血是补铁的优秀食品,它具有含铁丰富、易吸收,价廉物美等优点。虾皮含有大量的钙、磷是儿童的补钙食品。

5岁儿童从事哪项体育锻炼可以增强体质 篇三

原则就是保证营养均衡。饮食要注意经常摄入包含粗纤维的粗粮食品，维生素一定要充足，鼓励多吃不同的水果蔬菜，西红柿就比较不错，维生素含量比较多。没必要经常吃肉，但是熬骨头汤比较不错，补钙，如果缺钙的话，适量的补充钙片。