关于消除紧张的作文

篇一:《怎样克服紧张情绪英语作文》

How to overcome nervousness

We all know of certain situations in life that make us nervous. No matter how we prepare for them we always find ourselves becoming anxious and stressed out. These situations could be anything from going to the doctor’s office to having a meeting with your boss at work. In this article I want to discuss something and help you overcome your worst fears and insecurities. Be prepared.

Obviously, If you have a presentation then study your notes and what you are about to say carefully before stepping up on stage. If you have an important meeting, do your homework so you know what will or may come up in meeting. If you have a job interview, think about what they may ask you and figure out some good answers.

Doing this carefully and meticulously can remove a lot of nervousness. It may not always be fun. But being well prepared can be helpful not only to remove nervousness but also to ace the presentation or get the job.

Ask yourself: What is the worst that could happen?

What is really the worst that could happen? How will it affect you in the long run? In many cases you’ll find that the answer boils down to: not really that much. It’s easy to get too wrapped up in what is about to happen and magnify the event and possible consequences in your mind

until it seems like it’s a matter of life and death. It seldom is. Asking a few simple questions can put things into a healthier perspective and calm you down.

Take 30 belly breaths.

Belly breathing is a wonderful way to vanquish negative feelings and visualizations and return to the present moment. Just taking a few dozen belly breaths can change nervous and shallow breathing into a calm and strong alternative. It’s quite remarkable how quickly this can change how you feel.

Practise, practise, practise.

The more you practise, take action and put yourself in situations that may make you nervous the more confident you become. You have been there before, you know pretty much what will happen. So you feel more and more comfortable and less nervous.

Like I said before, it all comes down to taking action. Keep the huge benefits that come with doing these comfort challenges in your mind at all times and it will keep you inspired to continue moving forward. Good luck!

篇二:《克服困难的作文》

克服困难的作文（一） 巴尔扎克曾说过：“困难，对于弱者是一个万丈深渊，对于强者却是一笔财富。”是啊，如果一个人屈服于命运，屈服于困难，那么他只能是个弱者。 伏案沉思，我不由得想起了一件小事。那是在暑假里的一天，我和表哥两家人去爬王子山。开始，我动力十足，还爬得挺有劲，可是后来行程还未过半，我就累得头昏气喘。看到无尽的陡坡，心里直打退堂鼓。表哥一边奋力往上攀爬，一边问我；“怎么，不上了？”“唉！累死了。”“这有什么！红军不怕远征难，万水千山只等闲。”我想：表哥能“万水千山只等闲”，为什么我不能“五岭逶迤腾细浪，乌蒙磅礴走泥丸”？一咬牙，拿出勇气，壮起胆子，一鼓作气往上爬，虽然大汗直流，但是我终于爬上了山顶，领略到了美丽的风光。现在回想起来，这不正说明了只要有毅力，勇于战胜困难，就一定会取得成功这一道理？ “意志顽强，山岳可搬。”这是千真万确的道理。你看，身体三分之二高位截瘫的海迪阿姨，在轮椅这个小天地里奋斗，要想取得成功，比正常人不知要多付出多少倍的代价。何等的困难呀！然而她没有向命运低头，向困难屈服。她不仅没因水深不过河，没因不进取，还高歌猛进。她自学完了中学的课程，又刻苦自修外语，创作和翻译的作品超过100万字。毅力惊人的海迪阿姨不是靠着坚强的意志，奋斗不懈，一步一步登上了成功的高山吗？ 朋友，当你遇到困难时，就请用列宁同志的这句话来鼓励自己吧！“一个革命者不应该让害怕征服自己，我们要每时每刻，随时随地锻炼自己的意志。” 克服困难的作文（二） “我的未来不是梦！”“风雨中这点痛不算什么，至少我们还有梦！”“阳光总在风雨后，请相信一定有彩虹”只要我们掌握好这解题的三部曲，无论什么困难对你来说都是张飞吃豆芽——小菜一碟了！ “我的未来不是梦” 升入紧张的初中后，生活的步伐也逐渐加快了。怀揣着无比美好梦想的我，开始了紧张而又不乏趣味的追梦行动！开始时，心中充满了昂扬的斗志和澎湃的激情。不过，随着时间的推移，这种激情仿佛被打磨光了一样！一大堆的难题向我涌来，该怎么办。 “他说过风雨中这点痛算什么，擦干泪不要怕，至少我们还有梦！” 于是，经受不住打击的我开始找起了救援兵——老爸老妈。开始谈话时，气氛还是蛮僵的，我也不知道该如何表达了，这时，他们好像猜透了我的心思一样，和我谈学习，谈生活，()谈挫折，谈梦想。不知怎么经过那次长谈后，我变得更坚强了，勇敢的面对了我的所有难题。不错！这点痛不算什么，至少我还有我的梦！ “阳光总在风雨后，请相信有彩虹。” 终于，我的难题全部解决了，心中无比欣慰与自豪！ 是的，我相信风雨之后必定有鲜艳的彩虹。挫折和难题就像狂风暴雨一样，但是，只要你够勇敢，够乐观，够坚强，这根本不算什么！再难再险，只当自己是在经历人生成长路上的磨合而已！再苦再难，只当自己是在经历一场艰辛的人生游戏一样！只要我们把这些困难当做一种不可推卸的责任担在肩头，我们就一定能把这些难题就绝掉，并且解决得很出色！ 总而言之，难题并不可怕，可怕的是我们对于难题的畏惧！ 克服困难，冲向远方。 克服困难的作文（三） 在我们寻找成功的大门中总会遇到许许多多的困难。困难，我们人生中最常遇到的事情。我们很容易向他们低头，但是如果我们向他低头。那么就会失败。 记得那一次，我的妈妈做了一个蛋糕给我。现在那美味还存留着。 我忍不住了，我下决心自己做一个给自己吃。我准备了鸡蛋、牛奶和水果„„就是找不到面粉。我东找西找，只见有一袋类似面粉在客厅的桌子上。我喜出望外地拿进厨房。我不管这是什么东西就把他全倒进碗里，放一点水搅拌着。那些“面粉”不知不觉变得有弹性起来。我用手搓了搓，那“面粉”全变透明的了。“这是为什么？我的蛋糕做的方法不对吗？我真笨„„”我不干了，我心里就在这时“坚持。”这个念头一直在不停的浮现。我拾起信心来，去超市买了一包面粉，经过我的努力。终于我把你美味的蛋糕做好了。我迫不及待地尝了一口。我做到比妈妈的更好吃。 想成功就要面对困难，不要放弃，摔倒了就站起来。只有扬起信心，坚持不懈。才能品尝到成功的果实。

篇三:《爱上作文从克服心理恐惧开始》

爱上作文从克服心理恐惧开始

兴平兴化小学 徐博妮

自从走入工作岗位,我一直从事语文教学,在语文教学的记忆中,学生最怕的作业恐怕要数作文了。每次一说到写作文，班里有不少学生就皱起眉头，一副头疼，不情愿，甚至有点担心的样子。经过三番四次的催促，提示，好不容易有一篇文章可以“完成任务”了。作文教到我这，这下头疼的就是我了。翻开作文本，短短一两段就把一件事写出来了。我一读，语言生硬、不通顺、别别扭扭、不合情理，好像一个外国孩子说中国话，到下评语了，我气不打一处来：平时生活中一个个活泼可爱，能说会道，语言生动幽默，怎么一写进文章中就变成了“擀面杖吹火——一窍不通？”如何让学生把生活中的语言写进文章中，就成了我反复思考的一个问题，思前想后，根本原因还是心理障碍，一种对作文的恐惧感。怕写作文导致见了写作就紧张，一张伶牙俐齿在作文中就变得结巴，生疏。所以，消除这种写作恐惧感成为关键所在。那如何消除呢？下面我把我总结的作文拆分法推荐给大家，希望能让许多学生写作时不再紧张。

把作文拆开来看，可以把作文简单分为三部分：开头、结尾、中间。好的作文讲究做到“凤头、豹尾、猪肚。”“凤头”即开头要“美”。

有一个“美”的开头，文章就已经成功了一半。“豹尾”即结尾要有力。“有力”的结尾给读者留下深刻印象。那么，要让初学者做到“凤头、豹尾”，的确有难度，那作为初学者，就可以背诵一些经典的开头，结尾。我想，有了经典的开头，结尾为你的文章保驾护航，这篇文章一定“气势非凡”。

开头，结尾写好了，还远远不够。中间要像“猪肚”，曲折生动，吸引人。下面我就来谈谈中间怎么办？中间无非就是把事件展开来，起因、经过、结果写清楚，经过是事情最关键的部分，那“经过”里人物语言、动作、神态、心理活动这四大点就是重中之重了。所以，我建议在平时发现一些生活中有趣的语言及时记录下来，也可以准备一个记录本随时记录你读到的生动语句，日积月累，语言积累的多了，每次写这四大点时就不由自主的生动起来了。这样把作文一拆是不是变得简单多了？

相信用此法坚持练习，如果再加上教师多鼓励，多表扬，常把优秀之处当范文读给全班同学听，学生一定会对自己的作文水平越来越充满信心的。我想，孩子一定会爱上写作的。

联系电话：

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篇四:《专家指导：缓解中考心理紧张的几点建议》

专家指导：缓解中考心理紧张的几点建议

随着中考的临近，许多即将参加中考的考生和家长的心情愈来愈紧张，有些考生甚至出现了失眠、焦虑、烦躁等问题。有关心理辅导老师建议，家长对孩子学习的关注不必过度紧张，以免对考生的情绪产生影响。

调查：学生心理咨询增多

“有压力，比较紧张。”记者在烟台某中学对即将参加中考的学生随机采访时发现，随着中考渐渐临近，不少学生会出现头痛、心情焦躁等问题。

高三学生丁静告诉记者，自己在实验班，感觉到竞争的压力比较大，进入高三后时常会头痛、心情焦躁，无法全身心投入看书。尤其看到大家埋头苦读，而自己 却静不下心时更为焦虑，有时候还会失眠。虽然她也去尽力调整心态，但过段时间又会有同样的问题出现，这些困扰让她感到很痛苦。{关于消除紧张的作文}.

带着该问题，记者咨询了烟台三中心理辅导老师张智超。她告诉记者，主动找心理老师咨询的学生，大多是高三学生。咨询的问题主要集中在中考压力大、考试 目标与期望太远、学习倦怠等方面，这些问题造成的压力有时也会在学生的生理上表现出来，譬如失眠、头痛。部分高三生通过打电话、发信息寻求老师帮助，也有 学生结伴或者个别前去进行心理咨询。

“尤其是在最后的这几个月，找准定位是关键，很多学生和家长都有较高的期望，这样伴随而来的也是更大的压力。”张老师说，考生心理问题的严重程度主要 由考生个人的综合素质所决定，包括考生的人生观、应急能力以及性格。缺乏自信;缺乏主见，容易被暗示;个性孤僻，缺乏兴趣，太过专注于学习的个性往往更容 易产生考前的心理问题。

支招：学会心理暗示

对于学生出现的这些心理问题，张老师说，学生首先要学会自我暗示，它能支配影响你的行为，积极的心理暗示是一种正向的提醒和指令，会引导人潜在的积极动机，产生积极的行为。

考生可以经常对自己进行积极暗示，告诉自己“我行”、“我完全有能力应对考试”、“我已经准备好了”等等，在这种自我调整的作用下，能够很好地消除心 理压力，从而消除焦虑，放松心情。此外，学生还要正确认识自己的能力，适当降低期望值，不要对自己过分苛求。“要正视人与人之间存在着一定的成绩差异，客 观地看待自己的成绩，制订的目标要符合自身的能力。”考生可以暗示自己：只要努力了，不管最后的结果如何，都无愧于心，也无愧于父母。

此外，还要注意劳逸结合，因为劳逸结合有助于减轻压力，及时消除疲劳，同时还会有效转移考生的注意力。对于高强度的脑力劳动，应该进行有益而适宜的体育运动，以此减轻紧张度。

家长：不易过度关注

“家长对孩子的关注要适度。”张智超老师说，每年中考临近，总有很多家长如临大敌，有时甚至比考生还要紧张，其实，这样焦虑的情绪很容易传递给孩子，从而影响了孩子的情绪。

张老师说，家长这个阶段不要唠唠叨叨，不宜对孩子学习成绩过多关注。另外，家长应注重加强和孩子的沟通。“这种沟通要注意技巧。”家长和孩子沟通应更 多地关注孩子生活中的状态，帮助孩子转移焦虑的情绪。另外，家长降低对子女的期望值，也能从另一方面产生积极作用，过高的期望一般会对孩子产生巨大的心理 压力，不利于稳定考试心态。家长还应该帮助孩子学会自我调试，及时放松身心，劳逸结合。

篇五:《关于离别的文章》{关于消除紧张的作文}.

剪不断,理还乱,是离愁,别是一般滋味在心头 执手相看泪眼，竟无语凝噎。念去去，千里烟波，暮霭沉沉楚天阔。

多情自古伤离别，更那堪，冷落清秋节！

五岁那年，从未和我分开过的妈妈，要离开我到遥远的南方去工作。

临别前，妈妈再三叮嘱我说：“今天，妈妈就要走了，你要学会自己照顾自己。”听了这句话，我鼻子一酸，眼泪就流出来了。妈妈见了，急忙把我搂在怀里，脸贴着我的脸说：“别哭，妈妈会尽快把你接到身边的。”我点点头，恳求妈妈说：“那你得让我送你上车。”妈妈答应了。{关于消除紧张的作文}.

去车站的路上，妈妈千叮咛万嘱咐，可我一句也没听清楚，只是在拼命控制自己，一遍又一遍地对自己说：“不要哭，不要哭，一定要让妈妈放心地离开。”

可是，车一来，我就忍不住了，眼泪像泉水一样涌了出来，一把抓住妈妈，双手紧紧抱住妈妈的腿，怎么也不松开。妈妈蹲下身来，把我抱在怀里，右手抚摸着我的头，两眼通红，含着泪安慰我，要我做个坚强的孩子。车要开了，司机不停地按着喇叭，催促着，妈妈替我擦干泪水，一咬牙，把我推开，扭过脸，奔上了车。我挣扎着爬起来，扑向妈妈，可是已经被外婆抓住了。只见妈妈的脸贴着车窗，眼泪从玻璃上流下来，一只手不停地摆着向我告别。

车无情地开了，这时，我不知道从哪儿来的一股劲儿，一下子挣脱了外婆，飞一样地冲出去，边跑边大声哭着喊：“妈妈！妈妈„„”可是，我怎么能追上汽车呢？只好眼睁睁地看着那辆载着妈妈的汽车越开越远，渐渐消失„„ 如今，我已经幸福地和妈妈生活在一起，但我怎么也不能忘记那次痛苦的离别。{关于消除紧张的作文}.

“铛铛——哐！”此时已是寅时了，月色变得黯然，我在江上已经等候多时，看着雾气越来越浓，汪伦，他怎么还不来？船夫又在催了：“客官，再不走，赶不到下一个馆驿了。”我停顿了一下，背对着他，轻轻地说：“再等一刻吧。马上，就该来了吧！”

我表面上一副若无其事的样子，可心里焦急地想：他怎么还不来，怎么还不来呀！我一挥衣袖，立在船头，眺望着远处的江水，由于此时雾气太大，外面是一片白茫茫的世界，什么也看不清，江面上一片寂静„„

“君子今日惜别，不知何日再相见„„”一阵高昂爽朗的歌声掠过我的耳边，近了，更近了„„一定是汪伦，一定是他，我就料到他会来为我送行的„„

雾色朦胧中，只见汪伦兄穿着浅蓝色的长袍，腰间系着一根紫色丝绦，佩着一把长剑，还是这般玉树临风、倜傥不羁，正潇潇洒洒向我走来，身边还有一个小童，挑了两坛美酒。近了，更近了„„

我高兴地一拍船夫的肩膀：“来了，他来了！”

我整整衣袖，急急地下了船，走到汪伦面前道：“汪伦兄啊！等得我好苦！我以为你不来了呢！”

“这是什么话？我汪伦男子汉大丈夫，君子一言，驷马难追。有天大的事情，也不能阻挡我来送行。我怎么会对李白兄食言呢？”汪伦豪放地笑了，有他在，气氛总会显得那么热烈和融洽。

天色渐渐地亮了起来，雾气也慢慢地淡了。“君子里边请。”我请汪伦到船里坐下。

“在你家打扰了数日，让您劳累了。”我端起一杯酒说，“这次我乘兴而来、兴尽而返，很高兴能交到你这样的好朋友，咱们兄弟俩今天就大饮一番，痛痛快快地分别！”“好！你我思想性情相投，皆是同类之人，我很佩服李白兄的文采，尤为钦佩李白兄的洒脱呢！”汪伦说着，就端起一大碗好酒一饮而尽。“好酒啊！童子，给我再来一碗！”说话间，我们已将一坛酒都饮尽了。

“汪伦兄啊，难得遇到知己，兴趣相投，今日与君分别，有多少话要对你说，如这涛涛江水一般，说也说不尽，道也道不完啊！”我似乎有满腔的千愁万绪，想要对汪伦说。

“长话短说，这就要远行了。李白兄，你的心意我都明白，我一个无名之辈，难得李白兄如此器重，不胜欢喜啊！最欢喜的是，我们同是不拘俗礼、快乐自由的人。”

汪伦似乎眼睛有点湿润，他敲着酒杯，婉转地唱起了《越人歌》：

今夕何夕兮？搴舟中流；今日何日兮？得与王子同舟。蒙羞被好兮，不訾诟耻。心几烦而不绝兮，知得王子。山

有木兮木有枝，心悦君兮君不知。

我被歌声中蕴含的深情深深地打动了，上前握住了汪伦的手：“汪伦兄，我们前日游玩的桃花潭，水有多深？” “哦，桃花潭，传说这是一个神潭，那里的水深不可测，据当地的老人说有上千尺深呢！”

“千尺深的潭水，也不及我对君子你的深情啊！”我转头望着船舱外，无限地伤感涌上心头，“你我这一别，也许以后就不会再见面了，我怎不伤心呢！”

“我与李白兄一见如故，如今分别，我也万分不舍得啊！但送君千里，终有一别。你看，船夫又在催了，不能再耽搁了，我们再饮一杯，李白兄，你还是赶快上路吧！”汪伦端起最后一碗酒，与我共饮后，毅然转身，疾步地离去。 此时江面上的雾全部散开了，船渐渐地离开了岸边。我诗兴大发，脱口而出，吟出了一首诗：白乘舟将欲行，忽闻岸上踏歌声。桃花潭水深千尺，不及汪伦送我情。

篇三：短暂的离别

今天早上，妈妈还不到六点就把我叫起来了，这是为什么呢？因为我参加了烟台市机器人邀请赛，就是现在出发，也得十一、十二点，所以我该快点了。洗刷过后还没吃饭就已经六点了，所以我和妈妈连饭都没吃，赶紧拿上旅行包，出门打的赶到机器人教室了。

这是我第一次自己去旅行，一路上我非常紧张，心里忐忑不安：这是我第一次自己单独一个人外出旅行，虽然有同学陪着，但我还是有些舍不得妈妈。但转念一想，自己出去也不是什么坏事，即可以锻炼我的自理能力，也可已在以后类似的活动中有一些经验，这让我的心踏实了许多。可是到了大客车上，我的眼泪却止不住地流下来，妈妈的眼睛里也布满了晶莹的泪珠，但她的脸上却挂着微笑，向我挥手告别。我知道在妈妈内心有多么担心和舍不得我，我一定要安全的回来，并且要赢一枚金牌送给她！就这样我们的车驶离了东营，开向烟台。

在车上我们有说有笑，司机以为我们，便打开电视给我们放电影地看，有：变形金刚２之卷土重来、七小罗汉、花木兰……最搞笑的就要数大笑江湖了，车上的一双双眼珠子，锁定在了电视上。咕咕咕咕咕咕咕咕……我的肚子叫起来了。没办法我只能拿些零食充饥了。经过四个多小时的车程我们安全到达美丽的海滨城市——烟台，到了那里，我们也不三七二十一了，随便找了一家饭店就吃了起来，然后就回宾馆准备明天的比赛了。

篇五：离别，情不散

在这烈日炎炎的夏天，学期也将进入尾声。突然，有个晴天霹雳的消息传到我耳边：吕婧溪要转学了！她匆匆忙忙拿着一张又一张的同学录发给大家。当然我也不例外，此时我的心像刀割一般伤痛不已。

这一霎那感受到离别将要来临，我得好好把握剩下与她相处的美好时光。谁，都是那么希望，坐着“时光机”回到我们初识的时候，再一次听到我们的欢声笑语，再一次看到我们的嬉戏表情。我心想：这么多美好回忆，怎么能轻易被抛到九霄云外，说忘就忘呢？晚上临睡前，眼前又浮现我们曾一起携手做黑板报，我画她剪，她扶我贴，再多的汗水、辛勤的劳动都不算什么，我们配合相当的默契，合作无间，几乎每次都能得奖，为班级争光。还有我们一起跳皮筋，一起做游戏，一起下象棋，一起讲故事„„在这不知不觉中，我眼中泛出甜蜜的泪水，我进入了沉思，些许感到悲伤，怎么会感到快乐呢？随着这个问题无解，我也进入了梦乡。就如苏轼所说：“但愿人长久，千里共婵娟。”虽然我们可能永远不会再相见，但是一定可以共赏一轮明月！

这几天，她并没有因为将离开而闷闷不乐，反而是整天嘴角上扬，挂着微笑。相反地，我整天心情不定，怕她哪一天真的离我们而去。她更积极参与学校的活动，争取更多荣誉，我相信，她要在这边画下一个完美的句点！我希望她带着美好回忆开心的回到故乡，我更希望她好好珍惜这些得来不易的友谊。

友谊天长地久，把曾经不开心的事化为灰烬；把曾经令人高兴的事牢记在脑海中！面对离别，我坚信，我们的友情永远不会散！

篇六:《如何调节中考紧张情绪》

一年一度的中考又进入了倒计时的冲刺阶段，不少学生觉得肩头的担子越来越重，紧张情绪也日益加剧。适度的紧张可以帮助学生提高兴奋度，但过分紧张却会打击学生的自信，需要想办法加以缓解和克服。

紧张未必就是坏事，适度的紧张、焦虑，可使大脑警醒水平提高

淡化考前目标意识

目标是希望，目标是前进的方向，从小目标到大目标，从近期目标到远期目标，目标意识已经伴随学生和家长九年了。到了中考前夕，